Golf cursă: În poziție așezată, mâinile sunt așezate una peste alta și conduse diagonal în jos, într-o parte, cu partea superioară a corpului îndoită. Din această poziție, faceți un arc mare cu mâinile spre diagonala opusă (ca un leagăn de golf). Repetați acest exercițiu de până la 15 ori pe ambele părți. Continuați cu exercițiul următor.
