Diagnosticul de performanță: Cum se măsoară?

Puls, sânge presiune și lactat măsurare: pentru a testa rezistenţă și rezistența funcției cardiovasculare, ușor de determinat parametri precum frecvența pulsului, respirația și sânge presiunea sunt adecvate. Dupa cum oxigen cererea în mușchi crește în timpul exercițiului, frecvența respiratorie, inimă bate volum iar pulsul crește. In plus nave se dilată astfel încât deșeurile metabolice precum acid lactic (lactat) poate fi eliminat. Optim rezistenţă instruirea are loc la așa-numitul puls de prag, cunoscut și ca starea de echilibru sau aerobic-prag anaerob (ANS). Acesta este punctul în care pulsul și lactat nivelurile se stabilesc la un anumit echilibru la care este suficient oxigen este disponibil mușchilor pentru a arde și astfel produce energie din carbohidrati și grăsime („aerobic” = cu aer).

Pragul pragului și concentrația acidului lactic

Dacă încărcătura crește, celulele musculare nu mai primesc suficiente oxigen și trebuie să-și schimbe metabolismul către producția de energie anaerobă („anaerobă” = fără aer); se produce lactat crescut și rezultă rapid epuizarea.

  • Pulsul prag și, prin urmare, nivelul de efort variază de la individ la individ și depinde în primul rând de vârstă și de pulsul de odihnă (care este mai mare la copii, femei și cei neinstruiți), de frecvența cu care se face exercițiu și, în limite, de tipul de sport. Pulsul de odihnă și modificările pulsului variază, de asemenea, în funcție de forma zilei, stres, vreme, boli și medicamente. Măsurarea pulsului poate fi, de asemenea, efectuat de către profan fără efort și automat cu dispozitive de măsurare care sunt legate de încheietura, De exemplu.
    • Caracteristicile unei bune pregătiri și performanțe condiție sunt un impuls de repaus scăzut, un impuls de prag ridicat și care, după sfârșitul antrenamentului, pulsul revine rapid la valoarea sa normală.

    • Ghidul dur pentru pulsul optim pentru rezistenţă antrenamentul este de 180 minus vârsta.

  • concentrare of acid lactic în sânge înainte, în timpul și după exercițiu oferă informații despre situația metabolică actuală. Pentru măsurare, sângele este luat din lobul urechii. Valoarea lactatului este legată de pulsul respectiv și este reprezentată într-o diagramă (curba de performanță a lactatului). Evaluarea este lăsată pe seama experților, de exemplu, în clinicile sportive, care pot determina performanța pe baza diagramei și pot dezvolta sugestii de antrenament specifice.

Ergometrie

În plus față de măsurătorile pulsului, tensiune arterială și lactat, ergometrie (stres ECG) este utilizat ca măsurare funcțională directă. În acesta, munca efectuată, capacitatea maximă a individului și reacțiile fizice sunt măsurate sub sarcină (de exemplu, pe bicicletă, bandă de alergat sau pas cu pas) prin intermediul tensiune arterială, pulsul și curba debitului cardiac. Sarcina cu care se începe și creșterea acesteia până la o valoare maximă definită („sarcina de lucru”) este determinată de sex, capacitatea de performanță și, eventual, de tipul de sport practicat. Cu toate acestea, dacă apar disconfort subiectiv sau epuizare sau modificări periculoase ale ECG (indicând de ex inimă probleme), examinarea este oprită înainte de testul de rezistență. Ergometrie este, de asemenea, utilizat pentru urmărirea în inimă atacă pacienții.

Scara Borg

Aceasta poate fi utilizată pentru a determina percepția individului asupra efortului. Subiectul evaluează pe o scară de la 6 la 20 cât de dificil simte în prezent munca - în funcție de lipsa de respirație subiectivă. Această senzație se corelează bine cu variabile obiective măsurate, cum ar fi pulsul (valoarea Borg aproximativ 10), absorbția de oxigen și valorile lactatului, și oferă astfel o modalitate bună de a evalua starea proprie de antrenament fără dispozitive de măsurare.

Alte examene

Există, de asemenea, proceduri specifice care sunt utilizate în primul rând pentru a analiza modul în care Sistemul cardiovascular iar respirația interacționează. Acestea includ, de exemplu, măsurarea funcției pulmonare, în care frecvența respiratorie, minutul respirator și respirația volum, și absorbția de oxigen sunt determinate. Este cuplat cu ergometrie as spiroergometrie. Deoarece necesită echipamente mai complexe, acestea tind să fie rezervate pentru probleme speciale. În diagnosticarea performanței pentru sportivii de anduranță, există o gamă întreagă de alte proceduri care sunt utilizate în plus față sau în locul testului de performanță stabilit la lactat și care sunt de obicei o dezvoltare ulterioară a ergometriei sau spiroergometrie, ceea ce înseamnă că nu este necesară nicio probă de sânge. Acestea includ, de exemplu, Test Conconi, Testul PWC, testul la rampă, testul Polar OwnZone sau maximum izokinetic rezistenţă Test.