" bărbia dublă”Din poziția culcat, coloana cervicală este întinsă așezând bărbia pe piept (bărbia dublă). cap are astfel contact cu solul. Picioarele se așează astfel și brațele laterale la corp sunt puse în jos. Tine întindere poziționează timp de aproximativ 10 secunde și repetă-l de 5-10 ori după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu
