DEPRESIE în sporturile de elită a atras atenția mass-media cel târziu după sinuciderea portarului Robert Enke. Cu toate acestea, subiectul nu a fost încă abordat în mod adecvat. Deși boala a sosit de mult în societate, nu a existat încă o punte către sportul de nivel superior, în ciuda numeroaselor strigăte de ajutor din partea sportivilor și a celor responsabili. Dimpotrivă, trebuie să presupunem că subiectul continuă să fie tabuat, în ciuda unor suferinți proeminenți și a unei diseminări pe scară largă. În plus față de această mantie de tăcere, trebuie adăugat că, în ciuda cifrelor alarmante ale ajutorului sportiv german (9.3% dintre sportivii chestionați suferă de o boală depresivă), doar puțină inițiativă a fost luată pentru a contracara problema. Tabuul, precum și rușinea celor afectați sunt de asemenea evidente în sondajul efectuat de Institutul Federal pentru Științe Sportive. Deși 49.8 la sută au spus că nu sunt deprimați, alți 40.9 la sută s-au abținut de la întrebare. Acest lucru arată că subiectul este încă tabu în sport.
Ce este depresia?
Reprezentarea schematică a factorilor declanșatori și a precipitanților pentru depresiune în sportul competitiv. Pentru a prezenta în mod adecvat subiectul, este mai întâi necesar să explicăm ce depresiune este în primul rând și ce simptome pot apărea. Definiție: „Depresiile sunt tulburări psihologice în care există modele caracteristice ale simptomelor cu modificări pronunțate ale dispoziției, în special abatere, lipsă de bucurie, goliciune emoțională, lipsa de interes și pierderea pulsiunii pe perioade mai lungi de timp. Asociat cu aceasta, apar adesea o mare varietate de plângeri fizice. " (Sursa: Institutul și policlinica pentru psihologie medicală - Universtitätsklinikum Hamburg-Eppendorf).
În primul rând, cauzele care pot provoca depresia sunt explicate într-un capitol. Aici, mai ales stres, trebuie menționate cereri prea mari, leziuni și lipsa asociată a performanței solicitate. Un alt punct este experiența și procesarea eșecurilor ca cauză a depresiei. Capitolul doi se ocupă în primul rând de prevenire măsuri care au fost stabilite în cazuri izolate după moartea lui Enke. Capitolul trei descrie câteva cazuri proeminente. Acest lucru nu este doar în ceea ce privește răspândirea largă a bolii, ci mai degrabă în ceea ce privește tabuul predominant și rușinea sportivilor de a se adresa publicului din cauza bolii. Ultimul capitol cuprinde rezultatele. În plus, o perspectivă este aventurată. Este realistă ruperea tabuului și cum va face societatea cu boala în viitor? Ce dezvoltare se poate aștepta? Acestea sunt întrebările centrale la care trebuie răspuns în concluzie.
Cauze
Sportivii sunt în mare parte judecați după performanța lor. Un jucător care se definește în plus prin performanța sa este la mila unei presiuni considerabile și este deosebit de susceptibil la depresie dacă performanța nu se materializează. Mai mult, factorii declanșatori ai depresiei includ mai mulți factori. Pe de o parte, motive biologice, adică stres hormoni și neurotransmițători în creier sunt decisive. Acești neurotransmițători transmit informații între sinapselor și influențează viața de zi cu zi. Pe de altă parte, unii factori psihologici joacă un rol primordial. Supraîncărcarea permanentă la locul de muncă sau evenimentele stresante din viață sunt situații care pot declanșa depresia. Aplicat în domeniul sporturilor de elită, pot fi menționați următoarele declanșatoare.
Simptome, plângeri și semne
Depresia la un sportiv de top este de obicei foarte dificil de diagnosticat, deoarece mediul nu are adesea atenția necesară. Cu toate acestea, este un tablou clinic foarte frecvent care poate fi declanșat de presiunea de a efectua și de a reuși în combinație cu îndoiala de sine și uneori cu contracarări. Cei mai mulți suferinzi încearcă să-și ascundă boala și fluctuațiile emoționale asociate cât mai bine și adesea își dezvoltă abilități în acest sens. Cu toate acestea, simptomele sunt la fel de severe ca în cazul oricărei alte depresii: bucuria din propria viață scade, letargia se instalează și duce la o lipsă de motivație și o lipsă de impuls. Acest lucru are un efect negativ asupra comportamentului de antrenament și a efectelor de antrenament. Pe lângă presiunea de a efectua, persoana afectată este acum și sub presiune pentru a-și ascunde lipsa de performanță și boala, pe care el însuși nu o recunoaște adesea. Ca urmare a represiunii, apar alte simptome, acestea putând varia de la pierderea poftei de mâncare și insomnie la bolile psihosomatice. Foarte des există și un comportament alimentar perturbat, probleme digestive și simptome care sunt clasificate greșit în zona alergiilor. În cazul depresiei avansate, nerecunoscute și netratate, tabloul clinic se dezvoltă într-o asemenea măsură încât mai devreme sau mai târziu pacientul nu mai este capabil să-și practice sportul la nivel de performanță.
Declanșator sau declanșator
Stres: mulți sportivi menționează stresul enorm care se bazează pe sportivi. Se face distincția între factorii de stres de competiție și cei de zi cu zi. Aici, teama de eșec și conflictele cu antrenorii, partenerii sau familia sunt demne de menționat. Psihologul sportiv Nixdorf, precum și colegii ei Beckmann și Hautzinger, au descris acest lucru condiție în publicația lor: „Prevalența simptomelor depresive și a variabilelor de corelare în rândul sportivilor de elită germani: prima perspectivă. J Clin Sport Psychol ”l-au aplicat sporturilor de elită și au elaborat o corelație între stresul cronic și depresie. Cu toate acestea, alți psihologi sportivi susțin că stresul psihologic nu este suficient ca un singur factor declanșator. Cereri excesive: stresul fizic la care este expus un sportiv este un alt motiv pentru dezvoltarea depresiei. Aceste niveluri ridicate de stres sunt necesare pentru a spori performanța. Cerințele asupra sportivului devin din ce în ce mai mari și el sau ea nu mai poate îndeplini așteptările fără creșteri permanente ale performanței. Problema, în astfel de cazuri, faza de recuperare este adesea ignorată. De îndată ce relația dintre încărcare și recuperare devine dezechilibrată pe o perioadă mai lungă de timp, riscul de a intra într-o stare de supraantrenarea crește. Aceasta se caracterizează prin oboseală, pierdere în greutate, pierderea poftei de mâncare, labilitate emoțională, precum și tulburări de somn. O comparație cu depresia convențională arată similitudinea simptomelor și ilustrează în continuare cât de repede atletul poate cădea în această capcană. Leziuni: o vătămare gravă este un alt factor declanșator care poate fi conduce la depresie. Leziuni precum o ruptură ligamentului incrucisat sau o fractură de tibie sau peroneu poate scoate sportivii din acțiune câteva luni. Nu toată lumea are răbdarea și motivația de a reveni în rândul sportivilor de top. Dacă, în plus, recuperarea nu se desfășoară în conformitate cu dorințele sportivului, dar este prelungită și sportivul nu mai poate atinge nivelul său anterior de performanță, riscurile unei boli depresive cresc. În astfel de cazuri, sportivul nu atinge propriile așteptări, precum și cele ale fanilor și suporterilor. Acest articol informează despre posibilitățile de prevenire a acestor leziuni. Conform acestui articol, cele mai importante trei aspecte ale prevenirii sunt adesea ignorate. Încălzire adecvată, întindere iar răcirea ar trebui luată la inimă de către fiecare sportiv la niveluri mai ridicate de efort. Sondajul efectuat de German Sports Aid a relevat, de asemenea, că sportivele de sex feminin suferă în special de depresie după o accidentare. Acest lucru a fost confirmat, de asemenea, de psihologii Appaneal, Levine, Perna și Roh în 2009, în publicația lor: „Măsurarea depresiei post-prejudiciu în rândul sportivilor competitivi de sex masculin și feminin”. Studiul Sporthilfe a constatat, de asemenea, că în jur de 10-20 la sută dintre sportivii de top răniți suferă de depresie. Cu toate acestea, numărul cazurilor nedeclarate este foarte mare, deci adevăratul număr este destul de speculativ. Eșecuri: Lipsa procesării eșecurilor frecvente este un alt factor declanșator al depresiei. În plus, sportul profesional a devenit un factor economic semnificativ. Mai ales banii publicitari care curg anual sunt imensi. Sportivii care acționează ca agenți de publicitate sunt, de obicei, și cei mai performanți și sunt în mod special în atenția publicului. Devine critic atunci când acești jucători trebuie să facă față în special eșecurilor frecvente. Pe de o parte, pentru că se bucură de un nivel ridicat de atenție mass-media și, prin urmare, sunt prezentate în mod regulat, și, pe de altă parte, pentru că susținătorii și fanii echipelor sunt mai susceptibili de a trage la răspundere „lupii de frunte” decât cei care sunt mai puțin în reflectoare.
Aspect
Conform studiilor, un sportiv atinge starea menționată mai sus de supraantrenarea cel puțin o dată în cariera sa. Aceasta este însoțită de simptome depresive, care, în cel mai rău caz, pot ajunge la depresie. Dar cum devine vizibil acest lucru? Unele dintre simptome au fost deja menționate. Practic, depresia nu se remarcă doar prin tristețe. Acest zvon circulă în societate, ceea ce dovedește cât de puțin se reflectă această boală în populație. Acest lucru se datorează faptului că simptome ale depresiei sunt polifacetice. În plus față de creșterea pesimismului, este evidentă și o pierdere a interesului sexual. Acest lucru poate culmina cu gânduri suicidare. În plus, depresia se face simțită concentrare tulburări și incapacitatea de a lua decizii. Din punct de vedere fizic, simptome precum o etanșeitate la nivelul piept zonă, diaree precum și constipaţie poate fi menționat și.
Complicațiile
În cel mai rău caz, depresia în sporturile de elită poate conduce la gânduri suicidare și în cele din urmă la sinucidere. În majoritatea cazurilor, sinuciderea este precedată de perioade lungi de tristețe și depresie. Simptomele psihologice au un efect negativ puternic asupra contactelor sociale și, de asemenea, asupra performanței atletice. Pacientul se simte adesea trist și slab și își pierde sensul vieții. Adesea există și sentimente de rușine și complexe de inferioritate, care pot agrava și mai mult plângerile psihologice și depresia. De multe ori, depresia în sporturile de elită provoacă, de asemenea, plângeri fizice și complicații, cum ar fi ameţeală, dureri de cap și vărsături cu diaree. Concentrare și apar și tulburări de percepție. Nu este neobișnuit ca pacienții să sufere de anxietate și să nu mai aibă control complet asupra vieții lor. În majoritatea cazurilor, tratamentul este asigurat de un psiholog. În cazurile severe sau în cazul unui auto-vătămător condiție, poate fi necesară internarea într-un spital închis. În majoritatea cazurilor, o perioadă lungă de timp trece înainte ca tratamentul pentru depresie în sporturile de elită să fie eficient și pacientul devine conștient de al său condiție. Tratamentul duce adesea la succes și nu apar alte complicații. Cu toate acestea, există riscul ca pacientul să recidiveze.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Sportivii de top suferă foarte des de presiunea emoțională pe care o resimt în timpul carierei. De îndată ce percep o lipsă de acțiune care durează câteva zile, ar trebui să ia în considerare lucrul cu un terapeut într-o manieră de susținere. Deoarece depresia se dezvoltă lent, se recomandă contactul în timp util. Dacă mai multe câștiguri apar ca plasament secundar, în majoritatea cazurilor sentimentul de eșec crește și apare o îndoială cu privire la propriile abilități. Prin urmare, este recomandabil ca percepțiile interioare după o competiție să fie întotdeauna discutate cu un medic. Această persoană poate evalua mai neutru dacă este nevoie de ajutor suplimentar. Dacă persoana afectată are senzația că performanța sa nu corespunde posibilităților sale, un medic sau terapeut va ajuta la găsirea unei soluții. Dacă sportivul simte că nu este înțeles de antrenorul sau de membrii echipei, are nevoie de cineva în care să aibă încredere. El poate găsi adesea acest lucru în afara membrilor clubului cu un terapeut. Dacă se pierde bucuria și distracția sportului, trebuie investigate cauzele. Dacă, în ciuda sentimentului de realizare și a câștigării competițiilor, sentimentele de fericire nu mai apar în mod repetat, ar trebui consultat un terapeut. Dacă există gânduri de sinucidere sau lipsă persistentă de antrenament, sportivul de vârf are nevoie de ajutor și sprijin emoțional de la un psiholog sau psihoterapeut.
Căi de tratament
Sportivii care prezintă aceste simptome de mai multe ori în sine ar trebui să consulte un medic. Este recomandabil să vizitați mai întâi medicul de familie pentru o evaluare obiectivă inițială, recomandă Dr. Frank Schneider, specialist în psihiatrie, psihoterapie și psihoterapeut psihologic. Dacă medicul de familie consideră că depresia este o posibilitate, sportivul afectat este trimis la un specialist în psihiatrie și psihoterapie. Există mai multe servicii de tratament psihiatric-psihoterapeutic care nu numai că încearcă preventiv să sensibilizeze sportivii și îngrijitorii, dar pot să intervină și timpuriu într-o situație de urgență.
Psihoterapie
Pentru a atenua tiparele și simptomele gândirii depresive, psihoterapie este împărțit în trei pași. Primul este de a stabili o structură zilnică normală, ceea ce înseamnă că, pe de o parte, pacientul trebuie să efectueze în mod conștient activități plăcute, dar, pe de altă parte, trebuie să facă față și sarcinilor din viața de zi cu zi. Al doilea pas se referă la reducerea tiparelor de gândire negative. Pacientul ar trebui să-și dea seama că modelele de gândire unilaterale și negative pot fi privite cu siguranță dintr-o perspectivă diferită, posibil ducând la o concluzie mai pozitivă. Al treilea aspect este formarea abilităților sociale. Acest lucru este deosebit de important, deoarece persoanele deprimate trebuie să învețe, pe de o parte, să ia contact cu alte persoane și, pe de altă parte, să își reprezinte propriile opinii cu încredere în sine.
Tratament medicamentos
Nu este neobișnuit să recurgeți la antidepresive pentru depresie. Pentru sportivi, aceasta înseamnă că medicamentul trebuie verificat în raport cudoping Lista agențiilor. Acest lucru se datorează faptului că diferite substanțe sunt declarate ca dopajului agenți și interzise în sporturile profesionale. Acest informatii suplimentare ajută la aflarea substanțelor interzise în sporturile profesionale. Din acest motiv, este important să verificați prescrise medicamente împotriva listei. Cu toate acestea, în principiu, antidepresive nu sunt pe listă, dar liniile directoare ar trebui să fie luate în considerare.
Perspectivă și prognostic
Prognosticul depresiei în sporturile de elită este individual și depinde de diverși factori. Cursul este nefavorabil de îndată ce apar alte boli mintale. Acestea necesită adesea câțiva ani intensivi terapie. Prognosticul se îmbunătățește cu o abordare deschisă a bolii și un mediu social înțelegător. Mulți sportivi trăiesc acest lucru ca o ușurare. De asemenea, este util pentru un prognostic bun combinația de psihoterapie cu administrare de medicamente. Din moment ce medicamente sunt supuse unor reguli sportive stricte din Anti doping Agenție, trebuie să se acorde o atenție specială. Alternativ, se poate recurge la utilizarea de remedii naturale. Sportivii de top sunt sub o atenție specială și interes public. Aceasta prezintă o provocare în tratamentul depresiei care trebuie abordată. Deoarece adesea activitățile private ale sportivului de top sunt sub observație de către presă și sunt transmise publicului, intimitatea atletului este încălcată. Acest lucru are un impact negativ asupra prognosticului multor indivizi afectați și poate crește riscul unei faze depresive reînnoite. În absența succesului sportiv, există și riscul unui impact negativ asupra sănătate al sportivului de top. Dacă cel care suferă reușește să-și construiască un sentiment de realizare în afara sportului, bunăstarea se îmbunătățește în mod normal.
Măsuri preventive
Catedra de psihologie sportivă a Universității Tehnice din München a emis o serie de sugestii pentru prevenire măsuri pentru a ajuta atât sportivii, cât și cei responsabili în cluburi să combată simptomele depresive. În special, antrenorii și antrenorii ar trebui menționați aici, deoarece aceștia sunt într-o poziție bună pentru a evalua în mod obiectiv comportamentul jucătorilor și, astfel, pentru a detecta boala într-un stadiu incipient. Preventiv măsuri include ajustarea sarcinii de antrenament, deoarece starea de supraantrenarea este un pericol permanent în sporturile de competiție. Mai mult, regenerarea ar trebui promovată. Fazele variate de recuperare ajută sportivii să contracareze stresul. Factorului de stres ar trebui să i se acorde o atenție sporită oricum în sporturile de competiție, deoarece dacă un sportiv îl poate gestiona, acesta reduce riscul simptomelor depresive. Mai mult, gestionarea acestor situații ajută la rezolvarea eșecurilor. Unii sportivi care nu pot procesa eșecurile riscă să se descompună de eșecurile permanente. În plus, este important ca sportivilor să li se ofere un mediu în care să aibă acces la ajutor în orice moment, dacă prezintă simptome și, dacă este necesar, li se acordă o atenție adecvată în timpul antrenamentelor și al competiției.
Post-Operație
Depresia în sporturile de elită este un fenomen comun, dar mai ales tabu. Din această propoziție, apare deja problema îngrijirii ulterioare. Dacă lumea sportului ar aborda în mod deschis acest subiect, fiecare sportiv competitiv deprimat ar putea merge la un terapeut în timpul zilei și în public. El sau ea ar putea primi tratament acut adecvat și îngrijire ulterioară pentru a se asigura că rămâne stabil psihologic după aceea. Problema este că mulți sportivi de top cu epuizare, tulburari de alimentatie, tulburări de anxietate, tulburari de somn sau depresia trebuie să-și ascundă suferința. Unii sportivi de top merg în secret la un psihiatru sau o clinică specializată sub un nume fals. Alții rămân fără niciun tratament de teamă pentru reputația lor. În astfel de condiții, îngrijirea ulterioară este dificil de implementat. În plus, șederile în spital sunt adesea transmise ca ședințe legate de leziuni. Aceasta este pentru a evita orice suspiciune de boală mintală. Îngrijirea psihiatrică ar fi deosebit de utilă în rândul sportivilor competitivi. Majoritatea sportivilor de elită deprimați rămân activi în sporturile de elită. Deci, ei continuă să fie expuși la stres, presiune pentru a reuși și presiune pentru a efectua. În plus, unii dintre ei iau antidepresive. Unele dintre ele înlocuiesc sau completa le cu tranchilizante și altele asemenea. Din acest motiv, sportivii de top cu depresie ar trebui monitorizați medical - și nu doar în ceea ce privește starea lor fizică. Măsurile de prevenire ar fi la fel de necesare de către cluburile sportive, precum și îngrijirea de urmărire a sportivilor de top deprimați de către specialiști instruiți.
Consultare cu un psiholog sportiv.
Sportivii și cluburile ar trebui să angajeze un psiholog sportiv din personalul lor consultativ. Departamentul psihologic al Asociației germane de fotbal are grijă atât de jucători, cât și de antrenori ai echipelor naționale. Hans-Dieter Hermann este psihologul echipei naționale masculine de zece ani și confirmă descoperirile care au fost publicate până acum în cercetare. Faptul că jucătorii naționali trebuie să performeze atât pe teren, cât și comportamentul lor în afara terenului este întotdeauna judecat, poate afecta performanța mentală a sportivilor. Mai mult, nu trebuie uitat că sportivii profesioniști au și o viață privată în care lucrurile pot merge prost din când în când. În consecință, psihologul sportiv nu acționează neapărat doar ca terapeut sportiv, ci și ca persoană de contact atunci când viața privată scapă de sub control. Cu toate acestea, trebuie amintit întotdeauna că psihologul sportiv este angajat de „angajator”. Mai ales când vine vorba de subiectul tabu al depresiei, trebuie amintit că sportivul s-a „ieșit” în clubul său. Terapeuții independenți sau psihologii sunt, prin urmare, o altă alternativă dacă subiectului nu i se acordă atenția necesară în cadrul clubului.
Reacțiile federațiilor și cluburilor
Robert Enke (2008)
Sinuciderea lui Robert Enke acum cinci ani nu numai că a trezit publicul, ci și cluburile și asociațiile. Liga Germană de Fotbal (DFL) a obligat acum cluburile să angajeze un psiholog. Cu toate acestea, potrivit unui raport din revista de știri Focus, scena nu a fost încă suficient de sensibilizată. Maximilian Türk de la DFL a confirmat că cluburile erau obligate să facă acest lucru. El a spus că accentul a fost pus pe pregătirea jucătorilor tineri, în special pentru afacerea dură a fotbalului profesionist. Cu toate acestea, în taberele de fani, inițiativele cluburilor contează relativ puțin. Aici contează doar succesul și dacă acest lucru nu reușește să se materializeze, jucătorii individuali trebuie să înfrunte vituperările și fluierele.
Fundația Robert Enke
După sinuciderea portarului, atât Asociația Germană de Fotbal, Asociația Ligii și clubul din Bundesliga Hannover 96 au înființat o fundație caritabilă pentru a ajuta la conștientizarea depresiei ca boală. Fundația Robert Enke informează sportul, precum și publicul larg despre boală prin studii și discuții. În acest proces, inițiativa cunoaște o mare popularitate. De exemplu, o expoziție specială de cinci zile a avut loc recent la Hanovra, Germania, atât pentru a comemora portarul, cât și pentru a le oferi oamenilor o idee despre cum poate „simți depresia”. Aceasta a fost prezentată într-o cameră separată prin diferite stimuli acustici, sociali și vizuali. În plus, fundația oferă un serviciu de consiliere pentru persoanele care suferă și ele de această boală.
Exemple cunoscute
Sebastian Deisler
Fostul fotbalist profesionist și-a făcut publică boala în 2003. Procedând astfel, a rupt un tabu în sporturile profesionale. La acea vreme, jucătorul echipei naționale avea doar 23 de ani. Patru ani mai târziu, și-a încheiat oficial cariera după ce a urmat mai multe terapii. În total, Deisler a trebuit să fie supus la șapte operații la genunchi și inghinale în timpul carierei sale. În timp ce câștiga înțelegere pentru mutarea sa, el a fost numit și „caz de îngrijire” de către unii din scenă.
Gianluigi Buffon
Un atlet care a reușit să învingă boala și a continuat să concureze ca portar profesionist mai târziu în viață este Gianluigi Buffon. „Problemele au apărut tocmai la o intersecție din viața mea. În perioada de tranziție dintre tineri și creștere. In al meu cap, multe lucruri s-au schimbat. Acum sunt din nou bine ”, a spus Buffon, care a reușit să depășească depresia în șase luni.
Robert Enke
Moartea lui Enke în 2009 a fost o şoc moment pentru fotbalul german. Înainte de sinucidere, portarul a trecut printr-un mănuș de fotbal profesionist. Sărbătorit inițial ca un talent absolut în selecțiile de tineret și un portar al Bundesliga la Borussia Mönchengladbach și mai târziu la Hanovra 96, Enke a trecut prin diferite urcușuri și coborâșuri între timp, care l-au modelat, dar l-au aruncat și în depresie. Pentru sporturile profesionale germane, sinuciderea a reprezentat o cesură, la urma urmei, abia din acest moment au fost lansate primele inițiative de combatere a bolii în sport.
Concluzie
Ce s-a întâmplat în sfera publică cu privire la boala depresiei în sporturile profesionale? Această întrebare nu este ușor de răspuns. Inițiativele lansate de DFL pe de o parte și fundamentele care se ocupă de subiect pe de altă parte merită cu siguranță menționarea pozitivă. În plus, trebuie recunoscut faptul că un număr mare de studii examinează subiectul dintr-o mare varietate de unghiuri. Reprezentant aici este studiul ajutorului sportiv german, care a arătat urgența printr-un sondaj anonim în sporturile profesionale.
Ruperea de tabuuri
Teza prezentată de la început că depresia continuă să fie tabu în sportul profesional nu poate fi complet infirmată. Deși unele exemple proeminente au arătat că boala reprezintă un risc suicidar ridicat, pe de o parte, dar cu siguranță poate fi depășită prin măsuri terapeutice profesionale, pe de altă parte, există în continuare puțină înțelegere publică a sportivilor care se luptă cu depresia.
Perspectivă
Prin urmare, este foarte dificil să se aventureze o perspectivă asupra acestui subiect sensibil. Faptul este, totuși, atâta timp cât opinia socială față de boală nu se schimbă, sportul profesional va continua să facă subiectul tabu. Mai ales taberele de fani continuă să fie caracterizate de tendințe ignorante care nu se vor schimba decât dacă se schimbă impresia generală despre boală în societate.
Iată ce poți face singur
Boala depresiei poate avea un impact negativ asupra vieții și succesului sportivilor de elită. Oricine suferă de depresie trebuie să consulte imediat un specialist sub forma unui psihiatru sau psihoterapeut. În plus față de tratamentul medical, numeroase sfaturi de auto-ajutor pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra tabloului clinic al depresiei. Deoarece sportivii de top sunt de obicei sub o presiune mare pentru a efectua performanțe, este important să vă relaxați suficient. Pe lângă perioadele de tensiune, ar trebui să existe și suficiente relaxare perioadele din rutina zilnică a sportivului. Sportivii ar trebui să-și urmeze vocea interioară și să desfășoare mai des activități care le fac bine - fie că este vorba de o baie fierbinte, o carte bună, muzică relaxantă sau o plimbare liniștită. Toată lumea este diferită și are preferințe și hobby-uri individuale. Relaxare tehnici precum antrenament autogen sau mușchi progresiv relaxare poate reduce, de asemenea, tensiunea fizică și mentală și astfel poate crește satisfacția și bunăstarea sportivilor. În plus, sportivii ar trebui să acorde întotdeauna atenție unui echilibru dietă care este adaptat la activitatea fizică crescută. Un bun dietă ofera organismului toti nutrientii necesari pentru buna functionare. Deoarece presiunea de înaltă performanță este de obicei parte a vieții unui sportiv de top, sportivii ar trebui să lucreze întotdeauna pe respectul de sine și mental rezistenţă.
