Post total: dietă zero

Motivele pentru post poate fi de natură diferită. În vremuri anterioare, post s-a făcut predominant din motive religioase. În zilele noastre, pe de altă parte, „dezintoxicare a corpului ”sau pierderea în greutate este adesea motivația primară. În special „ dezintoxicare a corpului ”este deseori propagat de către persoane, care consideră că vindecarea șanțurilor este un mijloc de vindecare a multor boli ale civilizației. O altă motivație pentru post vindecările este presupusa creștere a voinței și intensificarea atenției asupra lucrurilor esențiale din viață.

Principii și obiective

În postul total (numit și zero dietă), nu se consumă alimente solide pentru o perioadă lungă de timp. Numai de apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Ceaiuri din plante sunt în meniul zilnic. În timpul acestui post total, corpul pierde rapid în greutate pe măsură ce se transformă în mușchi și țesut adipos pentru a-și satisface nevoile de energie.

Principiul acțiunii

Postul reprezintă o trecere la o situație de foame pentru corp. În metabolismul înfometării, nevoile energetice ale organismului sunt satisfăcute în primul rând din descompunerea grăsimilor, dar și din descompunerea proteinelor. În consecință, un efect secundar al postului este scăderea grăsimii depozitului, precum și a mușchilor masa. După câteva zile de post, alimentarea cu energie a creier este aproape complet asigurată de corpuri cetonice formate din grăsimea depozitului. Ca urmare, descompunerea relativă a proteinelor scade din nou după post prelungit.

Punerea în aplicare

Un regim de post se efectuează de obicei numai pe o perioadă scurtă de timp, adulții sănătoși postind până la trei săptămâni. Începătorii sunt sfătuiți să postească nu mai mult de o săptămână. Un regim de post condus corespunzător constă în zilele de alinare, postul propriu-zis, ruperea postului și zilele de acumulare.

Zile de alinare

A leac de post de obicei începe cu una până la trei zile de ameliorare, timp în care organismul este introdus în zilele de post prin reducerea treptată a aportului de calorii. Zilele de descărcare de gestiune sunt importante, în afară de cele fizice și pentru acordarea mentală la timpul de șanțare care urmează. În zilele de ameliorare, ar trebui consumate în principal alimente ușor digerabile, precum orez, fructe și legume. Pe de altă parte, ar trebui să renunțați la carnea, plantele leguminoase sau dulciurile. În plus, stimulenți precum cafea, alcool și tutun ar trebui, de asemenea, evitată în timpul zilelor de ajutor. În cazul în care un leac de post nu începe cu zilele de ușurare, acest lucru poate duce la sentimente puternice de foame, oboseală, iritabilitate crescută, dureri de cap și durere abdominală.

Postul

Postul total înseamnă a te abține complet de la a mânca alimente solide. Se bea numai de apă sau ceai neindulcit, așa că postul total este echivalent cu un zero dietă. În timpul postului este important să beți suficient - cel puțin 2 până la 3 litri pe zi. În plus, postul este adesea însoțit de curățarea intestinelor cu clisme și Epsom sare. În afară de renunțarea la mâncare frecvent la mișcări moderate, se recomandă. Postul implică și abținerea de la stimulenți precum cafea, alcool și tutun.

Spargerea postului

Postul este urmat de ceea ce este cunoscut sub numele de ruperea postului, unde se referă la ziua în care alimentele solide sunt reluate pentru prima dată.

Zile de acumulare

Întreruperea postului este urmată de trei până la patru zile de acumulare, timp în care organismul este obișnuit să mănânce din nou alimente solide. Acest lucru este necesar deoarece, în zilele de post, digestia este sever sau complet restricționată, iar corpul trece la metabolismul de foame. Prin urmare, digestia trebuie mai întâi stimulată încet din nou, pentru a nu suprasolicita organele digestive. În zilele de reconstrucție, alimentele cu energie scăzută densitate precum orezul, fructele și legumele ar trebui preferate. Alimentele care sunt mai greu de digerat, cum ar fi carnea, leguminoasele, produsele de patiserie și prăjiturile, ar trebui evitate. Nerespectarea zilelor de acumulare poate avea ca rezultat stomac crampe, colici sau chiar colaps circulator.

Evaluarea nutrițională

Avantaje

Postul total permite pierderea rapidă a greutății corporale din cauza lipsei de aport energetic. În plus, postul total este ușor de implementat.

Dezavantaje

Datorită lipsei complete de alimente, organismul este insuficient furnizat în ceea ce privește necesarul de proteine. Proteinele (proteina) proprii ale organismului sunt descompuse în mod continuu din mușchi în timpul perioadei de repaus. Proteinele oferă și corpului azot. Datorită pierderii continue de proteine ​​endogene (proprii corpului), acumularea azot este excretat, ceea ce înseamnă că se pierde mai mult azot decât este absorbit. Lipsa aportului de proteine ​​și degradarea constantă a proteinelor care rezultă astfel rezultă într-un „negativ azot echilibra„. În faza inițială a leac de post există o scădere pronunțată în greutate datorită golirii tractului digestiv și proteine ​​crescute, carbohidrați, de apă și pierderi de electroliți, prin care destul de puțini minerale precum sodiu, magneziu, clorură iar alții sunt pierduți. În perioada de post total, organismul se bazează și pe rezervele de grăsime pentru a satisface nevoile de energie. În timpul descompunerii grăsimilor, corpurile cetonice sunt produse ca intermediari și ale acestora concentrare în sânge crește brusc ca urmare a descompunerii crescute a grăsimilor. În cele din urmă, acest lucru duce la o inhibare a acid uric excreție, care crește acidul uric concentrare în sânge și urină (risc de gută). Acid-bazic echilibra este deranjat și, odată cu acesta, procesele metabolice importante ale corpului nostru. Deoarece este rinichiSarcina de a excreta excesul de acid, este supusă unei mari tensiuni. Ca urmare, rinichii sunt supuși unor limitări funcționale, precum și daune grave. Rezultatul este supraacidificarea organismului și acidoză metabolică pot aparea. Valoarea pH a sânge picături în acidoză metabolică din cauza tulburării metabolice. În plus, a crescut potasiu curge din interiorul celulelor în fluxul sanguin, provocând o creștere semnificativă a concentrare de potasiu din sânge și rezultând hiperkaliemia (exces potasiu). În aceste condiții, sunete în urechi, surditate, confuzie, slăbiciune musculară și aritmii cardiace se poate dezvolta. Dacă starea de hiperaciditate persistă pe o perioadă lungă de timp, sistemul osos și țesuturile conjunctive și de susținere servesc ca sisteme tampon suplimentare pentru starea metabolică perturbată. Sistemul osos și țesuturile au astfel funcția de substanțe legante și substanțe mobilizatoare. Întrucât 99% din calciu conținut în corp se găsește în os, a crescut calciul și într-o oarecare măsură magneziu este transportat din țesutul osos și excretat prin rinichi în urină. Dacă un astfel de post dietă se efectuează pe parcursul mai multor săptămâni, nu numai că sănătate riscul crește datorită descompunerii continue a proteinelor și excesului de aciditate, dar în cele din urmă pierderii și, prin urmare, necesității de esențial minerale precum calciu, sodiu și magneziu crește, de asemenea. În timpul postului total, nu se învață o dietă echilibrată, așa că odată ce postul se termină și oamenii se întorc la vechile obiceiuri alimentare, se pot aștepta să se îngrașe rapid (efect yo-yo).

Contraindicații

  • Anorexia nervoasă (anorexia nervoasă).
  • Diabet zaharat de tip I
  • Cachexia (emaciație patologică)
  • decompensată hipertiroidism (hipertiroidism deraiat).
  • Avansat ficat or rinichi insuficiență (hipofuncție hepatică și renală sau slăbiciune).
  • hemolitic anemie (anemie cauzată de descompunerea crescută a eritrocite (globule rosii)).
  • Tumori maligne (maligne)
  • Insuficiență cardiacă manifestă (insuficiență cardiacă)
  • Probleme mentale
  • Insuficiență cerebro-vasculară (tulburări ale alimentării cu sânge a creier) Sau demenţă.
  • Stres ocupațional puternic
  • Copii și adolescenți
  • Sarcina și alăptarea

Concluzie

Postul total este un tip de post în care mâncarea este abandonată în mod deliberat complet. Cu toate acestea, efectul vindecător și preventiv al postului nu a fost încă dovedit științific. Postul total este însoțit de o schimbare metabolică extremă și, prin urmare, este asociat cu efecte secundare mai puternice decât alte forme de post. Postul nu este potrivit pentru reducerea greutății pe termen lung. Cel mult, poate fi considerată o rupere radicală, simbolică, cu obiceiurile alimentare anterioare. În plus, postul trebuie efectuat numai sub supraveghere medicală.