În țările industrializate precum Germania și Europa, în general, viața profesională echilibra sa deteriorat constant în ultimii ani, potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică. Multe ore suplimentare, presiune ridicată pentru a reuși, accesibilitate constantă prin e-mailuri și telefon prin smartphone-uri și posibilitatea de a continua să lucreze acasă prin intermediul internetului au un efect negativ asupra opririi după muncă. Dimpotrivă, există numeroși lucrători care nu pot să se relaxeze zi și noapte, deoarece nu își pot lăsa capul și continuă să-și facă griji cu privire la munca pe care nu au terminat-o sau la problemele de la locul de muncă. În consecință, acest lucru are un efect negativ asupra psihicului, lipsa de aparență, pierderea contactelor sociale și chiar arderea pot fi rezultatul, de exemplu.
Ce este echilibrul dintre viața profesională și viața personală?
Viața profesională echilibra reprezintă o stare în care munca și viața privată sunt în armonie între ele. Termenul viață-muncă echilibra provine din limba engleză și este compus din cuvintele muncă (= muncă), viață (= viață) și echilibru (= echilibru). Echilibru între viața profesională descrie astfel o stare în care viața profesională și viața profesională ar trebui să fie în armonie. Acesta este imediat scopul echilibru între viața profesională: pentru a crea o situație în care viața este echilibrată, zonele de muncă și viața privată pot fi văzute separat una de cealaltă și astfel se poate crea o situație satisfăcătoare pentru fiecare lucrător individual.
Conflictul muncă-familie ca bază
Conflictul muncă-familie se referă în principal la sentimentul de stres care apare din cauza incompatibilității muncii și a vieții de familie. În timp ce unii se confruntă deja cu o sarcină dificilă atunci când încearcă să-și reconcilieze locul de muncă cu propria lor viață privată și urmărirea hobby-urilor, acest lucru este puțin mai dificil din nou atunci când lucrătorul are o familie a sa. Mai ales în perioadele în care gospodăriile cu venituri duble sunt la ordinea zilei, viața de zi cu zi de familie poate suferi rapid sau poate cădea pe lângă drum. Având în vedere această problemă potențială, unele cupluri se gândesc de două ori dacă doresc de fapt să își întemeieze o familie sau să se concentreze în continuare pe cariera lor. Odată ce o familie este la locul său, părinții se confruntă cu diverse probleme. Acest lucru începe cu găsirea îngrijirii copiilor adecvate pentru timpul în care ambii părinți sunt la locul de muncă, trec la asigurarea financiară și la îngrijorările care vin cu aceasta și se încheie cu posibilitatea ca dezvoltarea copilului să fie afectată negativ dacă părinții nu reușesc să echilibreze munca și familia viaţă. Dacă mama sau tatăl nu se pot opri după muncă și le oferă copiilor atenția de care au nevoie, este posibil ca un copil să nu se simtă la fel de confortabil ca ar trebui. Posibilele ore suplimentare și absența asociată a părinților duc, de asemenea, la efecte negative. Deci, în cele din urmă, mai ales în ceea ce privește o viață de familie rezonabilă, este important ca părinții să creeze un echilibru între viața profesională și viața privată, dar în realitate acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Între timp, familiile nu mai sunt lăsate să se ocupe singuri de această problemă. Multe companii oferă măsuri a reconcilia echilibru între viața profesională - o companie beneficiază în cele din urmă și atunci când angajații se simt bine atât pe plan profesional, cât și privat.
Obiective la locul de muncă și în viața privată
Toată lumea are anumite obiective pe care și-ar dori să le atingă în viața lor. Unele dintre ele sunt cele care au fost stabilite pentru un viitor îndepărtat, în timp ce altele vizează îmbunătățirea semnificativă a calității vieții și asigurarea unei vieți satisfăcătoare pe termen lung. Stabilirea obiectivelor este, de asemenea, importantă pentru a vă oferi îndrumări. Atât în ceea ce privește cariera - de exemplu, o promovare dorită -, cât și în viața privată, stabilirea obiectivelor este un mod bun de a-ți oferi un stimulent, dar și o limită.
Valorile private
Când vine vorba de valori private, familia, prietenii, hobby-urile și recreerea sunt pe primul loc. Pentru a putea atinge aceste obiective, este important să vă opriți de la locul de muncă. Cu toate acestea, acest lucru este problematic pentru mulți, deoarece de obicei sunt necesari bani pentru a atinge obiectivele, iar banii provin din muncă, așa că unii oameni cred că este cu greu posibilă separarea muncii de viața privată. Cu toate acestea, obiectivele pentru viața privată ar trebui stabilite mai întâi, eventual chiar și cu o limită de timp, dar acest lucru nu ar trebui să fie setat prea strâns pentru a nu risca să puneți prea multă presiune pe sine.
Familie
Mai devreme sau mai târziu, aproape toată lumea se gândește la întemeierea unei familii, „așezându-se” ca să spunem așa. Acest lucru începe cu dorul unui parteneriat fericit și funcțional. Un partener cu care se poate petrece mult timp și care poate fi în cele din urmă pregătit și pentru următorul pas - cum ar fi căsătoria. După această piatră de temelie a formării familiei, începe de obicei planificarea familială. Primul copil propriu este adus pe lume și, din acest moment, accentul se pune pe oferirea copilului unui viitor sigur. Aceasta înseamnă asigurarea unei reședințe sigure sub forma construirii sau cumpărării unei case, crearea de securitate financiară cu conturi de economii sau acțiuni, a fi un bun model pentru copil, a oferi asistență și a-i încuraja talentele. Mai mult, obiectivele familiale includ adesea asigurarea părinților la bătrânețe: fie să le ofere bine, fie să le poată găzdui în propria casă. Dar cel mai important lucru din punct de vedere familial este scopul de a petrece mult timp împreună.
Dezvoltare de sine
În plus față de familie, totuși, trebuie să existe și timp pentru a fi satisfăcut. Aceasta înseamnă stabilirea obiectivelor în zona hobby-urilor. De exemplu, dorința de a realiza o anumită ispravă atletică sau înscrierea la un club sau curs în viitorul apropiat. A fi capabil să-ți faci timp pentru prieteni este, de asemenea, un obiectiv important. Contactele sociale sunt cruciale pentru a putea crea echilibru personal. Întreprinderi comune, cum ar fi cinema, discotecă, bar sau ieșirea să mănânce nu ar trebui neglijată în consecință.
Agrement
Toată lumea are nevoie de timp liber. Acest lucru ar trebui tratat absolut, pentru a fi ulterior din nou complet eficient. Aici, obiectivele stabilite pot fi, de exemplu, o croazieră visată de mult, o vacanță de vară în străinătate, dar mai presus de toate, recreeri constante care au loc din nou și din nou. A putea să-ți permiți câteva ore pentru tine o dată pe săptămână, să faci o baie lungă, să mergi la salonul de bronzat sau să te întinzi în grădină cu o carte bună sunt obiective care pot fi atinse cu ușurință, dar sunt și foarte esențiale.
Obiectivele profesionale
Dacă nu aveți obiective în slujba dvs., de obicei nu veți fi mulțumiți și nu veți putea performa în mod excepțional. Un angajat trăiește pur și simplu ziua și ar putea fi curând frustrat de rutina sa zilnică de muncă.
Avansare în carieră
Un obiectiv major în termeni de carieră este promovarea. Acest lucru depinde de mai mulți factori și, în unele cazuri, nu este la fel de rapid sau ușor de realizat. Cu toate acestea, merită să aveți în vedere acest obiectiv. Acesta servește drept stimulent și oferă certitudinea că poziția actuală nu trebuie să fie deținută pentru restul vieții profesionale. Dacă acest obiectiv câștigat cu greu este atins, motivația de a stabili alte obiective în ceea ce privește progresul în carieră este cu atât mai mare.
Salariu sigur
Banii sunt esențiali pentru supraviețuirea societății de astăzi. Deși un sistem social care funcționează bine asigură faptul că oamenii nu trebuie să trăiască complet fără bani, iar statul asigură nevoile de bază în caz de îndoială, aproape nimeni nu poate fi mulțumit de acest lucru. Prin urmare, mulți oameni și-au stabilit cel mai înalt obiectiv profesional de a câștiga un venit sigur și regulat. Cu doar acest venit, diverse alte griji dispar și în acest moment viața privată și profesională se întâlnesc din nou: oricine primește un salariu sigur poate finanța cele mai importante nevoi ale familiei sale și, de asemenea, se poate trata cu una sau cu alta pentru a crește calitatea vieții .
Măsuri în companii
Infografic despre cauzele și motivele neuronale ale depresiune. Faceți clic pe imagine pentru a mări. Pentru a oferi angajaților o modalitate de a găsi un echilibru sănătos între muncă și viața privată, multe companii oferă acum diverse măsuri. Motivele pentru acest lucru sunt evidente: atunci când angajații au găsit un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală, aceștia sunt mai echilibrați la locul de muncă. Pe de o parte, acest lucru înseamnă că își desfășoară munca cu mai multă motivație și, pe de altă parte - și acesta este cel mai important lucru pentru angajatori - pot obține rezultate cât mai bune din punct de vedere al capacității lor. stres la locul de muncă, de obicei, îi afectează și viața privată. Este nemilos, iritabil și, eventual, lasă mediul său privat să simtă acest lucru. Dacă viața privată nu mai funcționează pe un curs regulat, aceasta la rândul său afectează și munca și angajatul se află într-un cerc vicios. Pe termen lung, acest lucru înseamnă că angajatul nu este doar nemotivat, dar, în cel mai rău caz, se îmbolnăvește ca urmare a acestei situații stresante. DEPRESIE or epuizare poate fi rezultatul. Pentru a preveni acest lucru, angajatorul poate, de asemenea, să ia măsuri oferind adecvat măsuri pentru un echilibru bun dintre viața profesională și viața personală și, astfel, crearea unei atmosfere bune de lucru Reputația angajatorului beneficiază, de asemenea, de astfel de măsuri, întrucât este văzut ca un angajator atractiv și, prin urmare, își poate lega angajații mai bine de companie, dar are și o alegere mai mare în competiția pentru un post vacant.
Potriviți-vă la locul de muncă
Nu doar motivația și buna dispoziție sunt importante la locul de muncă, ci și ale tale fitness. Cei care sunt în formă au mai multe avantaje:
- Creșterea rezistenței la boli
Anual gripă epidemia este un bun exemplu în acest sens. Cei care sunt în formă sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească și pot fi rezistenți la amenințarea unei rece. Dacă acest lucru se aplică unei mari părți a forței de muncă, angajatul se poate aștepta la un absenteism semnificativ mai mic din cauza concediului medical.
- mai multă energie
Muncitorii apt sunt mai rezistenți, deoarece au mai multă energie. De asemenea, ei nu se distrag de la muncă la fel de ușor ca cei care nu au un anumit nivel de fitness și rezistența care vine cu el. Cu toate acestea, un anumit nivel de fitness poate influența și alte domenii precum încrederea în sine, o perspectivă mai bună asupra vieții și capacitatea de a lucra în echipă. Această condiție fizică necesară nu trebuie să vină doar de la angajat, făcând exerciții în timpul liber. Companiile își pot sprijini angajații în acest sens oferind programe de sport și wellness.
- Acest lucru începe cu o alimentație sănătoasă. În loc de obicei mâncare cantină cu jetoane și Co. pot fi schimbate în sănătate-nutritie constienta. Dacă nu există o cantină, aceasta oferă instalarea unei cutii de gustări sau a unui distribuitor automat cu alimente sănătoase în mod corespunzător.
- În plus, este o idee bună să promovăm activități sportive, formând o echipă a companiei, de exemplu - care, pe deasupra tuturor, promovează sentimentul de comunitate - sau plătind pentru întregul sau parțial calitatea de membru la un centru de fitness companie.
- Nu trebuie subestimată și utilizarea mobilierului adecvat, deoarece scaunele, birourile sau monitoarele potrivite pot aduce deja o îmbunătățire semnificativă a condițiilor de lucru. Diferite linii directoare, cum ar fi Bildschirmarbeitsverordnung, care este explicată mai detaliat la următoarea adresă, servesc drept punct de referință. Mai presus de toate, ergonomia este un aspect crucial, deoarece așa, de exemplu, înapoi durere or concentrare problemele pot fi mai bine conținute - în prezent, însă, implementarea acestor măsuri și a altor măsuri în birourile germane este încă o raritate.
- De asemenea, sunt bine primite seminarii care pot merge în timpul liber al angajatorului, dar care au un beneficiu ridicat, cum ar fi un fumat seminar de încetare. Acest lucru aduce beneficii atât angajatului, cât și angajatorului: angajatul poate scăpa de un viciu enervant, angajatorul nu trebuie să-și facă griji fumat pauze.
Flexibilitate în timp și loc
O măsură foarte importantă pe calea către un loc de muncă satisfăcător este aceea de a reglementa programul de lucru. Mai ales angajații cu familii au deseori probleme de conciliere a timpului de lucru cu cel al familiei - care la rândul său degenerează stres. Acesta este locul în care angajatorul poate oferi un remediu sub forma diferitelor modele de timp de lucru: Flexitime, part-time, munca în schimburi sau chiar partajarea locurilor de muncă - doi sau trei angajați cu jumătate de normă împărtășesc o poziție și își pot regla timpul de lucru între ei - sunt oferte bune aici. Mai presus de toate, este important ca angajatorul să aibă încredere în angajat, dar ca și angajatul să aprecieze această încredere și să își îndeplinească în mod corespunzător obligațiile în ciuda flexibilității, de exemplu. Un alt semn de încredere din partea angajatorului este flexibilitatea în ceea ce privește locul de muncă. Unele activități ar putea fi realizate de acasă. Aici, o posibilă măsură este că angajatul nu trebuie să vină la birou în fiecare zi, ci poate lucra și acasă în biroul de acasă câteva zile.
„Management holistic” al unei companii
În trecut era așa și chiar și astăzi este încă obișnuit în multe companii: conducerea mecanică. Între timp, însă, s-a demodat și multe companii își dau seama că leadershipul holistic este mult mai eficient. Cu conducere mecanică, angajații sunt îndrumați de un manager către un obiectiv specific sau li se arată unul. Cu conducerea holistică, pe de altă parte, este important ca acțiunile și reacțiile sub-zonelor (de exemplu, depozit, logistică, contabilitate etc.) să fie incluse în decizii și să ajute la atingerea obiectivelor dorite. Comunicarea este un instrument important aici, ajutând organizația companiei să o facă conduce pe de o parte, și promovarea autoorganizării pe de altă parte. În consecință, deși angajații sunt încă subordonați unui manager, aceștia contribuie activ la afacere pe baza opiniilor și sugestiilor lor și fac astfel parte din procesul de luare a deciziilor. În acest fel, angajații au posibilitatea de a se implica eficient în ceea ce se întâmplă și simt că sunt o parte mai puternică și mai importantă a deciziilor majore.
Concediu parental flexibil
Atât mamele, cât și tații au dreptul la un concediu parental de la nașterea copilului. Un părinte sau ambii împreună pot lua până la trei ani de concediu parental. Din punct de vedere legal, cele mai importante lucruri sunt reglementate atunci când vine vorba de concediul pentru creșterea copilului, dar asta nu înseamnă că aceste reglementări sunt și cele mai favorabile pentru părinți. Un angajator care are bunăstarea angajatului său la inimă își poate aborda angajatul în acest moment și îi poate oferi un concediu parental flexibil. Aceasta înseamnă, de exemplu, că tatăl sau mama nu trebuie neapărat să ia cei trei ani de concediu parental dintr-o singură bucată după naștere, dar poate dura și ultimele 12 luni în prima an școlar. Cu toate acestea, legislația a făcut un pas către părinți în acest moment oricum: de la 1 iulie 2015, ultimele 24 de luni vor fi disponibile flexibil, iar aprobarea angajatorului nu va mai fi necesară. Mai exact, subiectul este reluat aici. Revenirea la serviciu după încheierea concediului pentru creșterea copilului este, de asemenea, reglementată de lege, dar nu toți părinții doresc efectiv să își petreacă întregul concediu pentru creșterea copilului doar acasă. Aici, angajatorul își poate găzdui din nou angajatul și îi poate oferi un post cu jumătate de normă, de exemplu, cu 15 ore pe săptămână.
Exemple practice
Este clar că un bun echilibru dintre viața profesională și cea privată are avantaje atât pentru angajator, cât și pentru angajat. Dar există încă companii care nu par să acorde nicio importanță asigurării echilibrului și satisfacției angajaților lor, inclusiv a companiilor mari. Cu toate acestea, alții au recunoscut foarte mult importanța unui echilibru sănătos între viața profesională și viața personală și oferă măsuri adecvate. Următoarele exemple reprezintă o perspectivă asupra diferitelor măsuri și implementarea acestora:
| Calea ferată germană |
Deutsche Bahn spune că acordă o mare importanță, mai presus de toate, concilierii vieții profesionale cu a familiei. Din acest motiv, oferă angajaților săi ore de lucru flexibile și telelucrare. Compania oferă, de asemenea, un „serviciu pentru familie” care organizează îngrijirea copiilor în toată Germania și și-a înființat propria companie grădiniță în Duisburg. |
| Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă | Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă a observat, de asemenea, cât de importantă este echilibrul între viața profesională și viața personală pentru angajați și a oferit, de exemplu, atelierul „Bilanțul dintre viața profesională și viața personală - Mai ușor de spus decât realizat” pentru persoanele angajate, solicitanții de locuri de muncă și cei care se întorc la muncă. Mai mult, BA a dezvoltat un concept trifazat pentru întoarcerea la muncă după concediul parental. Broșuri despre acest subiect sunt disponibile și de la Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se consideră o afacere de familie și acordă o mare importanță echilibrului dintre viața profesională și cea privată. Potrivit sănătate sunt disponibile promoții precum stații de lucru ergonomice, un centru de agrement al companiei și o serie de mese echilibrate în restaurantul angajaților. Locuri de îngrijire de zi sunt disponibile în diverse facilități, un serviciu de familie la nivel național care se ocupă de griji și probleme și chiar propriul program de vacanță Kidz Playground. este oferit în Hamburg. Compania este deschisă part-time, birou la domiciliu și partajării locurilor de muncă. |
Ministerul federal german pentru afaceri familiale, persoanele în vârstă, femei și tineret a compilat alte exemple practice de implementare cu succes a echilibrului între viața profesională și viața personală într-un ghid.
Pericole iminente
Dacă nu se acordă un echilibru între viața profesională și viața personală, angajatul este amenințat de diferite pericole, așa cum este descris mai sus. Dezechilibrul, lipsa motivației și lipsa de aparență sunt primele semne, care în timp se pot dezvolta și în probleme psihologice mai profunde, precum insomnie, depresiune și epuizare.
Sindromul Burnout
Sindromul burnout, în special, este o problemă serioasă. Persoana afectată se simte complet arsă și este complet epuizată din punct de vedere emoțional. Acest condiție de multe ori nu este ușor de scăpat cu o scurtă odihnă, mulți oameni afectați se scufundă de-a dreptul într-o mlaștină de depresie și goliciune interioară, astfel încât să poată ajunge chiar și la gânduri suicidare.
Indicele OECD pentru o viață mai bună - Care țări au un echilibru bun dintre viața profesională și viața personală?
Indicele OECD Better-Life își actualizează zilnic clasamentul în ceea ce privește echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Deși statisticile nu sunt reprezentative, întrucât vizitatorii site-ului sunt singurii responsabili pentru transmiterea datelor lor, apare o tendință vie în unele țări. Danemarca se află în fruntea listei țărilor cu un bun echilibru între viața profesională și viața privată. Media OECD în ceea ce privește orele petrecute pentru activități de agrement, mâncare și dormit este de 15 ore. În Danemarca, însă, cifra este de 16.1 ore. Spania se află pe locul doi cu 16 ore, urmată de Belgia cu 15.7 ore. Germania este pe locul șapte cu 15.3 ore și este încă peste medie. Apropo, în spate, sunt Mexicul și, cu mult în urmă, Turcia.
