De ce este atât de important să bei

Mulți dintre noi ne facem griji dietă, dar destul de rar aruncăm o privire atentă asupra obiceiurilor noastre de băut. În mod greșit: majoritatea adulților beau prea puțin pe zi. Cei care așteaptă până când le este sete să bea ceva au deja un deficit de lichid. Oamenii pot supraviețui aproximativ o lună fără hrană, dar cel mult cinci până la șapte zile fără a bea. Prin urmare: Pentru a noastră sănătate, consumul unei cantități adecvate și suficiente de lichide în timpul zilei este cel puțin la fel de important ca și consumul de alimente potrivite. Setea apare atunci când corpul a pierdut mai mult de 0.5 la sută din greutatea sa sub formă de de apă.

Bea 2 litri de apă pe zi

Apă este un lichid limpede, lipsit de miros, transparent și incolor, compus din două hidrogen atomi (H) și unul oxigen atom (O). Corpul uman este compus din aproximativ două treimi de apă. Apa servește pe de o parte ca mijloc de transport pentru sânge, urina și transpirația, de exemplu, și, pe de altă parte, ca solvent pentru aproape toate substanțele din celulă.

Apa reglează și temperatura corpului prin extragerea căldurii din organism prin evaporare pe suprafața corpului (transpirație). Corpul nostru elimină cantități mari de lichid în fiecare zi. Pentru a menține nivelurile optime de lichid, aceste pierderi trebuie completate din nou și din nou. O parte din necesarul de lichid este acoperită de alimente. În plus, ar trebui să bei aproximativ doi litri de apă pe zi.

Deficiența de apă: sănătatea la risc

Deși corpul poate compensa lipsa de apă într-o anumită măsură prin procese de concentrare, însă atunci un deficit de lichid dăunează organismului uman:

  • Deoarece apa este, de asemenea, componenta principală a sânge, nu mai poate curge corect dacă bem prea puțin. Întregul corp este alimentat mai rău creier puterea și capacitatea de concentrare scad.
  • Lipsa de lichid crește, de asemenea, riscul de rinichi boli de calculi, infecții ale tractului urinar sau constipaţie.
  • Piele iar membranele mucoase se usucă și ele - viruși și bacterii apoi să ai un joc mai ușor de intrat în corp.
  • Studiile științifice au arătat că o pierdere de apă de deja două procente din greutatea corporală afectează semnificativ performanța.

Semne de avertizare a deficitului de lichide

Când există un deficit de lichid, corpul sună alarma - deci ar trebui să ascultați următoarele semnale de avertizare din corp:

  • Durere de cap
  • Greaţă
  • Gură uscată
  • Senzație de sete
  • Pierderea poftei de mâncare