Diagnostic
Diagnosticul se face pe baza unei descrieri a simptomelor și a unui test funcțional al coloanei cervicale a persoanei afectate. Testul funcțional include un test de mișcare a coloanei cervicale. Mobilitatea în toate direcțiile este testată.
Direcția restricției de mișcare oferă deja o indicație a segmentului de mișcare (secțiunea coloanei cervicale) blocat. Radiația de durere în cap indică, de asemenea, că blocajul este localizat în coloana cervicală superioară, radiațiile în direcția umărului indică un blocaj în coloana cervicală mijlocie, iar radiațiile în braț indică un blocaj în coloana cervicală inferioară. Pentru examinator, tensiunea dură palpabilă a musculaturii oferă dovezi suplimentare ale tensiunii musculare nenaturale.
Cum pot elibera singur blocajul?
Pentru a elibera ușor blocaje, mușchii întregului umăr și gât zona trebuie mai întâi încălzită bine. Pentru a face acest lucru, rotiți umerii înainte și înapoi în durere- zonă gratuită timp de una până la două minute. Apoi mutați-vă cap în durere-zona liberă - privind alternativ în direcția umărului drept și stâng. Când v-ați încălzit suficient, întindere urmează exerciții, care vă pot ajuta să normalizați tensiunea musculară. Pentru toate exercițiile se aplică:
- Țineți tensiunea timp de 30 de secunde la un moment dat.
- Apoi creșteți presiunea împotriva stresului de întindere timp de aproximativ zece secunde fără a schimba poziția și măriți întinderea pentru încă 30 de secunde.
- Dacă există o ușoară clacare în timpul sau după întindere, aceasta este o reacție normală și inofensivă.
Exerciții
Exercițiul 1 Poziția de plecare: stai sau stai drept, lasă umerii să atârne deliberat. Acum înclinați-vă cap înainte și trageți bărbia spre dumneavoastră piept. Pentru a crea o presiune împotriva întindere tensiune, așezați-vă mâinile pe ceafă și încercați să apăsați capul pe mâini.
Atenție, o greșeală frecventă în executare este cocoşat. Exercițiul 2 Poziția de pornire: stand drept sau scaun. Acum înclinați încet capul în lateral și lăsați umărul opus să atârne în mod deliberat, pentru a crește întinderea, apucați tâmpla cu o mână peste cap pentru a crește înclinația, cealaltă parte trage în mod activ spre sol. Împotriva mâinii de la tâmpla respectivă, puteți crea o presiune împotriva tensiunii de întindere. Atenție, o greșeală obișnuită este de a trage umărul opus în sus. Exerciții suplimentare pot fi găsite în articolul Blocarea coloanei vertebrale cervicale
Toate articolele din această serie:
