Dozaj
În majoritatea studiilor, doze cuprinse între una și jumătate până la trei grame de HMB pe zi au fost administrate. Aceste doze au fost distribuite de până la patru ori pe zi. Cu toate acestea, fiecare sportiv are propria doză individuală, astfel încât fiecare sportiv ar trebui să afle cantitatea optimă de HMB a lua.
În acest scop, este recomandabil să abordați o cantitate optimă de aport cu doze mici și să nu începeți direct cu dozele mari. Deoarece un efect pe termen lung nu a fost încă cercetat, ar trebui să se abțină de la administrarea unui aport care durează mai mult de patru săptămâni. Pentru adolescenți, se recomandă să nu se facă completa HMB pe lângă un echilibrat dietă, deoarece există pur și simplu prea puține studii și mai ales la adolescenți nu sunt disponibile rezultate fiabile. Corpul uman produce între 0.3 și 0.4 grame de HMB pe zi în sine, astfel încât suplimentarea nu este absolut necesară.
