Efecte secundare | Creatina

Efecte secundare

Înainte de a da instrucțiuni generale de dozare, instrucțiunile producătorului trebuie respectate mai ales pentru a evita efectele secundare pe cât posibil. Chiar dacă creatina se spune că are multe efecte nedorite, probabilitatea reacțiilor adverse dovedite fiind relativ scăzută. În mare parte, acestea apar în faza de încărcare datorită dozajului deosebit de mare.

În acest cadru se poate ajunge la acest lucru: retenția de apă și mușchiul crampe sunt, de asemenea, posibile. Deoarece necesarul zilnic de lichid este mare în timpul unui creatina vindecarea, utilizatorul se poate aștepta să câștige între unu și două kilograme în greutate. Creatina are, de asemenea, caracteristica golirii magneziu magazine, motiv pentru care un număr tot mai mare de mușchi crampe poate apărea în timpul curei.

Persoanele complet neinstruite ar trebui să evite consumul de creatină la începutul unui program de instruire. Datorită performanței musculare crescute, „supraantrenarea”Poate apărea acolo. Aceasta înseamnă că mușchii și Sistemul cardiovascular care nu sunt încă obișnuiți cu o sarcină grea sunt suprasolicitate și acest lucru duce la sănătate probleme și daune.

Desigur, o mare atenție ar trebui acordată și calității produsului. Experții recomandă utilizarea numai suplimente alimentare cu Sigiliul „Fabricat în Germania”, chiar dacă produsele fabricate în străinătate sunt de obicei mai ieftine. Cu toate acestea, acestea prezintă un risc mai mare de a provoca efecte secundare suplimentare din cauza contaminării sau amestecului cu ilegal steroizi anabolizanți.

Pentru persoanele care suferă de rinichi probleme sau aveți boli de rinichi, consumul de creatină trebuie evitat cu orice preț, altfel pot apărea complicații. În general, orice reacție adversă trebuie discutată cu un medic înainte de a începe suplimentarea.

  • Probleme de stomac
  • Meteorism
  • Diaree
  • Vărsături
  • Greaţă
  • Dureri de stomac

Se aude adesea că creatina poate provoca retenție de apă, ceea ce nu poate fi generalizat.

Este un fapt că, în timpul unei faze de aport de creatină, trebuie consumat mai mult lichid. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează faptului că cantitatea de lichid pe care o ingerați este convertită direct în retenție de apă. Mai degrabă, creatina transportă apa în celulele musculare, oferindu-le mai mult volum și făcându-le mai pline.

Acesta este motivul pentru care veți descoperi, de asemenea, mușchi mai mari și mai puternici de pe corp. Prin antrenament, se formează mușchi noi, care la rândul lor sunt umpluți cu apă. Din acest motiv, ar trebui să vă așteptați să câștigați până la trei kilograme de greutate în timpul unui cura de creatina datorită necesității crescute de apă a celulelor musculare.

Deci creatina nu face ca apa să fie depozitată sub piele, ceea ce ar face mușchii să pară netezi, ci mai degrabă pompează celulele musculare cu lichid suplimentar, creând astfel mușchi optic mai definiți și mai mari. Această stocare a apei în celulele musculare de către creatină este inofensivă și nu provoacă sănătate Probleme. De asemenea, efectul anabolic al creatinei care crește mușchii nu este împiedicat de apa stocată suplimentar. Se menține chiar și atunci când rezervele de creatină sunt reduse din nou și retenția de apă scade.