Exerciții 1 împotriva stenozei canalului spinal - auto-mobilizare

Auto-mobilizare: în poziție înclinată pe o masă picioarele sunt lăsate atârnate liber. oasele pelvine odihnește-te pe marginea mesei. Acest lucru creează o atracție a coloanei lombare și mobilizează corpurile vertebrale individuale.

Țineți această poziție timp de 15 secunde. Dacă este necesar, puteți efectua exercițiul de mai multe ori pe zi. Continuați cu următorul exercițiu.