varice nervură exercițiile servesc la întărirea mușchilor picioarelor și astfel promovează transportul de întoarcere a sânge la inimă prin vene. Multe dintre exerciții pot fi efectuate confortabil în poziție șezând sau în picioare și, prin urmare, pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Acest lucru este util mai ales pentru activități îndelungate așezate sau în picioare sau pentru a preveni călătoriile cu avionul vene varicoase. Mulțumesc unui personal bine instruit picior musculatura, nervură pereții pot fi bine comprimați atunci când mușchii se contractă, astfel încât așa-numita pompă de vene transportă sânge în direcția inimă.
Exerciții
Există o varietate de exerciții împotriva vene varicoase. Cele mai multe dintre ele pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi: Puteți găsi mai multe exerciții în: Exerciții pentru stomac, picioare, fese și spate, fizioterapie pentru varice
- Exercițiu: Ridicați-vă drept și vertical și întindeți brațele înainte. Acum săriți de la călcâi la mingea piciorului și înapoi.
Repetați acest lucru de 10 ori.
- Exercițiu: Stai în poziție verticală pe tocuri. Acum rulează o rundă pe tocuri prin cameră. Faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul de încă 2 ori.
- Exercițiu: stați în poziție verticală și apăsați în sus pe vârfuri.
Apoi coborâți-vă călcâiele înapoi pe podea. 2 x 15 repetări. Alternativ, exercițiul poate fi efectuat așezat.
- Exercițiu: întindeți-vă pe spate și întindeți-vă picior drept în sus.
Acum face mișcări circulare cu picioarele. Țineți poziția timp de 1-2 minute.
- Exercițiu: Stai sau stai în picioare. Acum trageți activ degetele de la picioare în sus.
Țineți tensiunea timp de 2 secunde și apoi coborâți-o din nou. 2 x 15 repetări.
- Exercițiu: întindeți-vă pe spate. Acum călătorește cu picioarele în aer timp de 1-2 minute.
- Exercițiu: Stai desculț sau cu șosete pe un scaun. Acum, mai întâi strângeți degetele de la picioare strâns împreună, apoi împărțiți-le cât mai mult posibil. 10 repetări.
Toate articolele din această serie:
