În medie, noi, oamenii, dormim între șapte și opt ore în fiecare noapte - dormind aproximativ o treime din viața noastră. Timp care ar putea fi bine folosit pentru alte lucruri, dar fără un somn suficient ne simțim obosiți și bătuți. Dar de ce trebuie să dormim deloc? Aceasta este o întrebare care nu a primit încă un răspuns definitiv - singurul lucru sigur este că somnul are o funcție vitală pentru noi. Dar nu doar pentru noi, oamenii, ci și pentru animale, somnul este de o mare importanță: deoarece, deși poate pune viața în pericol pentru unele animale, acestea se culcă în mod regulat să doarmă.
Funcțiile somnului
Noapte după noapte, noi oamenii mergem la culcare și dormim - dar de ce dormim de fapt? Pentru o lungă perioadă de timp, s-a presupus că somnul nu are o funcție importantă - a fost văzut ca o odihnă asemănătoare morților și, prin urmare, cunoscut popular ca „fratele mic al morții”. Chiar și astăzi, funcția exactă a somnului nu a fost cercetată cu certitudine. Cu toate acestea, acum este sigur că un somn suficient este indispensabil dezvoltării umane și sănătate. În trecut, a dormi noaptea se explica adesea prin faptul că organismul folosește mai puțină energie în timpul somnului. Dar, de fapt, corpul nostru este mai activ noaptea decât credem, motiv pentru care consumul de calorii în timpul somnului este cu greu mai mic decât în timpul zilei. Dacă dormi opt ore, economisești doar cam atât de calorii ca un pahar de lapte în comparație cu când ești treaz. Astăzi, există diferite presupuneri cu privire la funcția pe care o are somnul pentru noi, oamenii.
Experiențele zilei sunt procesate
Chiar dacă corpul nostru arată calm și relaxat în exterior atunci când dormim, se întâmplă multe în noi creier: experiențele zilei sunt evaluate acolo noaptea: informații importante sunt clasificate în categorii deja existente, în timp ce informațiile de prisos sunt eliminate. Această lucrare de sortare nu poate avea loc în timp ce suntem treji, pentru că altfel procesarea stimulului ar fi perturbată și halucinații s-ar produce. Numai în timpul somnului, când suntem deconectați de stimulii lumii exterioare, putem sorta în pace fluxul de date al zilei. Faptul că creier procesează informațiile din ziua anterioară peste noapte, de asemenea, ne avantajează învăţare. În timpul somnului, ceea ce am învățat în timpul zilei este ancorat în al nostru memorie. Noile informații sunt sortate și stocate peste noapte și sunt mai ușor de reamintit a doua zi. Suntem deosebit de buni la păstrarea conținutului pe care îl memorăm cu puțin timp înainte de a adormi.
Sistemul imunitar este întărit
În timp ce dormim, al nostru sistemului imunitar funcționează la viteză maximă: eliberează noaptea și anume multe substanțe imun-active. Cine doarme mult își întărește apărarea, cine doarme prea puțin este bolnav mai des. Pe termen lung, prea puțin somn poate chiar conduce la boli precum hipertensiune arterială or probleme gastrointestinale. Deoarece corpul nostru se poate regenera deosebit de bine în timpul somnului, nu este de mirare că dormim atât de mult când suntem bolnavi: corpul nostru se asigură că suntem puși într-o stare în care sistemului imunitar poate funcționa deosebit de bine.
Metabolismul se reglează în timpul somnului
În timpul somnului, produsele metabolice care s-au acumulat în organism în timpul zilei sunt defalcate. Dacă cineva doarme prea puțin, acestea nu pot fi descompuse complet și metabolismul nu se sincronizează. Acest lucru poate crește riscul de a dezvolta boli ale stilului de viață, cum ar fi diabet sau devenind exces de greutate.
Hormonii de creștere sunt eliberați
În timpul nopții, hormonalul nostru echilibra de asemenea, funcționează deosebit de greu: de exemplu, secretăm hormonul leptină, ceea ce ne asigură că nu ne este foame sau sete în timpul somnului. Numai când ne trezim, omologul său, grelina, preia controlul din nou și ne este foame. În plus, o creștere deosebit de mare hormoni sunt eliberați noaptea, deci copiii de fapt creşte în timp ce dorm. Cresterea hormoni de asemenea, asigurați-vă că vindecarea ranilor înaintează deosebit de repede în timpul somnului. De aceea țesutul deteriorat se regenerează mai repede peste noapte decât în timpul zilei.
Psihicul se reface în timpul somnului
Nu doar corpul se odihnește în timpul somnului, ci și psihicul se poate recupera. De aceea oamenii cu care se luptă frecvent tulburari de somn suferi de depresiune semnificativ mai des decât persoanele care au un somn sănătos.
Lipsa somnului: simptome și consecințe
Oamenii care dorm prea puțin pe o perioadă lungă de timp își cresc corpul sănătate risc. Astfel, hipertensiune arterială, diabet și obezitate poate fi cauzată de lipsa somnului. La fel, anxietatea și depresiune poate fi printre consecințele privarea de somn. Simptome tipice ale privarea de somn include următoarele.
- Oboseală și lipsă de aparență
- Capacitate scăzută de concentrare
- Iritabilitate
- Înghețarea și
- Stare generală de rău
Cei care nu dorm mai mult de 24 de ore la un moment dat au performanțe cognitive grav afectate. Este aproximativ echivalent cu un alcool nivel de 0.85 pe milă. Privarea de somn de mai mult de 48 de ore poate provoca, de asemenea halucinații și memorie caduce. În plus, este suspectată și o legătură între lipsa cronică de somn și moartea timpurie.
