„Ciclism”: în poziție culcat, ambele picioare sunt ridicate și mișcările se efectuează ca atunci când mergeți cu bicicleta. De asemenea, puteți crește exercițiul făcându-l în poziție șezând. Efectuați 3 pase cu încărcare de 20 de secunde fiecare. Continuați cu următorul exercițiu.
