Distribuția frecvenței | Hollow back - Ce poți face în acest sens!

Distribuția frecvenței

Datorită factorilor de influență, tot mai mulți oameni sunt afectați de un spate gol. Lipsa exercițiilor fizice și postura slabă, în special activitățile sedentare, precum și stresul duc la deformări posturale la 60% dintre începătorii școlari. Pe lângă spatele gol, acesta include și cocoşat (hipercifoză), spatele plat și spatele gol, care poate fi cauzată și de tensiunea nefirească a mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale.

Simptomele spatelui gol

La început, un spate gol de obicei nu cauzează plângeri în afară de tensiune. În timp, spatele slăbit și mușchi abdominali se manifestă tot mai mult ca înapoi durere. Ligamentele scurtate și tendoane de asemenea, duc la creșterea imobilității

În general, cu cât sunt mai puține mișcări „amortizate” de mușchii spatelui, cu atât este mai mare sarcina asupra altor structuri înconjurătoare. Cu spatele gol, sarcina este distribuită neuniform peste vertebre, ceea ce poate duce la o uzură crescută, în special a discurilor intervertebrale ale coloanei lombare. Prin urmare, persoanele cu spatele gol au un risc crescut de a continua boli ale coloanei vertebrale precum leziuni vertebrale și hernii de disc în coloana lombară.

Acest risc depinde de întinderea și durata spatelui gol. Un spate gol poate duce, de asemenea, la o îngustare a canalul spinal. Acest canal conține căi nervoase importante și este înconjurat de os și ligamentele coloanei vertebrale pentru protecție. Dacă un spate gol determină îngustarea acestui canal, persoana afectată suferă durere, care radiază de obicei din partea inferioară a spatelui în picioare.

profilaxie

Prevenirea unui spate gol este relativ ușoară și se bazează pe două coloane mari. Pe de o parte, exercițiul suficient este extrem de important: mișcările de zi cu zi, cum ar fi mersul cu bicicleta în loc de o mașină și urcarea scărilor în loc de a folosi un lift sunt deja utile. În plus, activități sportive regulate precum de înot, mersul pe jos sau fitness instruirea ar trebui să fie efectuată.

Pentru a preveni cât mai mult posibil, ar trebui să se acorde importanță acestui lucru deja în copilărie și adolescență. Al doilea pilon major în prevenirea unui spate gol este o postură sănătoasă, care este, de asemenea, promovată de un exercițiu suficient. Este important să acordați întotdeauna atenție poziției propriului corp și să corectați posturile incorecte.

Acest lucru poate fi obositor la început, dar de obicei te vei obișnui repede. În special atunci când stați, trebuie să aveți grijă să stați „dinamic”, adică să nu rămâneți în poziție așezat prea mult timp și să întrerupeți ședința mergând și stând regulat. Acest lucru poate fi susținut de mobilierul ergonomic pentru scaune, deoarece de multe ori nu vă observați că adoptați o postură din ce în ce mai slabă.

În plus, postura optimă poate fi promovată printr-un antrenament special. Această pregătire corespunde cu ceea ce este recomandat și pentru terapia cu spatele gol, astfel încât și aici este necesară instruire profesională. Exercițiile speciale pentru mușchii spatelui, abdominali și fesieri trebuie efectuate în mod regulat, pentru a întări permanent mușchii. Dacă se suspectează un spate gol, trebuie consultat un chirurg ortoped cât mai curând posibil pentru a determina cauza exactă a spatelui gol. În plus, măsurile terapeutice trebuie inițiate cât mai curând posibil pentru a evita agravarea simptomelor și apariția bolilor secundare.