Fizioterapie - exerciții pentru coloana cervicală

O ocupație sedentară la locul de muncă și în viața de zi cu zi, vizualizarea permanentă a afișajului telefonului mobil, toate acestea în combinație cu lipsa activității fizice duce adesea la tensiune în gât și durere în coloana cervicală. Această tulpină inegală / naturală a coloanei cervicale cauzează adesea durere, care pe termen lung poate duce la vătămări grave legate de uzură, cum ar fi canalul spinal stenoză și / sau hernii de disc.

6 exerciții simple de imitat

1. exercițiu - „bărbia dublă"2. exercițiu -"cap ridicarea ”3. exercițiu -„ mobi cervical ”4. exercițiu -„ întindere latflex ”5. exercițiu -„ întindere extensie ”6. exercițiu -„ întindere flexie

Exerciții pentru coloana cervicală

Fizioterapie Exercitarea coloanei vertebrale cervicale 1 Pentru a consolida mușchii stabilizatori din coloana cervicală și pentru a oferi structurilor coloanei cervicale mai mult spațiu prin întindere pacientul se află în decubit dorsal, cu picioarele pe picioare. cap se află plat la suprafață. Acum se face o încercare de a împinge partea din spate a cap drept în jos și în același timp să împingă bărbia înapoi ca și cum ar bărbia dublă se face.

Aceasta se întinde gât și îl stabilizează în același timp. Această poziție este menținută de trei ori timp de 10 secunde fiecare. Kinetoterapeutul verifică dacă pacientul nu așează capul în spatele aparatului gât - adică gâtul nu este încărcat din nou incorect - și că mușchii din partea din față a gâtului rămân slăbiți.

  • Există dispozitive care măsoară presiunea cu care capul este presat pe suprafață. În acest fel se poate verifica dacă poate fi ținut uniform. Alternativ, kinetoterapeutul își poate pune mâna sub capul pacientului și poate simți presiunea.

    Dacă acest exercițiu este bine stăpânit, capul poate fi ridicat ușor.

  • În plus, același exercițiu poate fi practicat ulterior în poziție șezând și în picioare. În acest fel, pacientul poate ulterior să-și întindă gâtul în orice situație de zi cu zi - cum ar fi călătoriile lungi cu mașina. În același timp, pacientului i se dă senzația unei coloane cervicale drepte (coloana cervicală), astfel încât după un timp să se poată controla și corecta.

Fizioterapie Exercitarea coloanei vertebrale cervicale 2 A antrena coordonare în coloana cervicală (coloana cervicală) în timpul fizioterapiei, pe capul pacientului este plasată o bandă cu un indicator laser atașat la aceasta.

Pacientul trebuie să stea în poziție verticală în fața unui perete alb și să traseze o linie cu indicatorul fără a se abate mișcând capul. Alternativ, kinetoterapeutul ține indicatorul laser și pacientul ar trebui să urmeze punctul de pe perete cu mișcările ochilor și ale capului.

  • Vertebrele blocate pot fi mobilizate chiar de pacient prin intermediul unui prosop.

    Prosopul este pliat într-o fâșie lungă și așezat cu marginea superioară împotriva un proces complicat a vertebrelor blocate ale coloanei cervicale în gât. Cu mâinile, capetele prosopului sunt ținute întinse înainte, bărbia și partea din spate a capului sunt împinse dinamic înapoi împotriva tragerii prosopului și eliberate din nou. Atâta timp cât acest lucru este confortabil, exercițiul poate fi repetat de mai multe ori.

Fizioterapie Exercitarea coloanei vertebrale cervicale 3 Pentru a întinde mușchii gâtului în timpul fizioterapiei, pacientul își asumă o poziție verticală așezată.

Capul este înclinat lateral, astfel încât urechea să se apropie de umăr - dar umărul nu este ridicat. Umărul părții opuse împinge în jos spre podea. Pentru a mări întindere, capul este acum rotit suplimentar spre partea înclinată.

Țineți întinderea pe fiecare parte timp de 30 de secunde și eliberați-o încet. În general, este important să se construiască stabilizarea de jos prin exercițiile de fizioterapie. Aceasta înseamnă mai întâi stabilizarea trunchiului, antrenarea abdomenului și a spatelui, astfel încât umerii și capul să poată sta drept pe el. Modul greșit este să tragi umerii în jos cu toată puterea în spate, astfel încât gâtul să devină și mai tensionat. și „Fizioterapie Sindromul coloanei vertebrale cervicale

  • Inainte de întindere mușchii coloanei cervicale (coloana cervicală), este o idee bună să încălzire și slăbiți puțin structurile încercuind umerii și brațele înapoi de câteva ori.