Echilibrul dintre viața profesională și cea privată: 12 sfaturi

Cinci minute trec repede, nu e nimic în neregulă cu asta. Puteți petrece cinci minute îngrijorându-vă de faptul că aveți încă mai multe apeluri telefonice de făcut, petrecerea de ziua voastră de planificat și vecina din afara orașului pe care ați promis-o că îi va hrăni pisica. Dar, în același timp, puteți suna și șeful și decideți să faceți păr programare doar mâine. Pentru moment, este suficient să găsiți o dată pentru ziua de naștere și să trimiteți invitații. Și copiii pot avea grijă de pisică pentru o schimbare. Aceștia pot fi primii pași către echilibru între viața profesională. Vă oferim 12 sfaturi despre cum să obțineți un optim echilibru între viața profesională.

Managementul timpului ca factor important

Gestionarea eficientă a timpului înseamnă:

  • Separarea importantului de neimportant
  • Pentru a împărți sarcini mari în subzone mai mici
  • Dacă este posibil: să predați sarcinile altora, adică să delegați

Nu este întotdeauna ușor să te uiți la lista completă de sarcini. Dar dacă ați încercat o dată cu această metodă, multe articole pot fi verificate în cel mai scurt timp. Planificându-vă timpul într-un mod sistematic și disciplinat și concentrându-vă asupra elementelor esențiale, puteți câștiga ore valoroase pentru dvs. și familia dumneavoastră. Mai exact, puteți economisi timp concentrându-vă pe deplin la locul de muncă și evitând întreruperile (deci nu ezitați să blocați ușa și să opriți telefonul mobil din când în când).

Sarcini neplăcute mai întâi

Indiferent pentru ce activitate, indiferent dacă sunteți la telefonul cu vechea iubită sau curățați apartamentul, ar trebui să setați întotdeauna o limită de timp în avans și să o păstrați. Chiar și sarcinile neplăcute trebuie făcute întotdeauna imediat. Amânându-i, tind să se îngrămădească și ai în permanență gândul neplăcut în mintea ta că trebuie să anulezi în continuare seara de teatru cu mama ta și să-i mărturisești iubitei pata de vin roșu din rochia pe care ai împrumutat-o. În schimb, sună imediat și termină cu. Atunci nu numai că conștiința ta va fi ușurată, ci și tu vei avea mintea liberă pentru alte lucruri.

12 sfaturi pentru un echilibru optim între muncă și viață

În plus față de gestionarea corectă a timpului, lucrul la sarcini într-o manieră planificată și intenționată și evitarea amânării inutile, există și alte sfaturi care vă vor ajuta să vă îndepliniți sarcinile și să găsiți încă timp pentru dvs. Încercați următoarele 12 sfaturi pentru un optim echilibru între viața profesională.

1. stresul este complet normal

Atâta timp cât stres durează doar perioade scurte, cum ar fi o urgență sau o zi lucrătoare excepțional de ocupată. Dar acest lucru trebuie urmat de odihnă, pe care ar trebui să o luați în mod conștient. Continuu strespe de altă parte, te îmbolnăvește și duce la epuizare fizică și mentală.

2. păstrează ordinea

În fiecare zi, cinci minute pentru a curăța apartamentul este mai ușor decât să stai în fața haosului complet în weekend. Un birou curat și gol vă ajută să lucrați mai eficient și cu mai mult concentrare.

3. ia pauze

Luați pauze regulate în aer curat. Deschideți fereastra timp de cinci minute de mai multe ori, priviți spre natură și inspirați adânc. Faceți o scurtă plimbare la prânz în loc să vă loviți cu tăiței instantanee în fața computerului.

4. Relaxați-vă în timp ce mâncați.

Mănâncă conștient și fără stres. O conversație bună pe partea laterală are un efect mai relaxant decât vizionarea la televizor sau citirea ziarului.

5. pune-te în mișcare

Chiar dacă este dificil după o zi încărcată: mută-te. O lumină rezistenţă alerga după muncă te șterge cap, ameliorează tensiunea și eliberează fericit hormoni.

6. programează timpul liber

Faceți-vă întâlniri cu dvs. pentru a face lucruri care vă plac (cum ar fi citirea unei cărți bune, o baie relaxantă sau privirea la fotografii vechi).

7. Nu-ți neglija prietenii

În loc să amânați întotdeauna seara de cocktail din cauza constrângerilor de timp și oboseală, aranjați o întâlnire de la 8 la 10 pm în avans. În acest fel, veți ajunge acasă devreme și totuși ați avut o seară plăcută.

8. organizează-ți zonele vieții în mod intenționat

Împărțiți-vă viața în patru domenii: Muncă, corp /sănătate, contacte, sens / auto-împlinire. În fiecare săptămână, planificați cât timp veți dedica fiecărei zone și respectați-o.

9. delegat

Nu vă fie teamă să aveți încredere în partenerul dvs. pentru a găti cina ocazional. Lăsați copiii să ajute în casă. Cei care doresc întotdeauna să facă totul ei înșiși, de teamă că alții ar putea face greșit, își taie doar propria carne.

10. caută un nou loc de muncă

Dacă numai munca le stăpânește viața și cad în pat epuizați în fiecare noapte, ia în considerare schimbarea locului de muncă. Dacă sunteți mulțumit de angajatorul dvs., ați putea negocia și pentru o altă poziție în care aveți o responsabilitate puțin mai mică, dar o calitate a vieții mai bună.

11. Reflectați

Gândiți-vă la situația dvs. actuală din când în când, astfel încât să vă puteți realinia viața.

12. Zâmbește

Multe lucruri sunt mai ușoare cu un zâmbet.