Ei fac ceea ce vrem noi să facă: Se ridică, cobor, se întind. Și ne transportă peste 160,000 km în decursul unei vieți. Acestea sunt minuni ale naturii și ingenioase versatile: picioarele noastre. Ele ne permit să alergăm, să mergem și să sărim. Ei ne poartă corpul, ne ajută să-l ținem și să-l mișcăm. Unii dintre noi fac peste 5 milioane de pași în fiecare an - nu, nu maraton alergători, dar gospodine obișnuite.
Performanță record
Stabilim recorduri cu picioarele în fiecare zi. Dar există consecințe: Picioare mâncărime, arde, umfla. Majoritatea dintre noi știm prea puțin despre picioarele noastre și le trecem prea mult. Stând în picioare și așezat ore în șir, mergând pe podele plate și dure, funcţionare în pantofi prea strânși. Pantofii cu toc înalt și ascuțiți fac ca talpa pantofului să fie o pantă alunecoasă. Degetele de la picioare sunt zdrobite, calusurile și bataturi se dezvoltă forma, ciocanele și jupânii. Sânge circulaţie devine mai rău, ducând la vene varicoase.
Pantofi buni - pantofi răi
L-am întrebat pe dr. Ernst Altenpohl, președintele Germaniei Nervură League eV și cu experiență nervură specialist și chirurg: există de fapt pantofi care să fie buni pentru picioare și picioare? „Poate o vom pune negativ la început: toți pantofii în care picioarele nu au un sprijin bun, adică care nu susțin piciorul, nu îi dau șansa să se rostogolească și în care mingea piciorul este prea îngust, nu face bine picioarele și, de asemenea, restricționează nervură funcție și sânge circulaţie. ” Dr. Altenpohl: „Dacă purtați pantofi de seară cu tocuri, nu este o problemă, dar venele se deteriorează permanent. Acest lucru se aplică și așa-numitelor mocasini. Nu trebuie uitat totuși și o postură bună pentru efectul de încărcare. Dacă vă relaxați, vă puneți mai multă tensiune pe vene. ” Încălțăminte și ciorapi nu ar trebui niciodată să constricteze sau să strângă picioarele, deoarece toate constricțiile strânse ale gambelor, gleznelor și picioarelor provoacă sânge a face backup în vene. Ca urmare, fluidul este forțat să iasă din nave și în țesuturi. Apoi se poate dezvolta edem venos.
Tocuri înalte - tocuri rele
- Încălțămintea plată asigură faptul că piciorul se poate rostogoli mai bine, ceea ce la rândul său îmbunătățește funcția pompei musculare a gambei. Prin urmare, pantofii cu toc înalt trebuie purtați numai în cazuri excepționale. Deoarece orice călcâi este nefiresc, este nesănătos. Dacă stai într-o postură dreaptă și naturală, aproximativ 90% din greutatea corporală este distribuită pe cei puternici osul călcâiului și 10 la sută pe mingea piciorului și a degetelor. Cu tocurile înalte, există o deplasare a greutății către mingea piciorului.
- Tocurile înalte transformă orice pantof într-o pantă alunecoasă. Degetele sunt strânse în degetul îngust și îndoite nefiresc în sus. Mușchii se contractă și crampe. Mușchii importanți ai degetelor se fixează într-o poziție extinsă. Articulația călcâiului se închide lateral și simultan se rigidizează împotriva flexiei naturale. Bazinul se înclină înainte, forțând coloana vertebrală într-un spate gol, nemaifiind permisă cap să fie purtat liber. Posibile consecințe: Artroză în picior, genunchi și șold articulații.
- Tulburările venoase au, de asemenea, cu câteva excepții, cauza lor în îndoirea piciorului spre interior. Deoarece doar o cantitate mică de activitate musculară este exercitată în picior, în interior picior mușchii rămân, de asemenea, în mare parte neinstruiți atunci când merg. Presiunea musculară a sistemului venos venos eșuează, apare congestia. Venele nu mai sunt ușurate. Acesta este începutul vene varicoase.
Când cumpărați pantofi, acordați atenție unor puncte
- Nu cumpărați încălțăminte prea strânsă. Degetele de la picioare ar trebui să aibă suficient spațiu pentru a avansa în orice pantof.
- Dacă este posibil, cumpărați-vă pantofii în orele serii, deoarece piciorul se extinde în timpul zilei.
- Când cumpărați pantofi, căutați materiale naturale, respirabile. Acestea oferă un climat confortabil pentru picioare. Doar pielea naturală respiră și oferă un climat sănătos și confortabil pentru picioare.
- Piciorul trebuie să permită o mișcare naturală de rulare atunci când mergeți.
Bucuria de a merge ...
Pentru majoritatea, nu există. Orice plimbare, orice fel de mers sau funcţionare este prea dureros și împovărător pentru ei. Și totuși, exercițiul este cel mai bun terapie! Lua funcţionare, de exemplu. Alergarea este posibilă fără eforturi mari în orice moment în aproape orice loc. Dar: Mergeți încet și cu atenție pe pistă. Sfat pentru începători: fugiți timp de una până la două minute, apoi mergeți liber timp de două minute, apoi alergați din nou. Corpul trebuie mai întâi să se obișnuiască din nou cu mișcarea. Creșteți încet durata alergării. Motto-ul: moderat, dar regulat.
Nu neglija - picioarele lucrează din greu în fiecare zi
Un sfert din totalul nostru os aparțin picioarelor noastre - fiecare picior este format din 28 de oase, 114 ligamente și 20 de mușchi. Tocul os singuri poartă jumătate din greutatea noastră și fiecare bilă a piciorului încă un sfert. Chiar și o persoană neatletică călcă pământul cu picioarele de aproximativ zece milioane de ori în viața sa. Cu toate acestea, nu veți găsi niciun echipament în niciunul fitness centru care face ceva deosebit de bun pentru picioare. Nimeni nu-i vine în minte să se uite mai atent la picioarele lor. Numai atunci când fac rău sau se îmbolnăvim îi acordăm atenție.
Multe picioare bolnave
Așadar, nu este de mirare că nouă din zece germani au picioare bolnave. Unul din patru suferă, de asemenea, de slăbiciune venoasă la nivelul picioarelor, cu riscul de vene varicoase, picioarele umflate și deschise. Multe căi nervoase se termină la tălpile picioarelor. Cei care își îngrijesc picioarele fac, prin urmare, ceva pentru întregul organism. Dimpotrivă, dacă îți neglijezi picioarele, îți faci rău întregului corp. Picioarele deteriorate nu numai că împiedică locomoția, ci pot provoca durere în genunchi și în spate. Coloana vertebrală este încărcată incorect, iar inimă și circulaţie sunt afectate. Picioarele bolnave pot provoca chiar dureri de cap. Dar nu este atât de complicat să faci ceva bun pentru picioarele tale. Foarte important: mergeți desculț cât mai des posibil. Fiecare pas fără încălțăminte și ciorapi masează talpa și mușchii picioarelor sunt alimentate optim cu sânge. Oricine are tendința de varice ar trebui să se prezinte la un specialist în vene (flebolog) într-un stadiu incipient.
