Durata întăririi musculare
Cât durează o întărire musculară este de obicei dificil de prezis. Întărirea acută poate dispărea după câteva zile. Cu toate acestea, ar trebui să faceți sport din nou încet după aceea, altfel s-ar putea să recidivați rapid. Întărirea musculară cronică poate dura câțiva ani. Înapoi durere în special cauzează deseori probleme de lungă durată care pot reapărea chiar și după ani.
Care este cel mai bun mod de a rezolva întărirea musculară?
Există diverse opțiuni terapeutice pentru tratamentul întăririi musculare. Ele constau de obicei din relaxare, stimularea sânge circulație și durere ameliorare și, în cazul tensiunii cronice, în special a terapiei mișcării. La începutul întăririi musculare, răcirea grupului muscular afectat poate reduce de obicei cel mai bine durere.
În plus, atent întindere poate fi folosit pentru a încerca să slăbiți întărirea rapid. Dacă acest lucru nu este suficient, sunt necesare măsuri pe termen lung. Terapie termică este deosebit de potrivit pentru îmbunătățire sânge circulaţie.
Deasemenea o masaj sau terapia cu fascia poate îmbunătăți sânge circulație, în plus, activitatea metabolică a musculaturii este stimulată. Ambele, în combinație, îmbunătățesc puterile de vindecare ale corpului și, astfel, ajută la relaxarea întăririi. Diverse unguente precum finalgon poate fi obișnuit și cu încălzire și stimulează circulația sângelui. Exercițiile revigorante trebuie efectuate din nou numai după o întărire a mușchilor, atunci când mușchiul este complet moale și capabil să se relaxeze.
În cazul întăririi musculare cronice, trebuie efectuată o mișcare permanentă și o terapie de întărire a grupurilor musculare afectate. Terapia cu unguente pentru mușchii întăriți constă din două componente. Pe de o parte, se utilizează unguente antialgice, cum ar fi DocSalbe® și Voltaren®.
Acestea pot ameliora durerile acute și, de asemenea, au un efect răcoritor. Mai târziu, în principal unguente și geluri care promovează circulația sângelui, cum ar fi finalgon® trebuie utilizat. Acesta este cel mai bun mod de relaxare.
Unii sportivi folosesc, de asemenea finalgon® și frecarea alcoolului ca măsură preventivă, mai ales dacă fac sport la frig. Nu știi exact ce unguent să alegi? Pentru a obține o prezentare generală a unguente și cremeVă rugăm să faceți clic pe link-ul următor Acest lucru ar trebui luat în considerare atunci când alegeți unguente și creme.
Administrarea de electroliți precum magneziu este de obicei mai util. Cu toate acestea, dacă apare întărirea musculară persistentă, pot fi utilizate diferite medicamente. Un exemplu tipic este injectarea de anestezice locale sub piele în timpul furajelor.
Infiltrații mai profunde cu anestezice locale poate fi, de asemenea, efectuat. În plus, uneori este util să luați medicamente pentru durere la nivel local (de obicei cu un unguent) sau sistemic (sub formă de tablete). În cazul tensiunii musculare cronice, terapia medicamentoasă este adesea utilă într-o fază acută a durerii, dar medicamentele trebuie întrerupte din timp, altfel provoacă un fel de dependență.
Acest proces poate, de exemplu, să promoveze suplimentar cronificarea dureri de spate prin întărirea musculară. Medicamentele au o varietate de efecte. Acestea includ atât efecte pozitive, cât și negative.
Pentru a evita un efect secundar nedorit, este important să abordăm în detaliu inconvenientul medicamentului: cât de mare este probabilitatea unei intoleranță la droguri? remedii casnice pentru mușchii întăriți se pot baza pe diferite mecanisme de acțiune. În primul rând, aplicarea căldurii pe zonele musculare întărite ajută majoritatea oamenilor.
O sticlă de apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș pot fi utilizate în acest scop. Uneori, totuși, frigul este, de asemenea, de ajutor. Remediile casnice adecvate pentru aceasta sunt, de exemplu, varză sau comprese de quark.
Baile reci și fierbinți ale părții afectate a corpului pot fi, de asemenea, de ajutor, la fel și băile alternative. Acestea stimulează în special circulația sângelui și astfel ajută corpul să elibereze rapid tensiunea. Alte măsuri pentru stimularea circulației sângelui includ masaj sau creme de încălzire.
Rolul fascial sau blackroll poate fi, de asemenea, utilizat pentru a slăbi întărirea musculară. Pe lângă un puternic masaj a mușchilor, fasciile care înconjoară mușchii sunt stimulate. Adeziunile posibile se slăbesc și mușchii se pot mișca din nou mai liber în teacă.
Următoarele articole explică importanța rolelor fasciale și a listei negre în contextul unui tratament sau relaxare:
- Ce este o rola de fascia?
- Care este sarcina unui Blackroll?
- Cum arată antrenamentul fascial?
Pentru întărirea cronică a mușchilor, cea mai bună terapie este insistarea asupra unui efort suficient. În fazele de durere acută, se poate administra medicamente pentru ameliorarea durerii. În acest fel, mobilitatea ar trebui restabilită cât mai curând posibil.
În general, întărirea cronică a mușchilor poate dispărea numai atunci când mușchii sunt suficient de antrenați din nou și nu trebuie să se tensioneze cu toate eforturile. Prin urmare, fizioterapia regulată sau terapia sportivă este indicată în special în cazul cronicilor dureri de spate. Acest lucru poate fi prescris pentru cel puțin o jumătate de an până la 18 luni și poate fi efectuat în studiouri sportive speciale.
Toate articolele din această serie:
