Cum să vă îmbunătățiți echilibrul

Simțul echilibra este absolut esențial, este singura modalitate de a menține echilibrul. Sensul de echilibra este situat în urechea internă și este foarte strâns legat de cerebel. Asta pentru ca echilibra este, de asemenea, controlat aici și este responsabil pentru coordonare. Tulburări de echilibru sunt ușor de recunoscut, ameţeală, greaţă iar tulburările vizuale sunt adesea experimentate. Cu sfaturi simple, este posibil să îmbunătățiți simțul echilibrului.

Când amețelile fac parte din viața de zi cu zi

Cand ameţeală face parte din viața de zi cu zi, este necesar să se determine care cauză este responsabilă pentru tulburarea echilibrului. În majoritatea cazurilor, aceasta condiție este complet inofensiv; răul de mare este doar un exemplu. Tulburări de echilibru poate apărea, de asemenea, atunci când se întoarce rapid în jurul propriei axe și o schimbare rapidă a greutății, așa cum se întâmplă la ridicarea din pat. În spatele tulburării de echilibru pot fi și boli grave, hipertensiune arterială, otrăvire sau a comoție poate fi cauza. Prin urmare, un medic trebuie întotdeauna consultat, el poate determina exact de ce suferă corpul. Dar dacă nu există o boală gravă, echilibrul poate fi antrenat.

Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului

Diverse exerciții pot îmbunătăți echilibrul, deoarece echilibrul este la fel de important ca și mușchii buni. De fapt, în multe sporturi, echilibrul este o cerință de bază; dacă aveți un echilibru bun, vă puteți antrena mai cu succes și puteți preveni riscul de rănire. Mobilitatea este totul și sfârșitul, cel care se odihnește, ruginește. Deci, corpul ar trebui să fie activ în mod regulat, funcţionare este excelent. Dar echilibrul poate fi promovat și cu „exercițiul de flamingo”. Aici stai drept și privirea ta este îndreptată spre orizont. Acum un genunchi este întins astfel încât să stați pe unul picior. Această poziție nu trebuie schimbată timp de zece secunde. Apoi, această poziție trebuie menținută cu ochii închiși timp de aproximativ cinci secunde. Întregul lucru se repetă pe de altă parte picior. „Obstacolul” este, de asemenea, un exercițiu foarte bun. O mică pernă pe podea servește aici ca un obstacol, pe una picior „obstacolul” este acum depășit. De asemenea, se recomandă „direcția opusă”. Aici pur și simplu stai cu spatele drept. Apoi, brațul stâng și piciorul drept sunt întinse departe de corp. Această poziție trebuie menținută timp de 5 secunde și apoi este rândul celeilalte părți. Desigur, există și o mulțime de exerciții în viața de zi cu zi, chiar și urcarea scărilor ajută fără a te ține de balustradă. In timp ce Periazati dintii de asemenea, puteți sta pe un picior și în metrou nu aveți neapărat nevoie de un loc. Mai degrabă, starea în picioare este la ordinea zilei și fără apucare bar.

Cum vă pot ajuta yoga, Pilates și chi tailandez

yoga, Pilates sau Tai-Chi poate avea, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra echilibrului, mișcarea întărește mușchii și coloana vertebrală. Într-adevăr, discurile intervertebrale au nevoie urgentă de activitate. Este necesar sa asculta corpul semnalează din timp, când corpul are dorința de a se ridica, ar trebui să o faci. Din păcate, civilizația occidentală a asigurat că încă foarte puțini oameni asculta corpul. yoga, Pilates sau Tai-Chi vrea acum să sensibilizeze oamenii pentru a percepe corpul din nou. Aceste exerciții sunt efectuate încet și controlate respiraţie dă din nou încredere în sine în propriul corp.

Antrenament individual cu antrenor personal

Cu un antrenor personal, instruirea este, desigur, foarte individuală, eficientă și adaptată exact nevoilor clientului. El are în minte întreaga persoană, este considerat dietă, exerciții zilnice și stil de viață general. Cei care își pot permite ar trebui să includă în liniște un antrenor personal în rutina lor zilnică, el are la îndemână planuri de antrenament personalizate și perfect elaborate. Un program variat este practic „obligatoriu” și stabilește impulsuri complet noi. Cu un antrenor personal, vă puteți antrena echilibrul, vă puteți îmbunătăți vitalitatea și, de asemenea, puteți face ceva împotriva spatelui durere. Toată lumea va oferi acum vieții de muncă stresante de zi cu zi rece umăr.

Consolidați echilibrul chiar și în viața de zi cu zi

Deci, există foarte multe exerciții care ajută la întărirea echilibrului sau la restabilirea acestuia. Echilibrul corpului este extrem de important, util aici este jocul cu copiii. Acest lucru este ușor de integrat în viața de zi cu zi, marșând în picioare nu are nevoie de pregătire. Oamenii de știință au descoperit că părinții sau bunicii care se târăsc pe jos cu copiii sunt imuni la atacurile de ameţeală până la bătrânețe. Există multe exerciții ușor de făcut în viața de zi cu zi. Mai mult, ar trebui să mănânci un aliment sănătos și echilibrat dietă și petrece mult timp în aer curat. La urma urmei creier ajută la controlul balanței și trebuie furnizat cu suficient oxigen și nutrienți. Dacă stai mult în mașină sau la un birou, pierzi adesea sentimentul pentru propriul corp. Lumea modernă de lucru înseamnă că simțul echilibrului se diminuează. Când oamenii trebuie să stea pe un picior cu ochii închiși, acest lucru devine adesea o problemă. Acest lucru crește riscul de accidentare în timpul muncii de zi cu zi. Acest lucru trebuie contracarat prin crearea unor stimuli neobișnuiți pentru corp. De exemplu, puteți urca scările înapoi sau pur și simplu puteți schimba mâinile când Periazati dintii dimineața. Așteptarea autobuzului sau a trenului oferă, de asemenea, multe oportunități de a vă antrena echilibrul, iar acasă puteți încerca în liniște cât timp puteți sta pe un picior cu ochii închiși.