Durere în fese
O localizare foarte frecventă a șoldului durere se află în zona feselor. durere de obicei începe din exteriorul șoldului și se deplasează spre fese. Cauza acestor plângeri este de obicei mușchii fesieri care leagă trohanterul mai mare cu pelvisul.
Acești mușchi tensionează picior în poziție de rotație. Dacă durere se simte în fese, de obicei nu numai atașamentele musculare, ci întregul mușchi este tensionat. Astfel de Tensiunile sunt de obicei cauzate de posturi nefavorabile sau mișcări monotone în viața de zi cu zi.
Indus de mușchi durere la fese este cauzată în special de ocupații în care se face multă șezut sau în picioare. Uneori se formează întăriri palpabile în mușchii fesieri tensionați, care sunt numiți și noduri de contracție sau tensiune musculară dură. Cea mai frecventă cauză a durerii acute de la șold până jos este blocarea articulației sacroiliace (articulația sacroiliacă, ISG). Durerea poate iradia în picior, se simte mai puternic după ședere și crește, de asemenea, la ridicarea piciorului afectat sau la ridicarea din poziția îndoită.
Poate duce și la așa-numitul sindrom piriformis, în care forma de pară piriformis musculare (mușchiul interior al șoldului) duce la o constricție a nervul sciatic sau una dintre ramurile sale nervoase când trece de la bazin la coapsă. piriformis musculare poate deveni mai scurt și mai gros dacă nu este utilizat corect; este responsabil pentru răpire, întindere și rotație externă a coapsă. Acest lucru provoacă dureri care se extind adânc în fese și adesea radiază în coapsă, șold sau cruce.
De obicei, doar o parte a corpului este afectată, urcarea scărilor sau întinderea pe partea afectată este foarte dureroasă. Disconfortul poate fi agravat de șezutul prelungit. Opțiunile de tratament pentru durerile de șold care radiază în fese variază de la analgezice (de exemplu paracetamol sau alte AINS), injecții locale de narcotice, psihoterapie (pentru factorii declanșatori psihologici), fizioterapie, masaje și potrivite relaxare exerciții pentru mușchii tensionați.
După jogging, durere în șold zona poate apărea din cauza supraîncărcării, încălțăminte greșită sau daune anterioare. În majoritatea cazurilor, aceasta este o indicație că antrenamentul este prea unilateral sau că șoldul este încărcat sau suprasolicitat incorect atunci când jogging. O suprafață neuniformă atunci când funcţionare prezintă, de asemenea, același risc de distribuție neregulată a greutății pe articulatia soldului.
Din acest motiv, protecția și evitarea supra-stimulării cronice este de obicei abordarea corectă pentru ameliorarea durere în șold după jogging. funcţionare antrenamentul trebuie adaptat durerii și trebuie evitate mișcările de creștere a durerii. În funcție de localizarea și cauza durerii de șold, pot fi utile îngrijirea fizioterapeutică și, în cazuri rare, calmarea durerii și medicația antiinflamatoare.
În plus, mușchii scurtați (dezechilibre musculare) și mușchii șoldului insuficienți întinși înainte de a face jogging pot cauza o incordare incorectă a șoldului în timpul mișcării și astfel pot duce la durere. În plus, mulți sportivi exagerează cu mare ambiție și provoacă leziuni sportive precum tulpini sau lacrimi în mușchii șoldului prin antrenament excesiv - durerea este rezultatul. De asemenea, este tipic faptul că fracturile de stres (fracturi de oboseală) sunt cauzate de suprasolicitarea permanentă.
Acestea sunt micro-fracturi la nivelul scheletului, care determină, de asemenea, inflamarea periostului din jur. În multe cazuri, durerea rezultată este însoțită de o mișcare limitată a articulatia soldului. Nu numai în timpul jogging-ului, ci și după activități sportive, mulți se simt neplăcut durere în șold.
Adesea acesta este un semn că propria sarcină a fost depășită. Aici toate au în mod individual limite de încărcare diferite. Durerea care apare în zona șoldului după jogging este de obicei cauzată de apariția mușchilor tensionați din exteriorul coapsei.
Daune dureroase la articulatia soldului apare numai atunci când există tensiune de lungă durată în mușchii șoldului și coapsei. Cu toate acestea, încărcarea incorectă, pozițiile incorecte în articulație, suprasolicitarea sau un traumatism anterior pot duce, de asemenea, la inflamația unei burse (burstita trohanterică) la jogging, deoarece țesutul din jurul trohanterului mare (trohanter major, o proeminență osoasă pe osul coapsei) este foarte susceptibil la inflamație. Bursa situată în șold este concepută pentru a preveni fricțiunea între osul coapsei și tendoane funcţionare acolo.
Durere in bursita apare în special după o încărcare sau mișcare a picior și se manifestă prin presiune directă și durere de adâncime în șoldul lateral. Apariția bursita este deosebit de vizibil cu încărcături noi, astfel încât deseori sunt afectați joggerii încă neinstruiți. În coxartroză (artrită a articulației șoldului), articulația cartilaj este deja atât de rău purtat încât părțile osoase ale articulației se freacă unul împotriva celuilalt atunci când se deplasează, ducând astfel la dureri pronunțate.
Reumatism și gută poate provoca, de asemenea, plângeri în regiunea șoldului la jogging. În cazuri rare, durerea înjunghiată în șold, care apare după jogging, poate indica, de asemenea boli ale șoldului articulație (de ex displazie de șoldDe multe ori astfel de plângeri sunt cauzate de blocaje ale articulației sacroiliace (articulația dintre sacrum iar osul pelvian). Astfel de blocaje pot fi diagnosticate și tratate prin fizioterapie sau mijloace chiropractice.
Pentru a evita durerea în timpul sau după jogging, este, prin urmare, deosebit de important să alegeți gradul potrivit. O unitate de rulare adaptată personalului fitness nivel și suficient întindere a mușchilor poate preveni durerea nedorită. Dacă totuși aveți probleme atunci când faceți jogging, ar trebui să luați în considerare exercitarea unor sporturi mai puțin tensionate, cum ar fi de înot sau cu bicicleta.
Durerea care apare în zona șoldului după jogging este de obicei cauzată de apariția mușchilor tensionați din exteriorul coapsei. Afectarea dureroasă a articulației șoldului apare numai atunci când există o tensiune de lungă durată în mușchii șoldului și coapsei. Cu toate acestea, încărcarea incorectă, pozițiile incorecte în articulație, suprasolicitarea sau un traumatism anterior pot duce, de asemenea, la inflamația unei burse (burstita trohanterică) la jogging, deoarece țesutul din jurul trohanterului mare (trohanter major, o proeminență osoasă pe osul coapsei) este foarte susceptibil la inflamație.
Bursa situată în șold este concepută pentru a preveni fricțiunea între osul coapsei și tendoane alergând acolo. Durere in bursita apare în special după o sarcină sau mișcare a piciorului și se manifestă prin presiune directă și durere de adâncime în șoldul lateral. Apariția bursitei este deosebit de vizibilă cu sarcini noi, astfel încât deseori sunt afectați joggerii încă neinstruiți.
În coxartroză (artrită a articulației șoldului), articulația cartilaj este deja atât de rău purtat încât părțile osoase ale articulației se freacă unul împotriva celuilalt atunci când se deplasează, ducând astfel la dureri pronunțate. Reumatism și gută poate provoca, de asemenea, plângeri în regiunea șoldului la jogging. În cazuri rare, durerea înjunghiată în șold, care apare după jogging, poate indica, de asemenea boli ale șoldului articulație (de ex displazie de șold).
Mai des, astfel de plângeri sunt cauzate de blocaje ale articulației sacroiliace (articulația dintre sacrum și osul pelvian). Astfel de blocaje pot fi diagnosticate și tratate prin fizioterapie sau mijloace chiropractice. Pentru a evita durerea în timpul sau după jogging, este, prin urmare, deosebit de important să alegeți gradul potrivit. O unitate de rulare adaptată personalului fitness nivel și suficient întindere a mușchilor poate preveni durerea nedorită. Dacă totuși aveți probleme atunci când faceți jogging, ar trebui să luați în considerare exercitarea unor sporturi mai puțin tensionate, cum ar fi de înot sau cu bicicleta.
Toate articolele din această serie:
