Este considerat glonțul magic împotriva excesului de greutate și pentru dezintoxicare a corpului prin excelență: detoxifiere vindeca. În jurul acestui termen, pot fi găsite diverse diete și numeroase produse, care ar trebui să sprijine organismul pentru a se curăța de toxine. Dar ce este mai exact un detoxifiere vindeca? Ce ar trebui luat în considerare la cure alcaline și cu suc? Și face o dieta de detoxifiere chiar faci vreun bine? Noi oferim răspunsurile.
Ce este un leac de detoxifiere?
Termenul "detoxifiere”Este abrevierea cuvântului englezesc„dezintoxicare„, Ceea ce înseamnă detoxifiere. Deci, o cură de detoxifiere este termenul „modern” pentru a dezintoxicare sau cura de purificare prin intermediul unui special dietă. Din acest punct de vedere, cura de detoxifiere nu este deci nimic nou, deoarece forme similare de dietă au fost deja folosite de multe secole - mai ales în medicina alternativă.
Ce face o cură de detoxifiere?
O înfățișare obosită, câteva kilograme prea mult pe cântar și, în general, o stare de spirit epuizată și lipsită de caracter - acest lucru sună familiar pentru mulți. Pentru că vicii de zi cu zi precum nicotină, cafeină, alcool, stres, un nesănătos dietă și prea puțină mișcare și somn nu fac bine corpului pe termen lung. În principiu, organismul se poate scăpa singur de substanțe nocive. Cu toate acestea, dacă mai mulți dintre factorii menționați mai sus se reunesc pe o perioadă mai lungă de timp, organismul poate fi supraîncărcat cu detoxifiere conform filosofiei de detoxifiere. O cură de detoxifiere ar trebui să poată remedia exact această stare epuizată a corpului prin susținerea puterilor de auto-curățare ale corpului. În plus, corpul ar trebui readus într-un mod optim echilibra.
Ce se întâmplă în timpul unei cure de detoxifiere?
Organele detoxifiante ficat, vezica biliara, rinichi, intestine, piele și sistemul limfatic urmează să fie stimulate la creșterea activității în timpul dieta de detoxifiere. Astfel, corpul urmează să fie detoxifiat, metabolismul să fie intensificat și sânge presiune, colesterolului precum și zahăr din sânge niveluri reduse. Datorită aportului scăzut de calorii din timpul dieta de detoxifiere, de asemenea, puteți pierde cu ușurință un kilogram sau doi.
Cum funcționează o dietă de detoxifiere?
La întrebarea cum funcționează o cură de detoxifiere, există două răspunsuri sau variante (termenii „cură” și „dietă” sunt folosiți sinonim):
- În dieta Detox, care este similară cu post, alimentele solide sunt complet eliminate. În schimb, ceai, de apă, sucuri de fructe și legume proaspete și bulion de legume sunt în meniu.
- În a doua variantă a dietei de detoxifiere, sunt permise doar alimentele alcaline.
Ambele forme de dietă de detoxifiere le prezentăm în detaliu mai jos.
Ce trebuie observat în timpul unei cure de detoxifiere?
Indiferent care dintre cele două variante alegeți - Următoarele șase sfaturi trebuie respectate atunci când efectuați o cură de detoxifiere:
- O mare importanță este că organismul devine suficient lichid. Ideal sunt doi-trei litri de alambic de apă sau ceai de plante neindulcit pe zi - chiar și cu o cură de detoxifiere cu suc.
- Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 800 kilocalorii în timpul curei de detoxifiere. Cu toate acestea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și variată pentru a evita lipsa nutrienților, minerale or vitamine. Pentru diete mai lungi, ar trebui să vă adresați unui medic.
- Viciile nesănătoase precum fumat, alcool, cafea și gustarea sunt tabuuri în timpul curei de detoxifiere.
- Somnul și odihna suficiente în viața de zi cu zi susțin procesul de recuperare a corpului.
- Sporturile moderate completează perfect cura de detoxifiere. Sporturi precum gimnastica sau yoga activați sistemul limfatic și susțineți sânge circulaţie.
- Planificați la începutul și la sfârșitul unei cure de detoxifiere, în care faceți fără mâncare solidă, câte trei zile de ușurare fiecare, în care să ia alimente ușoare, alcaline. Deci, evitați că circulaţie este suprasolicitat de o trecere prea rapidă.
În plus, dieta de detoxifiere trebuie făcută numai dacă îndepliniți cerințele fizice. Ce sunt acestea, le explicăm mai jos.
Dieta de detoxifiere nu este potrivită pentru toată lumea
O cerință de bază pentru o dietă de detoxifiere este ca una să fie sănătoasă. Oricine are sănătate condiții cum ar fi afectate funcția renală or inimă probleme, precum și oricine suferă sau a suferit odată sănătate mintală probleme sau o tulburare de alimentatie, ar trebui să urmeze o dietă de detoxifiere numai sub supraveghere medicală. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii ar trebui, de asemenea, să se abțină de la acest tratament.
Detoxifiere: lipsesc dovezi științifice
Este evident că pierdeți în greutate cu un aport zilnic mai mic de 800 kilocalorii. Cu toate acestea, potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), nu s-a dovedit încă științific că o cură de detoxifiere promovează eliminare de toxine din organism. Deși studiile individuale indică faptul că o cură de detoxifiere ar putea avea efecte pozitive asupra detoxifierii ficat - acestea nu sunt totuși semnificative din cauza metodologiei științifice nesatisfăcătoare sau a unui număr mic de cazuri. Majoritatea experților subliniază că corpul uman sănătos se poate scăpa de substanțe dăunătoare fără ajutor din exterior. Dietele flash pe termen scurt au rămas fără succes pe termen lung. Cine se simte prea gros sau epuizat, ar trebui să-și schimbe nutriția și modul de viață pe termen lung. A mânca sănătos, a bea o mulțime de lichide și a face suficientă mișcare și somn sunt elemente esențiale pentru bunăstarea fizică și mentală.
Cura de detoxifiere cu alimente alcaline
În această formă de cură detoxifiantă, alimentele solide sunt permise, dar nu este permis să ajungă la fiecare aliment. Acest lucru se datorează faptului că formula de detoxifiere de aici se bazează exclusiv pe alimente alcaline. Ce puteți și ce nu puteți mânca într-o astfel de dietă de detoxifiere și cum funcționează cura, puteți afla aici.
Care sunt beneficiile unei diete de detoxifiere cu alimente alcaline?
Starea noastră de bine depinde, printre altele, de faptul că raportul acid-bază din organism este echilibrat. Este adevărat că supraacidificarea organismului este extrem de puțin probabilă doar din cauza unei diete greșite, deoarece mecanismele proprii ale organismului sunt capabile să echilibreze aciditatea excesivă (de exemplu, prin rinichi). Cu toate acestea, studiile științifice inițiale indică faptul că o dietă care este permanent puternic acidifiantă ar putea avea totuși un efect negativ asupra nivelului de stres hormon Cortizolul în sânge precum și asupra sistemului cardiovascular și osos. O dietă variată în sensul a echilibra între Baze de și acizi este, prin urmare, recomandat în orice caz. Pentru a restabili fișierul echilibra între acizi și Baze de, Formula Detox prescrie exclusiv sau cel puțin predominant alimente alcaline. Acest lucru se datorează faptului că o dietă alcalină este menită să ofere organismului minerale și substanțe nutritive ușor de absorbit, ameliorând astfel organele detoxifiante. În acest fel, echilibrul acido-bazic este readus în echilibru. Pe termen lung, experții nu recomandă o astfel de dietă, așa cum se poate conduce la deficiențe de nutrienți. Cu toate acestea, pentru o perioadă limitată de timp, o dietă alcalină de detoxifiere nu este dăunătoare.
Alimentele alcaline: ce este permis?
Dacă crezi că trebuie să te înfometezi în urma unei diete de detoxifiere, latrezi copacul greșit. Pentru că există numeroase alimente delicioase în meniul de detoxifiere. Alimentele permise sunt toate alimentele alcaline. Acestea includ, de exemplu:
- Fructe coapte și fructe uscate
- Cartofi
- Salate cu substanțe amare, cum ar fi radicchio sau rucola
- măsline
- Soia
- Migdale
- Susan
- Fructe uscate
- Condimente și ierburi
- În general, orice legumă, cu excepția roșiilor
Este logic să folosiți numai alimente organice și, de preferință, neprelucrate pentru cura de detoxifiere, deoarece acestea nu conțin toxine.
Ce nu este permis?
Nu sunt permise alimentele care formează acid, cum ar fi:
- Alimente și grăsimi de origine animală, precum carne, cârnați, pește și ouă.
- Cereale și produse din cereale, cum ar fi pâinea și pastele
- Muştar
- Oțet
- Caju, alune, fistic
- Zahar si bauturi zaharate
- Băuturi alcoolice
- Băuturi cofeinizate
- Coloranți și arome
- Gluten
Un plan gratuit sau instrucțiuni pentru o cură de detoxifiere cu alimente alcaline pot fi găsite pe Internet sau în cărți despre subiectul curei de detoxifiere. De exemplu, poți începe ziua cu un smoothie, poți savura o delicioasă salată de detoxifiere la prânz și seara poți să iei încă o supă ușoară.
Cât trebuie să dureze o cură de detoxifiere cu alimente alcaline?
Nu există un răspuns universal la întrebarea cât timp ar trebui să dureze o cură de detoxifiere. În schimb, fiecare trebuie să decidă acest lucru pentru ei în mod individual, deoarece se simte confortabil. Există variante ale curei de detoxifiere cu alimente alcaline, care durează de la trei la 21 de zile. Începătorii sunt sfătuiți să înceapă cu o cură de 3 sau 5 zile. Avansat și profesioniștii care au experiență în „detoxifiere” pot face și o cură de 7, 14 sau 21 de zile. Informații despre vindecarea sucurilor de dezintoxicare pot fi găsite pe pagina următoare.
