Probleme digestive, rău piele, vezică și rinichi slăbiciune, oboseală, dureri de cap - acestea sunt doar câteva dintre consecințele negative pe care deshidratare poate avea asupra corpului nostru. Apă este aproape la fel de important pentru noi ca aerul pe care îl respirăm. De aceea este adecvat de apă aportul (cel puțin doi litri pe zi) nu trebuie luat ușor. Vă oferim 11 motive pentru care ar fi bine să evitați consecințele deshidratare.
Setea ca semnal de avertizare de deshidratare.
Stiai asta deshidratare, cunoscut în mod colocvial sub numele de deshidratare, începe chiar înainte să-ți fie sete? Cel mai bun mod de a contracara acest lucru este să luați înghițituri mici de de apă pe parcursul zilei. Cel mai bine este să aveți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă. Nu există o definiție a momentului în care se vorbește despre deshidratare.
Semne de deshidratare
Simptomele care indică faptul că sunteți deshidratat sunt:
- Durere de cap
- Ameţeală
- Constipație
- Urină gălbuie
- Oboseală
- Pierderea poftei de mâncare
Dintr-o pierdere de lichid de peste 20% din apa normală echilibra, deshidratarea severă poate deveni rapid în pericol viața. În astfel de cazuri, o soluție de electroliți trebuie adesea administrată intravenos, care este amestecată cu multe altele minerale.
Copii și deshidratare
Sugarii și copiii mici, în special, riscă rapid deshidratarea, deoarece deseori nu pot comunica încă că le este sete. Aveți grijă deosebită dacă copilul dumneavoastră a vărsat de mai multe ori sau suferă diaree, deoarece acest lucru face ca bebelușii să piardă o mulțime de lichide, refuzând deseori să ia lichide sau alimente în totalitate. Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră este deshidratat, oferiți o varietate de băuturi în mod regulat și, dacă aveți dubii, stabiliți imediat o întâlnire cu medicul pediatru.
Seniori și deshidratare
Persoanele în vârstă, în special, ar trebui să se asigure că consumă suficiente lichide. În ciuda simțului scăzut al setei, organele importante, cum ar fi rinichii, trebuie alimentate constant cu lichid pentru a funcționa în mod fiabil. Deshidratarea pacienților este o problemă frecventă, în special în casele de bătrâni. Din cauza tulburărilor de înghițire, incontinenţă sau lipsa abilităților motorii, există riscul ca persoanele în vârstă să nu mai poată avea grijă de apa lor echilibra pe cont propriu. Profilaxia deshidratării este deci un subiect important, mai ales în căminele de bătrâni. Pacienții ar trebui să învețe să bea din nou singuri. În acest scop, băuturile preferate sunt identificate și fiecare formă de hidratare ar trebui să fie documentată de personalul medical. În cazurile severe de deshidratare, formele de hidratare artificială trebuie discutate cu un medic.
Apa preferată
Există adesea o concepție greșită conform căreia băuturile dulci precum sucurile, sifonul sau ceaiul ne mențin la fel de hidrați ca și apa minerală. Cu toate acestea, această presupunere nu este corectă. Dimpotrivă, atunci când băuturile conțin în plus zahăr și sare suplimentară, se consumă cantități valoroase de apă pentru a le spăla din nou din corp. Dacă tot nu vrei să renunți la cafea, ar trebui să aveți un pahar de apă în plus pentru fiecare ceașcă de cafea.
11 motive pentru care ar trebui să bei mai mult
- Învinge inerția: apa este principala sursă de energie a organismului. Deshidratarea încetinește activitatea enzimatică în organism. Asta duce la oboseală și lentoare. Dacă aveți probleme să vă ridicați din pat dimineața, încercați să beți două ochelari de apă imediat după ce te ridici. Acest lucru ajută sânge circulaţie pentru a începe și este, de asemenea, mult mai sănătos decât să bei cafea pe un gol stomac.
- Coborâți hipertensiune arterială: În mod normal, corpul nostru este format din 92% apă. Deshidratarea face ca sânge mai vâscos și oferă mai multă rezistență pe măsură ce curge prin corp. Aceasta duce apoi la hipertensiune arterială.
