„Stretch - adductorilor”Faceți un pas foarte larg și mutați-vă greutatea pe tocuri. Imaginați-vă că ați dori să împingeți un sertar cu fesele. În timp ce vă împingeți fundul înapoi, întindeți complet genunchii, îndoiți partea superioară a corpului înainte și încercați să atingeți podeaua cu mâinile. Țineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde și efectuați de 3 ori. Continuați cu următorul exercițiu
