Dieta bogată în proteine

Într-o proteină dietă, proporția de proteine în dieta este crescut, în timp ce carbohidrati sunt în mare măsură evitate. Prin urmare, este o formă de diete cu conținut scăzut de carbohidrați. De cand proteine săturați mai mult și mai repede, consumați mai puțin de calorii fără să-i fie foame și, prin urmare, poate pierde în greutate în mod eficient și pe termen lung.

În același timp, este contracarată o reducere a masei musculare, care altfel amenință cu un deficit caloric. Cu toate acestea, cantitatea de proteine ​​consumate nu trebuie să fie nelimitată și carbohidrati nu trebuie evitat complet. (Spre deosebire de un dietă fără carbohidrati) La fel, grăsimile de înaltă calitate sunt importante și într-o dietă proteică pentru o dietă echilibrată.

Există, de asemenea, anumite contraindicații pentru care o proteină dietă nu trebuie urmat. În principiu, acest tip de dietă nu respectă regulile pentru o dietă sănătoasă și recomandările pentru aportul de nutrienți. Conținutul ridicat de proteine ​​determină o creștere a substanțelor urinare și rinichii sunt stresați.

Metabolismul osos este afectat pentru că mai mult calciu este excretat și riscul de rinichi pietrele sunt crescute. Pe parcursul acestor diete, este foarte important să beți mult pentru a ușura rinichii. Acidul uric din sânge crește și acest lucru poate provoca gută.

Aprovizionarea cu grăsimi animale și colesterină este prea mare, ceea ce poate afecta sânge grăsimile negativ. Proporția de carbohidrați și aportul de fibre ale acestor diete este prea scăzută. În primele zile ale unei astfel de diete, pierderea în greutate este de obicei relativ ridicată, nu din cauza pierderii reale de grăsime, ci mai degrabă a pierderii de apă prin rinichi.

Procedura dietei

Într-o dietă proteică, se consumă în principal alimente bogate în proteine. Acestea includ carne slabă și pește, ouă, brânză, quark sau iaurt. Proteine ​​se agită poate fi, de asemenea, încorporat în dietă.

Legumele sunt o altă parte importantă a dietei. Cu toate acestea, alimentele bogate în carbohidrați trebuie evitate în timpul dietei. Acestea includ orez, paste, produse din făină albă, cartofi și dulciuri.

De asemenea, trebuie evitate carnea grasă sau produsele lactate cu un conținut ridicat de grăsimi. Produsele integrale, nucile și fructele cu un conținut redus de zahăr din fructe ar trebui consumate în cantități mici. Cei care urmează o dietă ar trebui să mănânce întotdeauna o dietă completă la masa, pentru a preveni atacurile de pofta de mâncare. O parte a dietei proteice este, de asemenea, că ar trebui să existe o pauză de maxim trei ore între mese, cum ar fi tractului digestiv trebuie păstrat în funcțiune continuă.