În timpul somnului profund, unele dintre celulele corpului nostru sunt extrem de active. În acest timp, corpul procesează un număr deosebit de mare de proteine pentru a repara deteriorarea celulelor și pentru a forma altele noi. Fazele de somn profund prea scurte sau care lipsesc complet privează organismul de șansa de a se regenera și de a deschide ușile pentru bolile metabolismului, procesele de îmbătrânire prematură și tulburările apărării organismului până la tulburările autoimune și cancerele.
Ce sunt etapele somnului profund?
Imediat după faza de 20-30 de minute de adormire, începe primul somn profund, care este considerat cea mai lungă și mai regenerativă fază, care durează 30-60 de minute. Oamenii au cinci faze de somn, dintre care fazele 3 și 4 aparțin somnului profund. În acest timp nu visăm. În fazele 1 și 2 adormim sau somnul este superficial. Cele cinci faze de somn se repetă de până la 6 ori întotdeauna în aceeași ordine: faza 1, 2, 3, apoi invers 4, 3, 2 și la sfârșit REM în fiecare caz. Acest lucru se întâmplă în cele 7-8 ore, de care are nevoie un somn sănătos. Un ciclu complet are întotdeauna aproximativ o oră și jumătate. Imediat după faza de 20-30 de minute de adormire, începe primul somn profund, care cu 30-60 de minute este considerat cea mai lungă și mai intensă fază de regenerare. Spre dimineață, ultimul somn profund durează doar câteva minute. Pe de altă parte, fazele de somn REM sunt cele mai lungi în dimineața. Fiecare fază de somn profund este urmată de o astfel de fază de vis REM.
Funcția și sarcina
Somnul ocupă o treime din viața umană. Dacă acest somn lipsește, recunoaștem foarte repede consecințe precum epuizarea, iritabilitatea și lipsă de concentrare. În timpul somnului profund, corpul repară majoritatea asociațiilor și organelor celulare importante. Sistemul de apărare al organismului produce substanțe imune importante. Persoanele active din punct de vedere fizic și persoanele cu un metabolism rapid au de obicei faze de somn mai lungi, care nu sunt considerate degeaba fântâna tinereții în limbajul popular, ca și în cazul binecunoscutului somn de frumusețe. Acest lucru își justifică și sensul medical. Funcțiile vitale ale corpului, cum ar fi tensiunea musculară și respiraţie, bătăile inimii, sânge presiunea sau temperatura corpului se scot din lovitură dacă lipsește somnul profund sau este prea scurt. hormoni iar metabolismul are nevoie de ritmul natural de atenție și somn, de odihnă și activitate. Sânge presiunea, activitatea digestivă și tensiunea musculară scad când dormim. Mai ales în timpul somnului profund, sânge presiunea și temperatura corpului scad. Creştere hormoni sunt eliberate, care stimulează repararea celulelor și stimulează și întăresc sistemul de apărare. În același timp, informațiile și impresiile învățate sunt copiate de pe termen scurt memorie în cortexul cerebral, golind cache-ul, ca să spunem așa, și pregătindu-l pentru noi experiențe. În timpul perioadelor de odihnă, informațiile relevante sunt sortate și reactivate. Dimineața - imperceptibil și natural pentru noi - întregul sistem al corpului este întărit. Somnul profund ne promovează astfel starea de bine, ne îmbunătățește capacitatea de concentrare și învățare și ne întărește apărarea. Somnul profund este o scurtă vacanță pentru trup și suflet. Mușchii se relaxează, tensiune arterială și circulaţie sunt reduse, iar stres hormon Cortizolul este la cel mai scăzut nivel comparativ cu alte faze ale somnului. În faza 5, somnul de vis REM, tonusul muscular este apoi relaxat la maximum, ochii flutură și se rostogolesc, iar oamenii visează. Debutul somnului și fazele ușoare de somn sunt scurte, durând doar 10, 20 sau 30 de minute.
Boli și afecțiuni
Când există o lipsă de somn, nivelul de stres hormon Cortizolul crește în sânge. Dacă o persoană are o lipsă permanentă de somn sau o durată de somn foarte neregulată sau chiar momente de a adormi, aceasta poate avea deja un efect negativ asupra apărării corpului, deoarece prea mult Cortizolul noaptea înseamnă permanent stres. Acest lucru dăunează cortexului suprarenal și astfel interferează direct cu metabolismul. Ca o consecință următoare, insulină secreția și zahăr poate fi afectat metabolismul, care reglează capacitatea organismului de a face față glucoză. În faze scurte de creștere a copilului și întreruperea somnului nocturn din cauza bolii, se simt deja aceste efecte, care se regenerează de îndată ce faza critică s-a încheiat. Cu toate acestea, dacă condiție persistă, sănătate tulburările se strecoară. Permanente privarea de somn poate fi asociat cu creșterea în greutate și cu un risc crescut de dezvoltare diabet.Rata metabolică totală este redusă, glucoză metabolismul poate fi permanent perturbat, rezultând un apetit neînfrânat, în special pentru alimentele bogate în calorii. Cercul vicios începe. După doar o săptămână de schimb cu mai puțin de șase ore de somn la un moment dat pe noapte, mai mult de 700 de gene sunt deteriorate în fiecare noapte. Lipsa somnului profund este un factor de risc pentru obezitate și multe tulburări metabolice. Acest lucru perturbă grav procesele armonioase ale corpului pentru menținerea unei energii echilibra. Simțul natural al apetitului sau al foamei, echilibra a aportului de energie și a consumului de energie cad repede în tărâmurile diabet mellitus tip 2 când lipsa somnului. Când lipsesc somnul pentru o perioadă foarte lungă de timp, oamenii au halucinații, tulburări de personalitate sau depresiune, chiar și gânduri suicidare. La bătrânețe, pe de altă parte, fazele de somn profund scad destul de natural. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, deoarece la persoanele în vârstă puiul de somn între ele este o minunată pauză de restaurare, iar activitatea generală scade oarecum. Ca urmare, este nevoie de mai puțin somn pe timp de noapte. Cu toate acestea, dacă vrei să fii activ și vibrant cu maxim sănătate până la bătrânețe, ai face bine să ai grijă cu drag de tine și de perioadele tale sănătoase de somn profund. Lipsa somnului profund poate avea următoarele efecte:
- Susceptibilitatea la diabet crește
- Obezitatea
- Cursă
- Boli autoimune și cancer
- Boli cardiovasculare
- Lipsa de concentrare
- Afectează reproducerea, libidoul, vitalitatea, pofta de viață.
- Crește sensibilitatea, susceptibilitatea
- Afectează viața emoțională
- Deteriorează aspectul pielii
- Crește durerile de foame, pofta de alimente bogate în calorii
- Slăbește sentimentul de sănătate și frumos în viață
- DEPRESIE și chiar gânduri suicidare.
Somnul profund sănătos este baza sănătate, calitatea vieții și gestionarea vieții moderne, cu toți stimulii și stresul ei.
