Exerciții împotriva scurtării musculare în sindromul de afectare

notițe

Te afli în subtema Fizioterapie a Sindromul Impingement. Veți găsi pagina de start a acestui subiect sub Fizioterapie din sindrom de impingement. Veți găsi partea medical-ortopedică în subtema noastră Sindromul Impingement.

Ce muschi sunt scurtati?

  • Scurtarea mușchiului supraspinos (rotator, abductor),
  • Mușchiul subscapular (rotator, fixator al omoplatului)
  • Mușchiul pectoral (mușchiul pectoral frontal)
  • Mușchii levatorului (ridicatorul omoplatului)
  • Musculatura abdominală

Tehnica terapeutică: întinderea musculară

Muscular întindere trebuie efectuată cu grijă, ținând cont de durere prag. Recomandare de dozare: Timp de așteptare de până la 20-30sec, numărul de repetări: de 3 ori / exercițiu și pagină, instrucțiuni detaliate pentru întindere exerciții pentru mușchii afectați, pentru tehnică și dozare vezi subiect Întinderea musculară Poziția inițială: Suport încrustat cu genunchi ușor îndoit articulații, brațele ridicate și despărțite, mâinile sunt în partea dreaptă și stângă a cadrului ușii Poziția exercițiului: sternului este împins înainte prin ușa deschisă Efect: întindere a mușchilor pectorali mari Poziția inițială: așezat pe un scaun Poziția de exercițiu: o mână (de exemplu, pe un scaun) O mână (de exemplu, stânga) ajunge în mușchii de pe umărul opus (dreapta) și îl trage înainte, brațul drept și umărul trage spate Efect: întindere transversală a mușchiului trapez, ameliorare a durerii Poziție de pornire: așezat pe un scaun, postură verticală Performanță exercițiu: Urechea dreaptă (stânga) este înclinată spre umărul drept (stânga), palma stângă (dreapta) trage spre podea Efect: Întinderea / slăbirea mușchiului trapez