Cum previn blocarea ISG?
Prevenirea unei Blocada ISG ar trebui să fie alcătuită din trei puncte importante. În primul rând, trebuie să existe suficientă musculatură a spatelui și a bazinului. Mușchii puternici pot preveni sau compensa țesut conjunctiv probleme și tulpini osoase în multe părți ale corpului.
O musculatură puternică este ușoară la nivelul ligamentelor și articulații, în special în bazin, care este supus unei solicitări puternice. De asemenea, ar trebui să se facă în mod regulat suficient exercițiu cu o postură sănătoasă. Perioadele lungi de ședere, în picioare sau culcate în viața de zi cu zi vor deteriora multe zone ale coloanei vertebrale pe termen lung. Dacă există probleme cu coloana vertebrală, pot fi efectuate exerciții suplimentare de relaxare. Pentru a contracara un blocaj acut al ISG, structurile articulare pot fi ușurate și slăbite de anumite poziții și mișcări.
Toate articolele din această serie:
