Mai ales în rece luni, iarna depresiune este pe buzele tuturor. Deoarece din ce în ce mai mulți oameni reacționează cu suferința mentală la acele vremuri, deoarece soarele și căldura sunt rare și predomină morțița cenușie. Cu toate acestea, aceste simptome sunt mai predispuse la sensibilitate temporară la vreme și nu indică de obicei iarna depresiune.
Ce este depresia de iarnă?
Iarnă depresiune este o tulburare mintală. De obicei este precedat de lipsa razelor solare. În acest sens, conform numelui său, boala nu apare exclusiv în rece sezon. Mai degraba, depresie de iarnă poate fi observat și toamna sau primăvara. Chiar și într-o umedă și rece și vara mohorâtă, simptomele sale sunt uneori observate. Astfel, în depresie de iarnă, corpul reacționează la circumstanțele externe și leagă literalmente vremea ceață și ploioasă și mediul sumbru de propriul său suflet. În contrast, depresie de iarnă este sezonier. Suferința, de obicei, se atenuează pe măsură ce se apropie lunile calde. Cu toate acestea, depresia de iarnă trebuie evaluată din punct de vedere medical și, dacă este necesar, însoțită și terapeutic.
Cauze
Cauzele depresiei de iarnă nu au fost clarificate în mod concludent. Adesea, aici se suspectează o schimbare a ritmului zilnic: mai ales cei care au avut ore de lucru regulate timp de mulți ani și devin brusc activi în diferite cicluri suferă adesea de depresie de iarnă. În alte cazuri, organismul produce mai puțin melatonina din cauza lipsei de lumina soarelui - organismul poate reacționa și la aceasta în depresia de iarnă cu oboseală, slăbiciune sau îndoială de sine. Cu toate acestea, pentru unii oameni, bioritmul funcționează diferit: devin mai puțin activi iarna și simt suferința chiar și în ocazii minore, cum ar fi stres sau probleme. Prin urmare, depresia de iarnă poate avea cauze diferite și trebuie tratată în mod necesar de un medic. Pentru că numai el poate sugera în cele din urmă ceea ce este potrivit terapie împotriva depresiei de iarnă.
Simptome, plângeri și semne
Depresia de iarnă este o stare depresivă sezonieră. Apare - de obicei într-o formă slăbită - simptomele tipice ale depresiei clinice. Spre deosebire de depresia clinică, depresia de iarnă este favorizată de o lipsă persistentă de lumină în timpul sezonului întunecat. Prin urmare, simptomele dispar din nou odată cu lunile mai ușoare ale anului. Cu toate acestea, simptomele pot fi dureroase și pot necesita tratament. Stările depresive rezultate din situații dificile de viață, crize personale sau probleme acute sunt normale. Mintea întunecată și comportamentele asociate precum retragerea socială sau letargia dispar atunci când problemele sunt rezolvate. Cu o depresie de iarnă cu deficit de lumină, pot exista simptome însoțitoare, cum ar fi lipsa de condus, lipsa de energie și dezechilibru. Cei afectați au o dispoziție deprimată. Sunt adesea iritabili și dorm prost. Uneori contactele sociale sunt neglijate, iar ocazional îngrijirea pentru sine este neglijată. Este posibil să existe o nevoie crescută de odihnă și somn. oboseală pur și simplu nu va dispărea. Persoanele afectate de depresie de iarnă se simt apate și deprimate săptămâni întregi. Dacă aceste simptome conduce la sechele grave, persoana afectată ar trebui să ia măsuri adecvate. Alternativ, el poate lua în considerare să meargă la medicul de familie și să solicite tratament medical. Majoritatea oamenilor pot evalua destul de bine simptomele depresiei lor de iarnă, așa cum apare în fiecare an.
Diagnostic și curs
Depresia de iarnă se manifestă de obicei pentru prima dată deja în faza de tranziție între vară și toamnă: debutul timpului întunecat se înregistrează cu nemulțumire. Oboseală prevalează la cei afectați de depresie de iarnă; se feresc să iasă din casă. Suferentul reacționează la cele mai mici provocări cu disperare și îndeplinește sarcinile și îndatoririle din ce în ce mai rar. În cele mai grave momente ale sale, depresia de iarnă poate merge până la gânduri suicidare sau chiar la execuția lor. Persoana afectată nu mai vede în întunericul literal nici o cale de ieșire. În acest sens, primele simptome ale depresiei de iarnă ar trebui deja înregistrate. Pentru că nu numai pacientul însuși, ci și întregul său mediu simt efectele depresiei de iarnă.
Complicațiile
Depresia de iarnă trebuie tratată ca orice altă depresie. Dacă suferința mentală nu este rezolvată și tratată cu medicamente, depresia poate persista în lunile de primăvară și vară. Cei afectați au un risc crescut de a dezvolta depresie severă. Acest lucru este de obicei asociat cu plângeri psihologice suplimentare și, în general, bolnavii suferă de calitatea vieții redusă și de lipsa de bunăstare. Consecințele posibile sunt tulburările de somn, care la rândul lor conduce pentru a epuiza persistent și a agrava și mai mult starea de spirit. Uneori apar gânduri suicidare, care în cel mai rău caz duc la o tentativă de sinucidere. Dacă persoana afectată nu primește sprijin de la rude sau medici, depresia cronică se dezvoltă pe termen lung, cu toate consecințele sale psihice și fizice grave. În afară de efectele secundare ale medicamentelor administrate, tratamentul nu implică riscuri majore. In orice caz, vorbi terapie poate să conduce la o deteriorare pe termen scurt a dispoziției și ocazional cauza atacuri de panica. Terapie ușoară poate provoca efectele antidepresive sau antipsihotice care urmează să fie îmbunătățite. În plus, dureri de cap, înroșirea piele și ardere a ochilor poate apărea. În uz privat, un dispozitiv inadecvat poate provoca leziuni oculare grave.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Deoarece simptomele depresiei de iarnă pot varia în severitate, este adesea dificil pentru bolnavi să știe când ar trebui să se prezinte la un medic sau terapeut. Depresia este prezentă când simptomele durează mai mult de două săptămâni. Prin urmare, acesta este un moment bun pentru a vedea un medic. Cu toate acestea, sfatul medicului poate fi recomandabil chiar înainte de aceasta - de exemplu, dacă apar simptome severe, cum ar fi tendințe de sinucidere. Depresia de iarnă poate afecta performanța la locul de muncă și în viața de zi cu zi. Deoarece depresia este o boală recunoscută, este posibil să luați concediu medical pentru a reduce povara psihologică. Persoana de contact potrivită în acest caz este medicul de familie, întrucât mulți suferinzi ar trebui să aștepte mult timp pentru o întâlnire cu un specialist sau psihoterapeut. În plus, un medic de familie poate exclude și alte cauze ale simptomelor. Depresia de iarnă nu trece întotdeauna linia spre depresie majoră sau distimie. Cu toate acestea, chiar starea de spirit ușoară deprimată poate provoca stres personal. Persoanele care suferă de stări depresive (aproape) în fiecare an sau pe perioade lungi de timp pot consulta, de asemenea, un medic sau un psihoterapeut. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă tratarea simptomelor acute, practicienii alternativi, terapeuții și medicii pot ajuta și pacienții să dezvolte strategii pentru prevenirea depresiei de iarnă.
Tratament și terapie
Tratamentul depresiei de iarnă se efectuează atât cu medicamente, cât și cu vorbi terapie. În aceasta din urmă, sunt determinate adevăratele cauze. Acest lucru se datorează faptului că nu este neobișnuit să apară depresia de iarnă la acei indivizi care suferă de anxietate sau dorințe neîmplinite la o vârstă foarte fragedă. În plus, este important să se limiteze sensibilitatea la intemperii prin intermediul medicamentelor. Acest lucru se poate face pe de o parte prin eliberarea sentimentelor de fericire și, pe de altă parte, prin limitarea percepțiilor negative. Mai ales în forma mai slabă a depresiei de iarnă, se recomandă să vizitați salonul de bronzare o dată pe săptămână și să vă exercitați mai des în aer curat. Primele semne pot fi tratate deja prin aceasta. Dacă acest lucru nu este suficient, depresia de iarnă trebuie însoțită de un medic. Și aici, un special terapie ușoară poate fi prescris. În cazurile severe, în care există teama de sinucidere, de exemplu, tratamentul internat al depresiei de iarnă este inevitabil. Prin urmare, în mod ideal, persoana afectată caută deja medicul sau psihologul într-un stadiu incipient în cazul suferințelor recurente în mod constant și, astfel, se garantează o recuperare la fel de blândă și rapidă după depresia de iarnă.
Prevenirea
Depresia de iarnă poate fi deja prevenită printr-o rutină zilnică regulată, exerciții suficiente în aer curat, prin activități sportive, a vitamină-bogat dietă și varietate. Cu toate acestea, numai atunci când corpul se scufundă în letargie și în milă de sine, această abordare nu mai este suficientă. Aici, o evaluare medicală a depresiei de iarnă ar fi recomandabilă în orice caz.
Post-Operație
Depresia de iarnă este o tulburare afectivă sezonieră, care apare în lunile de iarnă și este cauzată de lipsa de lumină în această perioadă a anului. Îngrijirea ulterioară este posibilă doar într-o măsură limitată, deoarece această formă de depresie începe să dispară din nou în primăvară. Cu toate acestea, în cursul îngrijirii ulterioare este posibilă prevenirea manifestării simptomelor și, astfel, dezvoltarea unei depresii permanente. Depresia de iarnă este adesea urmată de un psihoterapeut. Cu toate acestea, un medic generalist poate fi, de asemenea, consultat, deoarece depresia este ușor diagnosticată și de medicii de îngrijire primară. În timpul îngrijirii ulterioare, persoana afectată învață cum să facă față bolii în mod adecvat. În acest caz, îngrijirea ulterioară este în cele din urmă îngrijire preventivă: consultația medicală ar trebui să înceapă cel mai târziu în toamnă, înainte de apariția depresiei de iarnă. Lipsa de soare a iernii scade vitamina D nivel în sânge, care declanșează sau intensifică depresia de iarnă. Luând vitamină suplimente poate contracara deficiența. Iradierea luminii roșii poate compensa uneori și lipsa luminii. În plus față de depresia de iarnă, situațiile acute de criză pot apărea în paralel. Dacă condiție a persoanei afectate se deteriorează în mod neașteptat, medicul curant este o persoană de contact adecvată. El poate avea grijă profesional de cel care suferă într-o astfel de situație și poate interveni.
Ce poți face singur
În funcție de amploarea și durata depresiei de iarnă, poate fi dificil să faci față vieții de zi cu zi. Pe lângă tratamentul medical, totuși, cei afectați pot contribui activ la îmbunătățirea simptomelor. Un sănătos și echilibrat dietă format din diverse vitamine, proteine, minerale și complex carbohidrati este important. Mâncărurile recomandate includ fructe, legume, pește, pui, leguminoase, nuci și cartofi. În special în cazul poftei, trebuie evitate dulciurile și gustările foarte zaharoase cu amidon rafinat, cum ar fi făina albă. Ca măsură de susținere, se recomandă luareadoză vitamina D sub formă de picături. O altă măsură de auto-ajutor pentru depresia de iarnă este exercițiul în aer liber. Cei afectați ar trebui să primească cât mai multă lumină solară posibilă. O jumătate de oră de grădinărit sau plimbări scurte poate duce la o îmbunătățire semnificativă a condiție. Pentru persoanele în vârstă sau cu deficiențe fizice, este recomandabil să stați pe balcon sau lângă o fereastră deschisă pentru perioade mai lungi de timp. În principiu, cei afectați de depresia de iarnă ar trebui să încerce să fie cât mai activi și să se angajeze în diverse activități. Autotratare cu lămpi cu infraroșu și terapie ușoară lămpile sunt de asemenea utile pentru mulți pacienți. Acestea duc la ameliorarea simptomelor, în special în cazurile acute.
