Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Pe scurt, dieta Atkins este una dintre puținele diete care previn efectul yoyo. Datorită programului de fază clar structurat al dieta Atkins, aportul de carbohidrați este crescut încet și apoi redus din nou, atunci când crește greutatea. Un efect yoyo apare adesea când începeți brusc să mâncați „normal” sau foarte „generos” din nou după un radical dietă. Dieta Atkins înțelege faza 4 ca o formă permanentă de nutriție. Acest lucru înseamnă că metabolismul se adaptează în timpul cursului dietă și nu trece la o flacără scăzută și nu stochează tampoane de grăsime după încheierea dietei, așa cum se întâmplă în majoritatea celorlalte diete.
Care este costul unei diete Atkins?
Atkins dietă este o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine, în care carnea și peștele sunt consumate în cantități mari. Aici merită să cumpărați carne locală bună și pește și fructe de mare de înaltă calitate. Dieta Atkins recomandă, de asemenea, uleiuri valoroase, cum ar fi uleiul de cocos sau de avocado, care sunt mai scumpe decât uleiul de rapiță sau de floarea-soarelui ieftin.
Pentru legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți alege legume proaspete de sezon și legume congelate. Cu toate acestea, produsele convenabile ieftine sunt tabu. În general, costurile dietei Atkins sunt mai mari decât cele ale multor alte diete. Mai ales în cazul produselor de origine animală, trebuie să vă asigurați că cumpărați produse de înaltă calitate. Cu toate acestea, costul alimentelor variază de la persoană la persoană, deoarece nu toată lumea mănâncă fructe de mare proaspete în fiecare zi.
Este posibil să mâncați mâncare vegetariană în timpul dietei Atkins?
Este într-adevăr posibil ca dieta Atkins să fie vegetariană sau chiar vegană. Cu toate acestea, acest lucru este foarte dificil! Produsele din soia pot fi utilizate ca sursă de proteine și multe nuci și semințe pot fi consumate.
Uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt grăsimi vegetale care sunt la fel de potrivite pentru vegetarieni. Vegetarienii Ovo-lacto pot consuma, de asemenea, ouă, unt, brânză, smântână și alte produse lactate bogate în grăsimi. Dacă doriți să urmați dieta Atkins ca vegetarian, ar trebui să vă informați în prealabil și să aduceți la masă surse de proteine vegetariene adecvate.
Dieta Atkins este compatibilă cu alcoolul?
În primele două săptămâni ale dietei Atkins, dieta introductivă, alcoolul este strict interzis și nu trebuie consumat. După prima fază, alcoolul poate fi băut, atâta timp cât alcoolul nu oprește pierderea în greutate. Dacă alcoolul este băut, acesta trebuie băut numai în anumite ocazii și în cantități mici.
Atunci când alegeți alcool, cantitatea de carbohidrati ar trebui să fie luate în considerare în conformitate cu principiul Atkins. Aceasta înseamnă că un pahar de vin roșu uscat este ocazional compatibil cu dieta. Cu bere, soiuri ușoare cu conținut scăzut de carbohidrati ar trebui preferat. Băuturile mixte, cum ar fi tipurile de alcool de înaltă rezistență, cu băuturi răcoritoare, cum ar fi cola (de exemplu, vodka-cola) sau băuturile mixte de bere, trebuie evitate complet.
