Exerciții - De ce sunt atât de importante?
Pacientul ar trebui să participe activ la terapie și, de asemenea, să efectueze exerciții acasă, care au fost elaborate în prealabil cu terapeutul curant. Tratamentul conservator al umărului artroza poate avea succes numai dacă se desfășoară în mod consecvent pe o perioadă lungă de timp. Aceasta include participarea regulată la terapie, dar este, de asemenea, deosebit de important ca pacientul să ia inițiativa de a efectua exercițiile adecvate acasă.
Un exercițiu bun care poate fi luat în considerare pentru acest lucru este așa-numitul culegerea mărului. Unul se așează pe un scaun sau stă în poziție verticală și ajunge cu o mână departe în spate cap de parcă ar fi vrut să culeagă un măr din copacul din spatele lui. Mâna este strânsă într-un pumn și întinsă pe o linie diagonală în fața corpului, ca și cum ai vrea să arunci marul într-o găleată de cealaltă parte lângă tine.
Mișcarea se repetă. Degetele sunt întinse și brațul este întins mult în lateral. Dacă ridicați brațul deasupra cap este foarte dificil, exercițiul poate fi efectuat și la înălțimea umerilor. Acesta este un exercițiu de mobilizare. Ar trebui efectuat de 15-20 de ori pe fiecare parte în 3-4 seturi.
Înot
Înot este un sport pe care mulți artrită pacienții se bucură. Prin reducerea greutății, mișcarea articulația umărului poate fi mai ușor. Pe lângă banda simplă de înot, gimnastica cu apa grupurile sunt, de asemenea, potrivite pentru antrenarea mobilității și a forței în zona umerilor în apă.
If durere apare în timpul de înot, este recomandabil ca tehnica de înot să fie corectată de un antrenor. Înotătorii ambițioși de agrement și competiționali își pun adesea multă presiune pe umeri în timpul înotului datorită antrenamentelor intensive. Supraîncărcarea și tehnica incorectă sau lipsa de regenerare pot face înotul dezavantajos pentru articulația umărului. Cu toate acestea, de regulă, mișcările de înot într-o măsură rezonabilă sunt o terapie plăcută de exerciții pentru pacienții cu umăr artroza.
Toate articolele din această serie:
