Urcarea scărilor: Pentru acest exercițiu veți avea nevoie din nou de un pas și de o balustradă. Țineți-vă de balustradă pentru a vă păstra echilibra. Plasați unul picior pe o treaptă și celălalt picior rămâne la sol.
Acum mută-ți greutatea la picior pe treaptă și lăsați piciorul din spate pluti in aer. Apoi puneți-vă greutatea pe spate picior și pune-l la loc pe podea. Faceți 10 repetări pe picior cu 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu.
