Cum pot să nu mai fumez?
Consumul regulat de nicotină produce, printre altele, creșterea constantă a receptorilor nicotinerger în creier rapid dependent. Pentru majoritatea fumătorilor este dificil să se abțină nicotină consum în ciuda cunoscutului sănătate riscuri. Cu toate acestea, unele sfaturi importante pot ajuta la creșterea probabilității ca nicotină retragerea va funcționa.
Persoanele care sunt dependente de nicotină de ani de zile ar trebui, dacă este posibil, să stabilească o dată exactă și să se oprească fumat în acea zi exactă. Studiile arată că majoritatea fumătorilor care au reușit să renunțe la nicotină s-au oprit fumat de la o zi la alta. Pe de altă parte, reducerea cantității zilnice de nicotină rămâne, de obicei, nereușită.
Primele câteva săptămâni de retragere sunt deosebit de dificile. Din acest motiv, potențialii nefumători ar trebui să se țină ocupați. Acest lucru îi ajută pe cei mai mulți să evite să se gândească fumat.
În plus, trebuie aruncate toate ustensilele care îi amintesc de nicotină, cum ar fi pachetele de țigări, brichetele și scrumierele. O creștere a activității fizice ar trebui, de asemenea, să vă ajute să faceți față mai bine retragerii nicotinei. Din acest motiv, cei afectați ar trebui să meargă dacă este posibil în loc să ia autobuzul sau mașina.
În plus, există diverse SIDA care poate reduce retragerea nicotinei în primele câteva săptămâni. În special, petele de nicotină care eliberează în mod continuu o cantitate mică de nicotină în organism sunt foarte populare. În mod ideal, medicul de familie ar trebui să fie informat despre plan. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ofere câteva sfaturi pentru a facilita retragerea nicotinei.
Toate articolele din această serie:
