O dietă dăunează laptelui matern?
Multe femei doresc să revină la greutatea lor inițială după ce s-au îngrășat în timpul sarcină. De multe ori pare util să urmezi un dietă. Cu toate acestea, multe diete prezintă riscuri, deoarece au o influență negativă asupra lapte matern dacă aportul de substanțe nutritive este insuficient sau unilateral și îi afectează calitatea.
Mai ales dietele cu o reducere drastică de carbohidrati sau grăsimi sau chiar a dietă bazat doar pe proteine poartă riscul de aprovizionare cu deficit de copil. O cantitate suficientă de nutrienți și vitamine este esențială pentru buna dezvoltare a copilului. Aceasta se referă, de exemplu, la B vitamine, acid folic, iod, seleniu, vitamina A, calciu și diferiți acizi grași.
În plus, dietele care duc la o reducere prea drastică a greutății materne pot duce la reducerea producției de lapte. În plus, reducerea radicală a greutății atacă rezervele de grăsime materne. Cu toate acestea, acestea pot conține diverse substanțe nocive care sunt solubile în grăsimi și se acumulează astfel în depozitele de grăsimi.
Cu un aport redus de calorii, rezervele de grăsime ale organismului sunt exploatate pentru producerea de energie și substanțele nocive sunt eliberate din țesut gras. Acestea pot fi apoi transmise copilului prin lapte matern, care este și bogat în grăsimi. În consecință, a dietă este de dorit numai dacă duce la o reducere moderată a greutății și necesitățile nutriționale sunt suficient acoperite. În plus, o dietă poate fi sensibilă dacă se urmărește un stil de viață sănătos și se face o schimbare pozitivă a dietei în alimente sănătoase, bogate în fibre și echilibrate. Dietele mai radicale ar trebui amânate până după înțărcare.
Pot folosi Weight Watchers în timpul alăptării?
Weight Watchers are un plan de dietă adaptat nevoilor femeilor care alăptează. Conține un număr mai mare de calorii decât un plan de dietă obișnuit al companiei, în funcție de faptul dacă copilul este complet alăptat sau deja hrănit. Pe măsură ce necesarul de calorii crește în timpul sarcină, planul alimentar răspunde astfel cerințelor crescute ale organismului.
În sine, o femeie care alăptează poate folosi Weight Watchers ca parte a planului de slăbire, dar, ca în cazul oricărei diete planificate, ar trebui să respecte anumite reguli în perioada de alăptare. De exemplu, pierderea în greutate nu ar trebui să fie prea mare, pentru a nu influența producția de lapte, ceea ce poate duce la o reducere a calității și cantității de lapte matern în cazul reducerii excesive a alimentelor sau a unei diete dezechilibrate. În plus, ar trebui respectate recomandările aplicabile în general, cum ar fi un aport suficient de lichide de cel puțin doi litri pe zi, integrarea fructelor și legumelor în planul de masă și utilizarea produselor lactate și a uleiurilor pentru a asigura aprovizionarea cu acizi grași esențiali .
Consumând o dietă completă, laptele matern conține toți nutrienții importanți pentru bebeluș și este cel mai bun aliment pentru sugar. Dacă se dorește participarea la o dietă Weight-Watchers în timpul perioadei de alăptare, poate fi util să obțineți în prealabil informațiile necesare de la companie. Ulterior, un medic poate fi consultat și planul de dietă discutat.
Toate articolele din această serie:
