Determinarea grăsimii corporale

Cu ajutorul dispozitivelor de măsurare a grăsimii corporale (în sectorul privat, în principal cântare corporale), se poate determina compoziția corpului. Este vorba despre masa grasă, masa fără grăsimi și apa din corp. Grăsimea corporală există în două depozite de depozitare:

  • Grăsime vitală (esențială)
  • Grăsime din depozit

Grăsime vitală (esențială)

Această grăsime este stocată în organe precum os, inimă, plămâni, ficat, rinichi, intestine, splină și în țesuturile grase ale sistem nervos. Este necesar pentru funcționarea normală a corpului.

Grăsime din depozit

Această grăsime este depozitată sub suprafața pielii sub formă de grăsime subcutanată și servește corpului ca rezervă de energie pentru momentele de nevoie. Protejează organe interne de leziuni și boli. Prin urmare, există recomandări pentru un minim procentul de grăsime corporală.

Acest lucru este mai mare pentru femei decât pentru bărbați. Bărbații nu ar trebui să cadă niciodată sub a procentul de grăsime corporală de 6% și femeile de 9%. Pentru femeile însărcinate acest procent este de aproximativ 12%.

Procent recomandat de grăsime corporală

Bărbați 20-24 ani | 10.8 foarte bun | 14.9 bun | 19.0 mediu | 23.3 rău 25-29 ani | 12.9 foarte bine | 16.5 bine | 20.3 mediu | 24.3 rău 30-34 ani | 14, 5 foarte bine | 18.0 bun | 21.5 mediu | 25.2 rău 35-39 ani | 16.1 foarte bine | 19.2 bun | 22.6 mediu | 26.0 rău 40-44 ani | 17.5 foarte bine | 20.5 bine | 23, 6 mediu | 26.9 rău 45-49 ani | 18.6 foarte bine | 21.5 bine | 24.5 mediu | 27.6 rău 50-54 ani | 19.5 foarte bine | 22.3 bun | 25.2 mediu | 28.3 rău 55-59 ani | 20, 0 foarte bine | 22.9 bun | 25.9 mediu | 28.9 rău peste 60 de ani | 20.3 foarte bine | 23.4 bun | 26.4 mediu | 29.5 femei rele 20-24 ani | 18.9 foarte bun | 22, 1 bun | 25.0 mediu | 29.6 rău 25-29 ani | 18.9 foarte bun | 22.0 bun | 25.4 mediu | 29.8 rău 30-34 ani | 19.7 foarte bine | 22.7 bine | 26.4 mediu | 30, 5 răi 35-39 ani | 21.0 foarte bine | 24.0 bun | 27.7 mediu | 31.5 rău 40-44 ani | 22.6 foarte bine | 25.6 bun | 29.3 mediu | 32.8 rău 45-49 ani | 24, 3 foarte bine | 27.3 bun | 30.9 mediu | 34.1 rău 50-54 ani | 25.8 foarte bine | 28.9 bun | 32.3 mediu | 35.5 rău 55-59 ani | 27.0 foarte bun | 30.2 bun | 33.5 mediu | 36.7 rău peste 60 de ani | 27.6 foarte bine | 30.9 bun | 34.2 mediu | 37.7 rău Aceste cifre sunt valori medii și pot diferi de alte tabele.