Cum vă construiți fitnessul pentru ciclism?
Bicicliștii au nevoie în special de o rezistență bună pentru a parcurge distanțe mari. Viteza poate fi, de asemenea, importantă. În funcție de traseu, ciclismul implică și depășirea înclinațiilor, ceea ce necesită o puternică picior mușchi.
De aceea, bicicliștii beneficiază rezistenţă-ameliorarea sporturilor precum funcţionare, de înot sau cu bicicleta. Unitățile Sprint pot îmbunătăți viteza. În sala de gimnastică puteți întări mușchii antrenându-vă pe mașini sau cu greutăți.
Bicicliștii ar trebui să se antreneze mult în aer liber și să investească într-o bicicletă de curse bună, adaptată la dimensiunea și greutatea lor. De asemenea, sunt disponibile cursuri de ciclism în sala de gimnastică. Sub îndrumare motivantă, intensitatea și viteza sunt crescute și rezistenţă este îmbunătățit. Și bicicliștii ar trebui să încorporeze pauze de recuperare plan de antrenament și asculta corpul lor pentru a preveni rănirea și supraîncărcarea. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Știința mișcării
Este posibil să construiți fitness fără sport?
Condiție este un termen folosit în știința sportului pentru a descrie performanța fizică și rezistența la stres sportiv. Pentru a construi un fizic condiție, este necesar să faceți sport și să vă îmbunătățiți în zonele de viteză, rezistenţă, mobilitate și forță. În acest sens, sportul este indispensabil.
Cu toate acestea, există și conceptul de mental condiție. De fapt, forța și rezistența mentală pot aduce îmbunătățiri în domeniul sportiv. Prin urmare, sportivii profesioniști se bazează nu numai pe antrenamentul fizic, ci și pe antrenamentul mental, cum ar fi repetarea mișcărilor în gândire. Afirmațiile și obiectivele pozitive pot influența și promova, de asemenea, performanța atletică.
La ce trebuie să fie atent un fumător?
Fumatul este dăunător pentru sănătate: un fapt care nu poate fi repetat suficient de des. Cei care doresc să mențină un stil de viață sănătos ar trebui să depună eforturi pentru a renunța fumat în cele din urmă. La nivel fizic, fumătorii suferă adesea mai mult de stres sportiv, mai ales atunci când funcţionare iar curse, ies rapid din respirație.
Și fumătorii pot acumula condiții fizice, dar nu ajung niciodată la nivelul nefumătorilor când încep fumat. Sportivii care fumează nu le pot îmbunătăți plămân funcționează în timpul antrenament de rezistenta în aceeași măsură în care fumatul le dăunează. Fumatul pune, de asemenea, o presiune pe Sistemul cardiovascular și este mai probabil să ducă la creșterea sânge presiune, în timp ce antrenament de rezistenta de obicei scade sânge băutură. Oprirea fumatului poate aduce rezistență și performanță sporite, merită (nu numai ca sportiv) să renunțați la fumat. Acest subiect ar putea fi de interes pentru dumneavoastră: Opriți fumatul - cum funcționează
Toate articolele din această serie:
