Cusătură laterală: cauze, tratament și ajutor

Aproape toată lumea este familiarizată cu cusăturile laterale. Dar ce sunt exact cusăturile laterale? De unde vin ei? Și ce poți face în legătură cu asta? Vă vom clarifica aceste întrebări aici mai jos, astfel încât distracția sportului să nu mai fie niciodată răsfățată de cusăturile laterale.

Ce este cusatura laterala?

Cusătură laterală, sau, de asemenea, cunoscut sub numele de cusătură laterală, este o crampă de la moderată la foarte severă durere. Cusături laterale, sau, de asemenea, cunoscut sub numele de cusatura laterala, sunt asemănătoare crampelor moderate până la foarte severe durere. Acest durere apare pe părțile laterale ale abdomenului, la nivelul splină (stânga) și / sau la nivelul ficat (dreapta). Desigur, durerile din această regiune nu sunt automat cusături laterale. Ele apar exclusiv în timpul rezistenţă sport, precum jogging. Afectează adesea persoane destul de neinstruite care își depășesc capacitatea.

Cauze

Cel mai adesea, cauza cusatura laterala est que le diafragmă nu este suficient oxigen. Acest lucru se datorează parțial faptului că faza de expirație este prea scurtă. Dar poate fi și pentru că organismul suferă în general de o lipsă de oxigen datorită exercițiilor intense. Cusăturile laterale pot avea și alte cauze. Dacă cineva mănâncă prea mult înainte de antrenament, apare și cusăturile laterale, deoarece digestia necesită mult sânge, care, la rândul său, lipsește pentru alte organe. De îndată ce organe interne nu sunt livrate cu suficient sânge, eliberează automat substanțe care pot provoca suplimentar durerea. Cu toate acestea, prea mult sânge fluxul poate provoca, de asemenea, dureri de distensie în ficat și splină. Meteorism și constipaţie poate fi, de asemenea, o cauză a cusăturilor laterale, deoarece acest lucru înseamnă că nu există suficient „spațiu” în abdomen pentru a respira corect și intens. Slab mușchi abdominali poate fi, de asemenea, o cauză a cusăturilor laterale. O altă teorie este că datorită unei posturi incorecte, înclinate atunci când funcţionare promovează cusăturile laterale.

Boli cu acest simptom

  • hipoxia
  • Tulburări circulatorii

Diagnostic și curs

Diagnosticarea cusăturii laterale este relativ simplă, deși trebuie subliniat aici că cusătura laterală nu este o boală. În principiu, oricine poate diagnostica singur cusăturile laterale, chiar și fără a cere sfatul unui medic. În cazul în care rezistenţă sportiv, durerea în flanc poate fi de obicei presupusă a fi cusătură laterală, cu condiția să nu se cunoască alte boli. Cu toate acestea, dacă durerea nu se oprește după sfârșitul sportului, cu siguranță trebuie consultat un medic. Cursul este același la fiecare persoană, dar poate diferi ușor. De obicei, durerea începe încet la început și apoi devine rapid mai severă și crampoasă, făcând din ce în ce mai obositor să mergi drept și să respiri adânc, ceea ce face ca durerea să se înrăutățească.

Complicațiile

Cu cusătura laterală, de obicei nu este necesar să consultați un medic. În majoritatea cazurilor, simptomul dispare singur și nu necesită tratament special de către medic. Foarte des apare atunci când o activitate fizică a fost precedată de consumul de alimente sau postura este incorectă. În aceste cazuri, cusăturile laterale apar mai frecvent, ceea ce este deosebit de frecvent în rândul joggerilor și al sportivilor. În caz de cusături laterale, persoana afectată ar trebui să ia o scurtă pauză și să-și schimbe postura. Acest lucru permite să se primească mai mult aer prin plămâni și trebuie să se acorde atenție pentru a se asigura corect și uniform respiraţie. Cu toate acestea, dacă cusătura laterală este permanentă sau duce la dureri extrem de severe, un medic poate fi consultat în aceste cazuri. Este posibil ca cusătura laterală să reprezinte în acest caz o legătură cu o altă boală sau simptom. Chiar dacă persoana afectată continuă să facă exerciții fizice în ciuda cusăturilor laterale, în acest caz nu apar de obicei complicații. Pentru majoritatea oamenilor, acest simptom este o problemă pe termen scurt care dispare din nou în câteva minute. Prin urmare, nu este necesar să faceți o pauză dacă durerea nu este prea severă. Cu un antrenament regulat, cusătura laterală nu ar trebui să apară după un timp.

Când trebuie să mergi la medic?

În majoritatea cazurilor, nu este necesar să consultați un medic pentru cusătura laterală. Acest lucru este valabil mai ales dacă pacientul trebuie să fie atletic și activ și cusătura laterală apare în timpul acestui proces. Este un simptom comun, care de obicei dispare după o perioadă scurtă de timp. De asemenea, nu este necesar să consultați un medic dacă o masă dificil de digerat pentru organism a fost luată înainte de activitatea sportivă sau de munca fizică. Vizita la medic este necesară dacă cusătura laterală apare permanent și nu poate fi asociată cu nicio activitate fizică sau cu ingestia de alimente. Aceasta poate fi o problemă cu splină, ficat or stomac în general, care trebuie tratat. De asemenea, tratamentul medical este necesar atunci când, pe lângă cusătura laterală, diaree și vărsături apare și pacientul suferă de un sentiment general de boală. Dacă durerea este severă și insuportabilă, poate fi chemat și medicul de urgență. De obicei, poate fi consultat mai întâi medicul de îngrijire primară, care poate determina cauza simptomului și apoi poate îndruma pacientul la un specialist.

Tratament și terapie

Puteți trata singur cusătura laterală și nu trebuie să luați niciun medicament sau chiar analgezice pentru a face acest lucru. Durerea de obicei dispare din nou de la sine, dar există câteva trucuri care pot ameliora durerea. Vă poate ajuta să apăsați pe zona dureroasă și masaj aceasta, deoarece aceasta relaxează zona și durerea dispare. Ar trebui să acordați o atenție deosebită respiraţie înainte de apariția durerii, dar mai ales atunci când apare și expirați cât mai mult posibil. În plus, ar trebui să încetați să vă exercitați cât mai curând posibil sau cel puțin să reduceți sarcina la minimum. De exemplu, dacă cusăturile laterale apar în timp ce funcţionare, trebuie să mergeți imediat și să nu continuați să alergați până când cusăturile laterale nu au dispărut. Un alt truc eficient pentru a trata cusăturile laterale este să îndoiți partea superioară a corpului înainte, să ridicați brațele în sus atunci când inspirați și să le coborâți din nou când expirați.

Perspectivă și prognostic

Durerea înjunghiată sub arcada costală se dezvoltă în timpul mersului și se răspândește pe tot abdomenul. Există mai multe teorii pentru originea durerii, cu scăderea fluxului sanguin către diafragmă din cauza insuficientului oxigen fiind unul dintre cele mai plauzibile. diafragmă joacă un rol special în respiraţie. Când funcţionare, apar vibrații și organe interne mișcați ritmic împreună cu acesta. Diafragma face și aceste mișcări și, în plus, se mișcă atunci când inspirăm și expirăm. Acest lucru creează tensiune, care la rândul său poate conduce la crampe. Cusătura laterală este un semnal din partea corpului, care rezistă la suprasolicitare. Chiar dacă începeți cursa prea repede, în curând veți fi afectat de cusături laterale. Un început constant și pregătirea corectă sunt necesare pentru a împiedica acest lucru să se întâmple în primul rând. Postură slabă, slabă mușchi abdominali, respirația și nervozitatea incorecte pot provoca, de asemenea, cusături laterale. Acest lucru este inofensiv, dar dureros și incomod. Mai multe strategii ajută la prevenirea cusăturii laterale. Un mic dejun ușor cu un conținut scăzut de fibre și grăsimi este cea mai bună bază înainte rezistenţă alergare. Ar trebui luată cu cel puțin două ore înainte de sport. Nimeni nu ar trebui să se descurce fără faza de încălzire, deoarece slăbește mușchii și, de asemenea, previne alte leziuni. Un miez bine antrenat reduce rotațiile în zona portbagajului.

Prevenirea

Pentru a preveni cusăturile laterale, este important să nu consumați cantități mari de alimente cu cel puțin două ore înainte de exercițiu, astfel încât să existe mai mult spațiu în abdomen. În cele din urmă, astfel sângele nu este necesar pentru digestie. De asemenea, este important să se consolideze mușchi abdominali pentru a evita cusăturile laterale. Desigur, tehnica adecvată de respirație este foarte importantă pentru a preveni durerea să apară în primul rând. În plus, este recomandabil să nu vorbi în timpul exercițiului pentru a putea păstra un ritm de respirație corect.

Asta poți face singur

Pentru majoritatea oamenilor, cusăturile laterale apar în special în timpul sportului. În aceste cazuri, este util să nu mâncați nimic timp de aproximativ una până la două ore înainte de a face mișcare. Doar mesele ușoare, cum ar fi fructele, sunt în regulă și nu pun presiuni inutile asupra corpului. De asemenea, trebuie evitată consumul de băuturi carbogazoase. Dacă apare cusătura laterală, ritmul de alergare trebuie încetinit, iar dacă durerea este severă, persoana afectată trebuie să se oprească complet și să întrerupă activitatea. În multe cazuri, cusătura laterală apare din cauza respirației incorecte. Persoana afectată trebuie să aibă grijă să respire uniform și nu prea repede. Dacă cusăturile laterale apar frecvent, este logic să te angajezi exerciții de respirație. Acest lucru poate ajuta la combaterea cusăturii laterale. De asemenea, este important să mențineți o postură sănătoasă în timpul sportului. Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care fac jogging des. În timp ce aleargă, oamenii nu ar trebui vorbi, pentru a-și putea controla respirația în mod corespunzător. De regulă, cusătura laterală dispare la un sportiv practicat și nu reapare. Cu toate acestea, mai ales la începutul unei activități, aceasta poate provoca probleme. În unele cazuri, ajută la blândețe masaj splina pentru a face durerea să dispară.