Apă joacă un rol foarte crucial pentru organism sau sănătate. Este unul dintre cei mai importanți nutrienți și, prin urmare, este mult mai mult decât un simplu calmant al setei. Corpul poate compensa lipsa de de apă într-o anumită măsură, dar după aceea un deficit de lichid dăunează organismului. Corpul are nevoie de doi până la trei litri de lichid pe zi. Cu trucuri simple, puteți lua cu ușurință mai multe de apă.
De ce este atât de important să bei apă
Corpul este format din aproximativ 60% apă și sânge chiar aproximativ 90 la sută. Apa are funcții foarte diverse și, mai presus de toate, importante. Corpul pierde mai mult de doi litri de lichid în fiecare zi prin transpirație, excreții corporale și respiraţie, și cu ea minerale. Acestea pot fi completate cu apă potabilă în timp util. Nu este atât de dificil să bei suficientă apă. Apa suficientă elimină toxinele metabolice din organism. Apa asigură și asta oxigen iar substanțele nutritive importante sunt transportate către celule, astfel încât funcțiile să fie îndeplinite în mod corespunzător. Celulele imune sunt stimulate de apă creier celulele sunt mai bine aprovizionate cu sânge, mușchii funcționează mai repede și mai puternic, temperatura corpului este reglată și digestia este promovată. Corpul are nevoie de suficientă apă pentru ca numeroase procese să funcționeze corect. Când există un deficit de apă, sănătate este in primejdie. O pierdere de apă de doar două procente din greutatea corporală afectează deja semnificativ performanța. Prin urmare, este foarte important să acordați atenție semnelor de avertizare: acestea includ dureri de cap, greaţă, dificultăți de concentrare, amețeală, lipsă de energie, uscat gură și un sentiment de sete, dar și un pierderea poftei de mâncare.
Sfaturi despre cum să beți mai multă apă în viața de zi cu zi
SecurePHP: Nu există drepturi suficiente
Este recomandabil să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. pentru a vă satisface în mod adecvat nevoile. Celor care au băutură peste tot în vecinătatea vizibilă li se amintește să bea întotdeauna suficient. Fiecare pahar care se bea ar trebui să fie reumplut imediat. În cele din urmă, băutul regulat va deveni un obicei. Pentru a atinge cota de băut, fiecare masă ar trebui să fie însoțită de o băutură. Mâncarea devine mai ușor de digerat, fibra ingerată se poate umfla bine și se asigură că organismul primește cantitatea minimă de lichid. Este recomandabil să beți apă înainte, în timpul și după masă. Înainte de masă, ajută și la slăbit. Cantitatea zilnică de băut trebuie distribuită uniform pe tot parcursul zilei. De asemenea, este recomandabil să beți un pahar cu apă direct după ce vă ridicați, deoarece corpul pierde mult lichid noaptea prin transpirație, de exemplu. O modalitate bună de a verifica dacă ați băut suficient este să vă uitați la culoarea urinei. Dacă este de culoare galben deschis până la chihlimbar, acest lucru arată că s-a băut suficient, în timp ce urina de culoare galben închis arată clar că trebuie crescut aportul de apă.
Spritzer, cuburi de gheață fructate: aport ușor de apă datorită gustului mai bun.
Cei care integrează aromele naturale în apă pot reîmprospăta și îmbunătăți gust de apa. Fructele și ierburile naturale, cum ar fi felii de portocale și lămâie, bucăți de ananas și pepene verde sau fructe de pădure, ajută la acest lucru. Aceasta poate fi adăugată la apa proaspătă sau înghețată. Fructele coapte oferă o aromă maximă. De asemenea, fructele trebuie să vină proaspete în sticlă, nu pulverizate și bine clătite. Ierburile fac, de asemenea, adaosuri bune la apă, cum ar fi menta și rozmarin. Acest lucru face ca apa de băut să fie mult mai ușoară, atunci când o aromă naturală ușoară de fructe și ierburi proaspete îl ademenesc gust muguri și adăugați o aromă subtilă băuturii. Căpșuni cu mentă, ghimbir, piersică etc., nu există limite la propriile idei atunci când vine vorba de compoziție. Unii îl pot prefera fructat, în timp ce alții preferă picantitatea ușor exotică a ghimbir. Există un aditiv potrivit pentru fiecare gust, deoarece poate fi combinat în funcție de starea ta de spirit. Încearcă-l, este deviza. Unii aditivi au chiar un efect pozitiv asupra sănătate. Ghimbir apa, de exemplu, ajută împotriva constipaţie și stimulează metabolismul. Coacăze iar portocalele au un efect detoxifiant.SecurePHP: Nu există drepturi suficiente
Mai plin de viață datorită echilibrului mai bun al apei
SecurePHP: permisiuni insuficiente
Consumul de apă suficientă ajută în mod eficient să devină mai tânăr, mai frumos și vital. Consumul de cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi stimulează metabolismul, face ceva pentru piele, previne formarea pietrei în rinichi, vezică și vezica biliara. Apa are numeroase funcții în organism. Dacă bei prea puțin, îți riști sănătatea. Mai ales vara este important să beți mult. glandele sudoripare secretați aproximativ doi litri de lichid în zilele calde. Aceasta constă în mare parte din apă, dar conține și sare, proteine, aminoacizi și grăsime. Apa echilibra poate fi echilibrat numai dacă se bea suficient și corpul este, de asemenea, alimentat cu puțină sare și proteine. Dacă apa echilibra nu este echilibrat, toate organele corpului și sistemul circulator suferă, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății. Deoarece corpul este format din aproximativ 70% apă, apa echilibra este un criteriu foarte important pentru bunăstare și sănătate. Corpul are nevoie de apă pentru fiecare proces metabolic.
