Eliberarea ISG-Blockade prin exerciții
Blocajele ISG pot fi rezolvate prin exerciții specifice, care se pot face sub îndrumarea unui kinetoterapeut sau pe cont propriu acasă. Pe de o parte, sigur întindere exercițiile sunt folosite pentru a slăbi articulația sacroiliacă: în poziția culcat, de exemplu, picioarele pot fi montate și mutate de pe o parte pe alta fără a mișca corpul superior sau umerii (mișcarea are loc doar în bazin). În același mod, doar unul picior poate fi poziționat la înălțimea celuilalt articulatia genunchiului și a tras peste celălalt picior întins cu mâna, astfel încât mușchii care înconjoară articulația să fie întinși.
La fel de importante sunt și exercițiile de stabilizare a bazinului. - / musculatura spatelui sau a trunchiului pentru a compensa dezechilibrele, scurtarea și deficitele. Metoda Dorn sau terapia Dorn este o metodă de tratament manual dezvoltată de fermierul Allgäu Dieter Dorn în jurul anului 1975.
Metoda este un amestec de chiropractică, teoria meridianelor și Medicină tradițională chinezească. Cu toate acestea, nu a fost încă recunoscută de comunitatea științifică, deoarece nu a fost furnizată nicio dovadă concretă, măsurabilă, a eficacității sale. Metoda Dorn este răspândită în principal în Germania și este utilizată de preferință pentru probleme ale spatelui și articulații.
Scopul terapiei conform lui Dorn este de a corecta picior diferențele de lungime și pentru a readuce corpurile vertebrale ale coloanei vertebrale în poziția corectă pentru a corecta postura incorectă și încărcarea incorectă și pentru a ușura durere simptome. În acest fel, terapeutul folosește tehnici de tragere și împingere a luminii și, în același timp, pacientul se mișcă într-un mod țintit pentru a corecta postura și tensiunea incorectă, elibera tensiunea și blocajele musculare și corectarea scurtării musculare. Terapia conform lui Dorn poate fi aplicată și în cazul unui blocaj ISG și poate contribui la o soluție a înclinării articulațiilor.
Cu o tenis mingea este posibil să lucrezi pe cont propriu acasă împotriva Blocada ISG. tenis mingea poate fi folosită pentru o „auto-masaj”Și completează masajele de relaxare ale unui kinetoterapeut. tenis bilă masaj se poate face fie în picioare, fie culcat, mingea de tenis este plasată între spate și perete sau între spate și podea. Ulterior zonele dureroase sau punctele de presiune pot fi masate prin rularea mingii de tenis peste spate cu presiune auto-selectată.
Toate articolele din această serie:
