De fapt, ar fi destul de simplu: mâncăm când ne este foame și ne oprim când suntem plini. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De multe ori nu avem timp să mâncăm corect sau nu ne simțim confortabil cu greutatea noastră și vrem să slăbim. Dar dieta se poate încheia cu tulburări de alimentație. Și mâncarea agitată este adesea asociată cu o stare nesănătoasă dietă. În acest context, este interesant să aflăm dacă propriul comportament alimentar este corect. Întrebări precum „De ce mănânc?” sau „Când și cât mănânc?” trebuie întrebat pentru a afla propriul tip de alimentație, deoarece nu este întotdeauna doar mârâitul stomac asta ne dă un motiv să mâncăm.
Normele sociale și culturale determină comportamentul alimentar
Chiar și în copilărie, consumul de ritualuri ne determină viața de zi cu zi. Stabiliți mesele, dar și reguli de la părinții noștri, cum ar fi „Mănâncă-ți farfuria goală” sau „Dacă ești bun, vei primi ceva dulce” declanșează sentimente pe care le asociem cu mâncarea. Acest lucru poate fi pozitiv, de exemplu atunci când mâncăm prânzul împreună în familie, dar poate crea și obiceiuri alimentare defavorabile.
Comportamentul alimentar este din ce în ce mai determinat de astfel de stimuli externi pe măsură ce ajungem la pubertate. Foamea, dorința și frustrarea nu mai pot fi distinse în mod clar ca motive pentru a mânca, de exemplu atunci când mâncăm din furie sau plictiseală. Numeroase studii arată că oamenii care sunt exces de greutate sunt prea influențați de acești stimuli externi sau similari.
Controlul conștient poate schimba obiceiurile alimentare
Prin controlul cognitiv conștient, adulții sau adolescenții își pot schimba brusc comportamentul alimentar și pot provoca ani de obiceiuri alimentare. Aici, deciziile rele sunt deosebit de drastice atunci când se fac modificări dietetice, fără a ține cont de nevoile fizice reale și de semnale. Prin urmare, este important să obțineți cunoștințele corecte înainte de a face schimbări majore în comportamentul alimentar, de exemplu, vizitând un medic în prealabil.
Fiecare persoană poartă în sine multe tipuri de mâncare. În majoritatea cazurilor, se poate determina un tip principal și unul sau două tipuri secundare. De exemplu, consumatorul dependent de dispoziție, care tinde să mănânce în exces și al cărui comportament alimentar este puternic determinat de starea sa emoțională personală, poate deveni un consumator restrâns dacă urmează diete mai lungi. Sau mâncătorul agitat de luni până vineri se poate transforma într-un bucătar în weekend.
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt importante
Luați timp să mâncați, preferați să consumați alimente bogate în fibre și vitamine, și faceți suficient exercițiu. Cu toate acestea, nu ar trebui să pierdeți plăcerea de a mânca în acest proces. Nu trebuie să mâncați întotdeauna salată atunci când toți ceilalți se răsfățează cu o masă bogată cu desert delicios, deoarece mâncarea păcatelor din când în când sunt iertate de silueta noastră, dacă altfel acordăm atenție când și ce mâncăm.
Faceți testul alimentar! Cu acest mic test, puteți afla mai multe despre propriile obiceiuri alimentare și puteți afla dacă mâncați corect! Și aici puteți merge la testul tipului de alimentație.
