Efecte secundare
Proteina dietă poate duce la diverse efecte secundare, mai ales dacă creșteți drastic cantitatea de proteine și nu mâncați o dietă echilibrată. Dacă se consumă mai multe proteine decât poate prelucra intestinul, bacterii în tractului digestiv descompune alimentele și eliberează gaze. Consecințele pot fi meteorism și diaree.
De asemenea, datorită necesităților alimentare ale proteinei dietă, cantitatea de fibre alimentare furnizate poate fi prea mică, rezultând constipaţie, scaune tari și durere în timpul mișcărilor intestinale. Chiar dacă aceste reclamații dispar de obicei după dietă cu o dietă completă, dieta trebuie oprită pentru a nu împovăra intestinul. Cu toate acestea, pot apărea și efecte secundare grave, mai ales dacă sunt prezente boli care fac intolerabilă o dietă cu un conținut crescut de proteine.
Acestea includ în special rinichi și ficat boli. Cu o nutriție foarte unilaterală există, de asemenea, amenințarea cu simptome de deficit, de exemplu din cauza lipsei de vitamine și oligoelemente. Prin urmare, o dietă proteică nu ar trebui să fie niciodată prea radicală și carbohidrati, fructele și grăsimile sănătoase trebuie să fie întotdeauna în meniu.
Cei care cad înapoi pe surse de proteine care sunt prea bogate în grăsimi cresc, de asemenea, riscul diabet și boli cardiovasculare. În tractului digestiv, furnizat proteine sunt defalcate în blocurile lor (aminoacizi) și acestea sunt absorbite în sânge prin peretele intestinal. Capacitatea acestei funcții digestive este epuizată, ceea ce înseamnă că fiecare persoană poate procesa doar o cantitate limitată de proteine o dată.
Dacă această cantitate este depășită, alimentele ajung în secțiuni mai adânci ale intestinului și sunt descompuse de bacterii care trăiesc acolo. Aceasta produce gaze. În plus, se transportă și mai multă apă.
Prin urmare, o dietă proteică poate duce la meteorism și diaree. Cantitatea de proteine pe care tractul gastro-intestinal o poate folosi variază de la persoană la persoană. Dacă simptome precum diaree sau meteorism apare, acesta este un semn că s-au consumat prea multe proteine.
Ar trebui fie să reduceți cantitatea de proteine din dieta dvs., fie să o împărțiți în mai multe mese. În plus, în cazul diareei, trebuie să aveți întotdeauna grijă să asigurați un aport suficient de lichide. În niciun caz nu trebuie acceptate simptomele și să continuăm cu dieta neschimbată.
Datorită aportului ridicat de proteine în detrimentul porțiunii de carbohidrați, poate apărea și un aport mai mic de fibre dietetice. Acest lucru este probabil mai ales dacă se consumă numai produse care conțin proteine și prea puține legume. Drept urmare, munca digestivă devine mai dificilă și constipaţie cu durere abdominală, crampe și mișcări intestinale agravate cu durere pot aparea.
Într-un astfel de caz, pe de o parte, ar trebui să se bea suficientă apă (aproximativ doi litri pe zi) și, pe de altă parte, cantitatea de fibre alimentare ar trebui să crească prin consumul de legume și produse din cereale integrale. O alternativă este cojile de psyllium, care conțin multă fibră, dar aproape nu de calorii. Dacă măsurile nu conduc la o îmbunătățire, dieta trebuie întreruptă. Utilizarea pe termen scurt a unui laxativ trebuie luată în considerare numai dacă măsurile de mai sus nu prezintă niciun efect.
Toate articolele din această serie:
