Efectul secundar al dietei
Cu 13 puncte dietă, depinde mult de utilizator. În general, sunt permise toate grupele de alimente, prin care alimentele bogate în grăsimi și carbohidrati li se acordă o valoare punctuală mai mare. Cei care mănâncă mai puțin carbohidrati ca parte a lor dietă poate prezenta probleme reduse de performanță, concentrare și circulație.
Dacă aportul de grăsimi sănătoase este prea mic, grav sănătate pot apărea și probleme precum dezechilibrele hormonale, precum și un aport insuficient de vitamine, oligoelemente și fibre dietetice. Un aport prea mic de proteine duce de asemenea la pierderea masei musculare. Piramida alimentelor oferă informații despre cum să creați un sănătos și sănătos dietă.
Critica dietei
Deoarece această dietă este foarte ușor de urmat datorită etichetării alimentelor cu o valoare punctuală, învăţare efectul este scăzut. Pericolul aici este să te îngrași din nou în timpul tranziției la o dietă normală. În plus, participantul este lăsat complet în întuneric despre cât de mari pot fi porțiunile în fiecare caz.
Punctele pot fi, de asemenea, foarte strânse, deoarece nu sunt adaptate individual utilizatorului. Unele persoane pot prezenta un deficit energetic excesiv, care poate duce chiar la deficiențe nutriționale. Deși sportul este integrat în dietă, acesta poate fi, de asemenea, utilizat în mod greșit pentru a relativiza un stil de viață nesănătos (de exemplu, consumul de alcool sau alimente bogate în grăsimi). Din acest motiv, o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă ar trebui, de asemenea, să fie preferată în cadrul dietei cu 13 puncte.
Care sunt riscurile acestei diete?
Dacă este efectuată incorect, dieta obișnuită poate duce la deficiențe de nutrienți dacă obiceiurile alimentare nu sunt echilibrate. În general, cantitatea de energie este prea mică pentru persoanele care sunt în mod special exces de greutate, care poate fi însoțit de o reducere semnificativă a performanței. Din moment ce învăţare efectul dietei este foarte scăzut, există, de asemenea, riscul de a lua din nou în greutate după ce dieta sa încheiat. Dieta este potrivită pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu trebuie efectuată ca dietă pe termen lung.
Toate articolele din această serie:
