Întindere din spate gât mușchi ”După ce ați asumat o poziție verticală și dreaptă așezată, cap este ghidat de la înclinația laterală pre-tensionată (vezi Exercițiul 4) ca un pendul diagonal în jos spre stânga. Barbia se aliniază astfel cu stânga piept/umăr. Țineți această poziție timp de 10 secunde și efectuați 3 pase. Apoi faceți același lucru și cu cealaltă parte. Continuați cu următorul exercițiu
