Gestațională diabet, De asemenea, numit diabet gestațional, este o formă de diabet care apare numai în timpul sarcină. De obicei dispare odată cu nașterea copilului. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și poate fi bine gestionat de conștient și nutriție sănătoasă. Adesea, chiar și o schimbare în dietă este suficient pentru a rezolva diabet în timpul sarcină.
Prevenirea diabetului gestațional
Pentru fiecare mamă însărcinată și mai ales pentru fiecare copil, un echilibru sănătos dietă este cerința de bază. Excesul de greutate și un unilateral nesănătos dietă sunt cele mai frecvente cauze ale gestației diabet. Prin urmare, acești factori ar trebui excluși în avans, dacă este posibil.
În timpul sarcină, activitățile sportive sunt uneori posibile doar într-o măsură limitată. O plimbare în aer proaspăt de cel puțin o oră pe zi oferă un sentiment sănătos bun mamei și copilului. Cel mai bine este să începeți să faceți modificări sănătoase ale dietei înainte de sarcină și să preveniți diabet gestațional la timp.
„Mâncarea pentru două” asociată cu fiecare sarcină este pur și simplu greșită. În prima jumătate a sarcinii, necesarul de energie nu este crescut, în a doua jumătate a sarcinii doar cu 100-300 kcal. Prin urmare, asculta semnalele corpului tău și senzația de sațietate în timpul mesei. De îndată ce diabet gestațional este diagnosticat, ar trebui să solicitați, de asemenea, sfaturi individuale privind nutriția pe baza sânge glucoză niveluri.
A mânca sănătos cu diabet în timpul sarcinii
evitând zahăr este un criteriu bine cunoscut în diabet. Între timp, există numeroase produse și alimente în supermarket care sunt „potrivite pentru diabetici”. Dar ferește-te, zahăr este înlocuit în aceste produse cu înlocuitori de zahăr, Cum ar fi fructoză, dar proporția de de calorii iar grăsimea este crescută. Fructele, cu excepția strugurilor și a copiilor peste, fructele dulci, precum și legumele sau cerealele integrale, oferă alternativa mai bună și mai sănătoasă.
Dacă aveți diabet gestațional, evitați în general orice tip de zahăr, cum ar fi deserturi, ciocolată, glucoză, sau băuturi zaharoase. Îndulciți cu îndulcitor, dacă este deloc.
Nutrienții potriviți pentru diabetul gestațional
A întâlni calciu consumul, mama și bebelușul au nevoie de produse lactate - dar cu moderare și de preferat produse cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale pâine, au multe beneficii. Acestea sunt digerate mai lent, asigurând astfel o senzație de satietate de lungă durată și provocând o creștere întârziată sânge nivelurile de zahăr. De asemenea, previn constipaţie, care este tipic în timpul sarcinii.
Sfaturi pentru a bea corect
Consumul este important, dar din nou, nu beți băuturi zaharoase, alcoolice, cofeinizate sau bogate în calorii. Variat ceaiuri și sucuri de fructe, împreună cu de apă, oferă o varietate sănătoasă. Dacă este posibil, grăsimile animale trebuie înlocuite în mare măsură cu grăsimi polinesaturate de origine vegetală.
Șapte sfaturi despre nutriția diabetului gestațional
Următoarele șapte sfaturi sunt esențiale pentru a ține cont de alimentația adecvată pentru diabetul gestațional:
- Ascultați semnalele corpului
- Mănâncă doar până te vei sătura
- Mănâncă fructe și legume proaspete în fiecare zi
- Beți zilnic cel puțin 2 litri de apă, ceai sau spritzere cu suc de fructe
- Preferați produsele din cereale integrale, acestea conțin vitamine, minerale și fibre valoroase
- Ierburile aduc o varietate aromată în dietă
- Utilizați grăsimi și carne de origine animală doar cu moderare
