Efectul yoyo | Dieta HCG

Efectul yoyo

Efectul yoyo este fenomenul frecvent de creștere în greutate după o dietă. Ca un yoyo, greutatea se întoarce apoi la participantul de succes și răspândește frustrarea după marile succese din dietă. După un mod hrănitor extrem de caloric și mai ales sărac în carbohidrați, glicogenspeicherul ficat iar mușchii sunt umpluți din nou cu un Essgewohnheit normal.

Astfel, din nou, apa crescută este stocată în corp. O creștere de până la două kilograme este normală. În afară de multe dintre cele care erau supraponderale, nu consideră că, cu o reducere a greutății, conversia de bază a corpului se scufundă.

Astfel, are nevoie de mai puțină energie decât înainte dietă. Cine mănâncă clar peste nevoia sa și este în surplus de calorii va crește inevitabil. Corpul stochează extra de calorii din nou în rezervele de grăsime. Cu toate acestea, acestea nu sunt mecanisme de urgență, „metabolismul foamei” sau „efectul yo-yo”, ci un principiu foarte simplu pe care îl urmează corpul: dacă se absoarbe prea multă energie, aceasta este stocată, furnizat și stocarea este exploatată.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

O creștere prin creșterea retenției de apă este de obicei inevitabilă după o dietă. Acest lucru se datorează faptului că corpul este alimentat cu mai mult carbohidrati decât în ​​faza de dietă. Astfel, depozitele de glicogen sunt umplute și apa este stocată.

Cei care își reduc greutatea prin dietă își reduc și rata metabolică bazală. Prin urmare, organismul are nevoie de mai puțină energie pentru funcțiile sale normale decât înainte de dietă. Acest lucru poate face o mare diferență peste câteva sute de calorii.

Cei care nu vor să se îngrașe din nou după o dietă ar trebui să continue să acorde atenție dietei lor - un surplus caloric duce la o creștere. Prin urmare, este important să consumăm doar atâta energie de care are nevoie corpul. Nu trebuie neapărat să renunți la orice sau să fii prea strict cu tine, dar excepțiile ar trebui să fie în limita rațiunii. Vă puteți crește consumul de energie făcând mișcare în viața de zi cu zi sau făcând sport.