Evaluarea medicală a dietei cu cartofi Dieta cu cartofi

Evaluarea medicală a dietei cu cartofi

Cartoful dietă este o dietă mono unilaterală, dar spre deosebire de multe alte diete, este foarte sățioasă. În special în primele zile, kilogramele scad repede. Pe de o parte, deoarece cartofii conțin mult potasiu iar acest lucru are un efect de deshidratare și, pe de altă parte, din cauza aportului scăzut de calorii.

O parte din pierderea în greutate la începutul anului dietă este deci doar apă spălată. Dacă dietă este prelungit, mușchii sunt, de asemenea, defalcați deoarece alimentele conțin puține proteine. Acest efect este rău pentru pierderea în greutate pe termen lung și nesănătos.

În plus, riscul unui efect de yo-yo este foarte mare cu aceasta și cu multe alte mono-diete. O alternativă mai sănătoasă la dieta de cartofi ar fi combinarea cartofilor cu legume, salată, ierburi, grăsimi vegetale, nuci și semințe, pe lângă cașcaval sau ouă. dieta de cartofi este potrivit ca experiment pentru cei care au dificultăți în a renunța carbohidrati și nu sunt mulțumiți de dietele cu shake-uri.

dieta de cartofi poate fi folosit ca punct de plecare pentru a reduce consumul de alimente la trei mese principale pe zi, astfel încât să mănânci numai atunci când ți-e foame. Cu toate acestea, dieta cu cartofi nu este potrivită pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece organismului îi lipsesc furnizori importanți de nutrienți, minerale, oligoelemente, vitamine și grăsimi bune. Acest lucru poate duce la simptome de carență periculoase și deficit de fier-anemie asociată.

Alternative la dieta cartofilor

Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme și să nu te descurci carbohidrati, puteți încerca dieta de orez în loc de dieta cu cartofi, de exemplu. De trei ori pe zi se consumă porții de orez de 60 de grame uscate și, în funcție de dieta strictă sau moderată, se completează cu sos de mere, salată sau chiar legume, carne și pește. Alte modalități de a pierde în greutate într-un timp scurt cu mono-diete radicale sunt dieta vegetala, dieta cu fructe sau diete cu shake-uri precum Almased sau Yokebe.

Cu toate mono-dietele, pericolul unui efect de yo-yo este deosebit de mare. Dacă doriți să slăbiți sănătos pe o perioadă mai lungă de timp, puteți încerca diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Glyx, metoda Logi or dieta Atkins. Indiferent de dieta pe care o alegeți, trecerea la o dietă sănătoasă permanent echilibrată ar trebui să fie lină pentru a vă menține greutatea dorită. Exercițiul regulat ajută la realizarea acestui lucru și aduce corpul în formă.