Cum recunosc fasciita plantară? | Durere pe talpa piciorului

Cum recunosc fasciita plantară?

Fascia plantară este o țesut conjunctiv strat a cărui funcție este de a ghida mușchiul tendoane a piciorului și pentru a construi stabilitatea arcului transversal și longitudinal. În cazul fascitei, există o iritație cronică a acestei fasci, care are ca rezultat durere în zona piciorului. Alergătorii și oamenii care trebuie să stea mult la locul de muncă sunt afectați în mod deosebit.

durere se manifestă în principal pe partea interioară a talpii piciorului până la călcâie, ceea ce se observă în special după perioade prelungite de odihnă sub stres. Pacienții raportează adesea durere la ridicarea piciorului. Pentru a reduce durerea, pacienții afectați merg adesea pe degetele de la picioare, deoarece presiunea asupra călcâiului provoacă dureri severe.

Poate ajuta întinderea?

Întindere exercițiile pot ajuta la reducerea scurtării musculare și la creșterea stabilității în glezna și fascia plantară. Întindere exercițiile eliberează, de asemenea, tensiunea și cresc capacitatea de regenerare. Dacă există deja durere în talpa piciorului, piciorul poate fi rulat pe o masă tenis minge sau minge similară timp de 2-3 minute.

Acest lucru slăbește fascia pe talpa piciorului. În plus, tragerea degetelor împreună poate provoca o întindere în talpa piciorului. Folosirea unui Terraband sau vizitarea unui fizioterapeut poate fi, de asemenea, de ajutor în găsirea exercițiilor potrivite pentru o fascia plantară.