Dezavantaje ale dietei anabolice | Dieta anabolizantă

Dezavantaje ale dietei anabolice

dieta anabolizantă are și unele dezavantaje. Schimbarea enormă în dietă spre un conținut foarte scăzut de carbohidrați poate fi foarte dificil și epuizant pentru persoana care se află în dietă, deoarece de multe ori duce la o senzație de slăbiciune și lipsă de energie generală la început. Datorită schimbării fazelor nutriționale, dieta anabolizantă în combinație cu adecvat fitness antrenamentul duce, de asemenea, la o creștere semnificativă a masei musculare.

dietă este, prin urmare, destul de obositor pentru organism și, prin urmare, nu este recomandat persoanelor care sunt deja bolnave. De exemplu, această formă de dietă nu este potrivit pentru persoanele cu inimă slăbiciune musculară sau rinichi boală. In plus dieta anabolizantă este o dietă comparativ unilaterală care nu acoperă întreaga cerință a organismului pentru nutrienți importanți și esențiali. Din acest motiv, suplimente alimentare sub formă de vitamine și oligoelementele sunt o parte importantă a oricărei diete anabolice. Un alt dezavantaj al dietei anabolice este că obiceiurile alimentare ale persoanei nu se schimbă pe termen lung și nu se creează conștientizare pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Pericolul este că persoana în cauză revine la comportamentul său alimentar inițial după finalizarea dietei, iar greutatea pierdută crește rapid din nou.

Critica dietei anabolice

Pentru sportivii de forță care urmăresc obiective atletice specifice, dieta anabolică poate fi o măsură temporară eficientă pentru scăderea nivelului de grăsime corporală. O condiție prealabilă pentru eficacitatea dietei este strictă Monitorizarea de aport alimentar combinat cu dur, vizat Forţa de Formare. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că, având în vedere deficitul energetic atins de dietă, depozitele de grăsime sunt atacate în primul rând și prevenirea defectării mușchilor.

Schimbarea dietei în faza anabolică poate fi însoțită de numeroase efecte secundare, care rezultă în principal din aportul scăzut de carbohidrați. Oamenii cu un tulburare de alimentatie ar trebui să se abțină de la măsuri precum Reîncărcarea, deoarece acest lucru poate declanșa așa-numitul consum excesiv. De asemenea, este foarte dificil, mai ales în prima fază, să-și acopere complet nevoile de nutrienți esențiali. Fără fructe și legume într-o mare măsură, simptomele de deficiență pot apărea din cauza aportului insuficient de vitamine și fibre. Prin urmare, în multe cazuri este necesar să luați suplimente alimentare.

Ce riscuri / pericole implică dieta anabolică?

Mai ales aportul redus de carbohidrati în faza anabolică a dietei poate duce la efecte secundare pentru utilizatori. Acestea includ dureri de cap, performanțe reduse și chiar probleme de circulație. Aceste reclamații ar trebui să dispară după aproximativ trei zile de la schimbare.

Mulți oameni se plâng de o schimbare a digestiei lor, cu plângeri variind de la constipaţie la diaree. Sănătate riscurile pot apărea mai ales dacă nu sunt furnizați suficienți nutrienți esențiali. Proteine și grăsimile sănătoase trebuie furnizate în cantități suficiente în timpul fazei anabolice, dar adesea aportul de fibre dietetice, vitamine iar oligoelementele sunt adesea subminate de conținutul redus de fructe și legume.

Diareea este o problemă obișnuită pentru utilizatorii dietei anabolice. Frecvența vizitelor la toaletă sau cantitatea excretată este crescută în comparație cu comportamentul normal de excreție. Diareea nu este doar neplăcută, ci poate fi și o sănătate pericol datorat pierderii de lichid și electroliți.

Cauza excreției crescute poate fi proporția mare de grăsimi în faza anabolică, adesea pulberile de proteine ​​sunt, de asemenea, slab tolerate, deoarece unele dintre ele conțin un nivel ridicat de îndulcitori. Astfel, îndulcitorii din băuturi duc adesea la diaree. Brânza nu conține doar o mulțime de grăsimi, dar poate conține și lactoză, ceea ce duce la intoleranță la unii oameni.

În caz de diaree, ar trebui să beți cantități suficiente și să alimentați suficient electroliți. În caz de diaree severă, care nu poate fi controlată, trebuie consultat un medic. El poate judeca dacă este necesar să opriți dieta.