Efect în organism | Pudră de proteine

Efect în corp

pulbere de proteine este metabolizat de organism în același mod ca și proteinele, care sunt furnizate prin alimente naturale. Este împărțit în stomac și intestine și descompuse în blocurile sale individuale, așa-numiții aminoacizi. La rândul lor, acești aminoacizi sunt elementele constitutive ale corpului proteine.

Dacă un mușchi este suprasolicitat prin antrenament intensiv, acest stimul duce la integrarea crescută a mușchiului proteine și la o creștere a circumferinței fibrelor musculare individuale. Tulpina duce astfel la acumularea mușchilor, proteine asigurați blocurile necesare. Cand pierde în greutate, un aport crescut de proteine ​​poate fi, de asemenea, util.

Datorită deficitului de calorii, corpul merge la rezervele de energie, adesea masa musculară este mai întâi descompusă. Pentru a proteja mușchii cel puțin parțial și pentru a ataca rezervele de grăsime, pe lângă o cantitate redusă de calorii dietă, accentul ar trebui pus și pe exerciții fizice și sportive. Forță de antrenament în special este un stimul de creștere pentru mușchi. Cu un aport ridicat de proteine ​​și eficient Forţa de Formare, mușchii sunt protejați de rupere.

Dozaj

Cât pudră de proteine trebuie consumat depinde de obiectivul sportivului. Pudrele de proteine ​​ar trebui doar completa, nu înlocuiți, un echilibrat dietă. Singurul aport de pudră de proteine trebuie evitată, deoarece este nevoie de oligoelemente importante, vitamine, fibrele dietetice și componentele alimentare esențiale, cum ar fi acizii grași, nu pot fi acoperite în mod adecvat.

De asemenea (în special dacă dorința de slăbire se află în prim plan) ar trebui să se acorde atenție aportului suplimentar de calorii de către băuturile proteice. Sportivii care se află în procesul de construire a mușchilor ar trebui să consume aproximativ 1.5 până la 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. În loc de a crește aportul de băuturi proteice, trebuie pus accentul pe mesele bogate în proteine. Sursele naturale de proteine ​​sunt carnea, peștele, ouăle, dar și produsele vegane precum soia, tofu, nuci și altele. În plus, unul sau doi se agită proteine o zi poate completa il dietă, în funcție de intensitatea antrenamentului și de obiectivul utilizatorului.