- Prevent astm și alergii: histamina produsă de organism crește exponențial din cauza deshidratării severe. Prea mult histamina în sânge duce adesea la histamina intoleranță sau poate promova astm atacuri.
- diminua piele condiții: Deshidratarea împiedică pielea să fie naturală dezintoxicare. Acest lucru este necesar pentru a contracara piele boli precum psoriazis și dermatită. Îmbătrânirea pielii iar decolorarea poate fi, de asemenea, redusă.
- Evitați înălțimea colesterolului niveluri: Când corpul este deshidratat, produce mai mult colesterol pentru a preveni pierderea apei de către celule. Prea mult colesterolului în sânge poate conduce la ateroscleroză, printre altele. Prin urmare, mai ales dacă aveți mare colesterolului, ar trebui să vă asigurați că beți suficient.
- Preveniți indigestia: Prea puțină apă și minerale poate să conduce la o serie de boli. Acestea includ stomac ulcere, gastrită și arsură.
- Ușurare rinichi și vezică probleme: Dacă rinichii și vezica urinară sunt prea rar spălate cu apă, aceasta oferă o țintă pentru diverse bacterii. Acesta poate conduce la vezică infecții, infecții și durere.
- Decolmatare: Dacă există deshidratare, colon este locul din care se extrage prima dată apa. Acest lucru face ca resturile alimentare să avanseze acolo mult mai lent decât atunci când colon este hidratat adecvat.
- rezolva dureri articulare: cartilaj între articulații este alcătuit mai ales din apă. Deshidratarea pe termen lung slăbește cartilaj și cauze dureri articulare și rigiditate articulară.
- Evitați creșterea în greutate: fără hidratare, celulele intră rapid în retragere și metabolismul încetinește. Mulți tind apoi să mănânce mai mult, deși corpul lor are doar sete.
- Prevenirea îmbătrânirii premature: când corpul este deshidratat, cel mai mare organ al său, pielea, îmbătrânește mai repede. Se prăbușește și arată palid și vechi mai repede.
Corpul uman este făcut din apă
În timp ce conținutul de apă din corpul unui nou-născut este de aproape 80%, conținutul de apă al corpului scade la 45% în timpul vieții. La bărbați, procentul de apă din organism este de obicei mai mare, deoarece mușchiul masa conține mai multă apă decât țesut adipos. Alte componente ale corpului și conținutul lor de apă:
- Creier: 75% apă
- Sânge: 92% apă
- Oase: 22% apă
- Muschii: 75% apă
Slăbește datorită apei
Apa potabilă accelerează metabolismul și te face să te simți „plin” mai repede. Mănânci automat mai puțin atunci când bei multă apă. A fost demonstrat un aport suficient de lichide care vă ajută să slăbiți. Oameni care beau doi ochelari de apă înainte de fiecare masă au mai puțin pofta de mâncare și pot pierde în greutate mai ușor. Un studiu realizat de Universitatea din Birmingham a constatat că exces de greutate subiecții ar putea pierde până la 5 kilograme în 12 săptămâni dacă ar bea jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Rece apa stimulează, de asemenea, metabolismul timp de cel puțin o jumătate de oră. Cu toate acestea, chiar dacă este tentant, ar trebui să evitați să beți și apă rece cand este cald vara. Rece apa trimite un semnal către creier pentru a crește temperatura corpului, mai degrabă decât invers. Apa caldă este deosebit de bună pentru detoxifierea organismului. Temperatura călduță a apei dizolvă în mod ideal toxinele din celule. Dacă evitați băuturile cu zahăr și beți doar apă minerală, puteți economisi mai mult de calorii si slabeste mai repede.
Cu sau fără acid carbonic?
Opiniile diferă în ceea ce privește tipul de apă minerală: liniștită, ușoară sau puternic spumantă? Acid carbonic ar trebui să promoveze sângele circulaţie și curățați gust muguri. Cu toate acestea, carbon dioxidul este o toxină naturală care trebuie să treacă rapid prin plămâni. Este inofensiv în cantități mici, dar pune cerințe suplimentare asupra organelor în sarcinile lor zilnice.
