Simptome | Exerciții de întărire pentru artroza genunchiului

Simptome

Osteoartrita genunchiului, ca și alte forme de osteoartrita, este o boală degenerativă care este însoțită de inflamație și durere - inițial sub stres și mai târziu în repaus. Semnele clasice ale inflamației sunt umflarea (tumoarea), roșeața (rubor), supraîncălzirea (calor), durere (dolor) și afectarea funcțională (funcția laesa). În stadiile avansate ale osteoartritei, durere apare fără mișcare și de multe ori nu dispare deloc. Dacă modificările artritice progresează și mai mult, pot apărea modificări inflamatorii și infiltrații, provocând rigidizare și, astfel, imobilitate a genunchiului afectat, care este de obicei ireversibilă.

Diagnostic

În ce moment ar trebui o operație cu un artificial articulatia genunchiului înlocuirea are loc și cât timp este vizat terapie de antrenament cu exerciții de întărire a genunchiului încă utile? Acest lucru poate fi evaluat de un chirurg ortoped cu experiență sau de un specialist în medicina sportivă după o examinare detaliată a pacientului pe baza durerii descrise cu ajutorul unui Radiografie imagine. Tipul și frecvența durerii sunt la fel de importante ca și momentul apariției și intensitatea.

Desigur, evaluarea subiectivă a pacientului are, de asemenea, o influență considerabilă asupra deciziei pentru sau împotriva unei încercări de terapie cu exerciții de întărire pentru genunchi artroza. Pacienții care doresc o proteză ca produs de înlocuire a genunchiului încă de la început și nu fac exerciții fizice și nu se antrenează regulat nu vor obține rezultate bune cu exerciții de întărire. Aceștia sunt supuși unei intervenții chirurgicale mai devreme decât pacienții cărora le place (sau au descoperit singuri) mișcări și exerciții de întărire și ar dori să rămână fără o înlocuire artificială a articulațiilor cât mai mult posibil.

Terapie

Pe lângă tratamentul chirurgical al genunchiului artroza cu o înlocuire artificială a articulațiilor (proteză parțială sau completă), există posibilitatea unui tratament conservator, așteptați și vedeți. În funcție de nevoie, pacientul poate lua analgezice și / sau răcoriți sau încălziți genunchiul (oricare dintre acestea este perceput ca fiind mai confortabil). În plus, o combinație de regulat, care economisește genunchiul rezistenţă antrenament (optim: ciclism, de înot) și se recomandă exerciții speciale de întărire. Aici accentul ar trebui să se concentreze în primul rând pe construirea picior mușchi.

Mai ales la genunchi, puternic tendoane iar mușchii susțin direct articulația și absorb mai bine stresul. În consecință, coapsă mușchii și, de asemenea, cei ai gambei sunt ținte speciale de antrenament. Chiar și simpla încordare și relaxare a grupurilor musculare are deja un efect pozitiv dovedit.

Acest efect este și mai mare atunci când se efectuează exerciții de întărire specifice, de exemplu, cu un kinetoterapeut ca parte a fizioterapiei sau ca antrenament special pentru echipamente într-un fitness studio. Exerciții utile pentru întărirea coapsă sunt, de exemplu, genuflexiuni efectuate corect, plămâni adânci sau așa-numitul „scaun de perete”. Aici, atât genunchii, cât și șoldurile formează un unghi drept, în timp ce partea superioară a corpului rămâne sprijinită ferm de un perete.

Așa că stai fără să te așezi. Pentru a întări mușchii gambei, cel mai bine este să continuați să vă legănați în sus și în jos pe o treaptă, cu degetele de la picioare așezate pe treaptă în sine și tocurile plutind în aer. niste yoga exerciții, cum ar fi scara în picioare, în care picior poartă întreaga greutate și trebuie să mențină echilibra în timp ce celălalt picior este întins înapoi, sunt de asemenea ideale pentru întărirea genunchiului artrită.

Forma perfectă și execuția exercițiului sunt cruciale pentru toate exercițiile, mai ales atunci când o articulație a fost deja deteriorată. Nu trebuie să lucrați niciodată prea repede sau prea mult; în nici un caz executarea exercițiului nu trebuie să devină necurată sau chiar defectuoasă. Cel mai bine este să obțineți îndrumări personale și înalt calificate de la un antrenor experimentat înainte de începerea antrenamentului (în mod ideal, această îndrumare ar trebui să fie oferită de un fizioterapeut sau de un medic!)

precum și succesul regulat și controalele de formă în cursul următor. Este mai bine să vă antrenați cu o greutate suplimentară mică sau deloc sub formă de gantere sau similare; în majoritatea cazurilor, propria greutate corporală este deja suficientă. În plus, nu este recomandabil să vă antrenați foarte mult sau să vă antrenați la propria limită de încărcare într-un timp scurt: toate exercițiile ar trebui să poată fi efectuate nedureroase în orice caz.

Câteva propoziții destul de scurte, care sunt practicate în mod regulat, sunt ideale. Un model adecvat de antrenament ar fi, de exemplu, 15-20 de repetări ale unui exercițiu. Întregul lucru de trei ori (3 seturi) la rând, de trei ori pe săptămână.

Combinat cu un rezistenţă sport precum ciclismul sau de înot, rezultatul este o protecție și sprijin ideal pentru genunchi. După exercițiile de întărire, întindere nu trebuie uitat. Toți mușchii pe care i-ați antrenat și pe care doriți să-i construiți trebuie întinși ușor după fiecare sesiune de antrenament, astfel încât să-și păstreze lungimea inițială și să rămână funcționali mult timp. Dacă urmați acest sfat și asculta corpul tău, care de obicei anunță modificări dureroase într-un stadiu incipient, nu este nimic care să împiedice o optimă terapie de antrenament cu exerciții de întărire.